Nem måde at tabe sig hurtigt - En uges diætplan

Åbn internettet, bla gennem siderne i et magasin eller hoved til ethvert fitnesscenter eller træningssessioner i nærheden. Et ord, som du sandsynligvis vil høre og se overalt, er slankekure. Der er forskellige diætplaner tilgængelige på markedet i dag, og derudover kommer der nye med hver dag, der går.

Det anbefales altid at vælge diæt pr. Kropstype, fordi ikke enhver diæt passer til alle. Vægttab ledsages altid af motion og diæt. En sund kombination af god kost og god træning hjælper os med at tabe sig let uden at påvirke kroppens indre funktion.

For mange mennesker betyder kost at spise mindre og skære ned på mad. Men fra et generelt synspunkt kan en diæt defineres som at spise den rigtige mængde mad på det rigtige tidspunkt i den rigtige mængde. Generelt synes folk at slankekure meget vanskeligt, da der er en ændring i den type mad mad, vi spiser. Uforarbejdet mad, frosset mad, junk og stegt mad skal holdes i skak, hvilket faktisk er svært for næsten os alle takket være den æra og livsstil, vi lever i.

I dag skal vi diskutere en diætplan, der hjælper os med at tabe sig på kun en uge. Det lyder som så uvirkeligt. Helt ærligt talt er en uge ikke nok til at tabe sig, men hvis forbruget er begrænset, kan man finde ændringer i kropsvægten. Kaloriindtagelsen bør kontrolleres, da man skal se ændringer på kun en uge.

1 uges diæt måltidsplan for at tabe sig hurtigt:

Her er en kopi en uges diætplan menu, hvor du kan tabe dig i løbet af 7 dage. Nødvendige ændringer kan foretages ved at huske på din højde, vægt og bestemt Body Mass Index.

Morgenmad:

  • En type frugt med lavt kalorieindhold som appelsin
  • Yoghurt med lavt fedtindhold
  • Müsli med mælk.

Enten har man mysli med mælk eller yoghurt, da mælk og yoghurt ikke kan spises på samme tid.

Frokost:

  • To chapattis / 2 brunt brød.
  • Ristet kylling / en kop kogt grøntsager.
  • Dal kan konsumeres af veganere.
  • Man kan også gå efter friske salater i stedet for grøntsager.

Aftensmad:

  • Kogt sojabønne / ristet kylling
  • En skål yoghurt.
  • Nogle grøntsager, der er lavt i kalorier.

Midtsnacks:

Hver gang du er sulten imellem kan du konsumere juice og salater. Der er forskellige frugter, der indeholder mange kalorier, så undgå at konsumere dem.

Få tip på farten:

  • Inden du starter denne diæt, skal der udarbejdes et diætkort med navnene sammen med essentielle næringsstoffer, den indeholder, og mængden af ​​kalorier. Dette diætkort skal indeholde alle slags fødevarer, du generelt forkæler dig med.
  • Ubearbejdet mad, mad uden for mad og alle mulige sprænger er et stort nej under enhver diæt, du laver.
  • Det er væsentligt vigtigt at nedskære eller nedkalpe kalorien til enhver diæt eller tabe sig. Men kalorier er også vigtige for kroppen. Man skal ikke glemme, at der kræves kalorier af kroppen for at udføre forskellige aktiviteter som løb, gå osv., Så skære ikke ned på kalorier helt.
  • Bliv aldrig sulten og hold maven tom. Denne situation fungerer muligvis ikke til din fordel, og du kan ende med en oppustet mave. Så under måltiderne spiser fedtfrie kiks og forkæle dig også med nogle proteinstænger.
  • 1 uges diætplan skal også ledsages af en times træning dagligt om morgenen. Træning og toning er afgørende for at tabe sig.

Hvis du følger et strengt regime som dette i en hel uge uden fiasko, vil du helt sikkert vise dig et godt resultat.

Billedkilde: Shutterstock