Stress er faktisk roden til alle problemer, da der med stress kommer problemer såsom diabetes, højt blodtryk, ledproblemer og mentale lidelser såvel som med mange andre mindre problemer, der langsomt og konstant forringer din funktionalitet. Yoga har vist sig at være meget effektiv, når det kommer til at håndtere stress og alle dets subsidiære problemer. Yoga er en meget personlig oplevelse af fred, der kan praktiseres derhjemme.
Yoga består af mange forskellige holdninger i kroppen ledsaget af meditation og dyb gradvis vejrtrækning for at give dig niveauer af sindsro, som du normalt ikke ville opnå i dit daglige liv.
Fordelene ved Mukta Hasta Sirsasana:
I dagens artikel vil vi tale om Mukta hasta sirsasana-holdning sammen med, hvordan man gør det og fordelene, det har at tilbyde.
Hvordan gør man det?
Mukta hasta sirsasana er en kompliceret yoga, der ligner selve navnet. Denne yoga er en samling af både din arm og hoved, der er sat i aktion. Dette er et grundlæggende hovedstativ, som selvom svært ikke er en hård holdning at opnå. Selvfølgelig, før du begynder, ønsker du måske at vælge en hjælp til rådighed.
For eksempel kan du muligvis kræve en pude under dit hoved, hvis du ikke vil anstrenge dig selv i prøvelsen. Det samme gælder for nogle sidepuder eller en vægstøtte i nærheden for at bryde dit fald, hvis du mister balance på eller under holdningen. Så igen vil vi rådgive et sikkert par hænder ved din side, der guider dig i de første dage.
- Med øvelse senere kan du slappe af i yogaen.
- For at starte med skal du sprede en yogamåtte på en jævn overflade. Balance er yderst vigtig på dette tidspunkt.
- Start med at stå lige med dine arme hvile ved din side, mens du justerer din nakke og marv i en lige linje. Tag en dyb indånding og slip den ud.
Se mere: Parivrtta Trikonasana
- Når du er færdig strækker du din krop i en nedadgående hundeposition.
- Nu skal du på dine firer og danne en omvendt V med din krop, dine lemmer strakte sig bag dig, mens du vipper ned på din front.
- Hvil langsomt albuerne på jorden, og træk op i underlivet løft din nederste bund op.
- For begyndere kan et ekstra par hænder muligvis guide dig helt op, hvorefter du er på egen hånd.
Håndplacering afhænger af personen og deres komfortable zoner. For nogle foretrækker de måske albueunderstøttelsen, mens andre fordeler deres vægt jævnt ved at sprede deres arme, der imiterer en ørns udbredte vinger. På dette tidspunkt understøttes hele din krop, når du er på hovedet, grundigt af din hals, som er en temmelig skrøbelig del af din krop. Lås positionen i et par sekunder, før du bruger en støtte til at komme tilbage til den oprindelige position.
Se mere: Fordele ved Parsvakonasana
Hvordan hjælper det os?
Vi har aldrig fuld kontrol over vores krop, før vi prøver denne øvelse. At kontrollere din hjernekropskoordination, mens hovedet på hovedet er noget, som kun en flagermus ville ekspertise i, og på dette tidspunkt skal du gøre det samme kan tage en vejafgift på dig. Men med korrekt praksis kan du muligvis nå den perfekte ligevægt mellem sind og kropskontrol.
Dette er en god øvelse for din hud, hvor du hænger på hovedet ville medføre blodstrøm til dine hjerner og på et normalt tidspunkt, hvis du hænger rundt som det, ville være livsfarligt for dig, men et par sekunder værd gift gør dig altid stærkere. Ved at skylle dig ud med blodtrykket vil din hud nu have den perfekte lyserøde glød.
Denne yoga er også en bevist holdning til hårvækst, hvor blodets hastighed igen i vene vil holde hovedbunden og hårsækkene næret og genopfyldes og derved lette væksten. En anden fantastisk fordel ved denne yoga ville resultere i et sundt hjerte, hvor den omvendte holdning skyller ud træk eller forhindringer i dine hjertekammerer og derved sikrer en stabil beat.