Koncentration, mens man mediterer, defineres som sindets fakultet, der fokuserer enkeltvis på et objekt uden hindring. Ægte koncentration er en fuldstændig mindedness, der kommer efter en masse dedikeret praksis og hårdt arbejde. Det er en situation, når du er fri for synder som had, grådighed osv. Det er fri for forurening og er en tilstand, hvor dit sind samles for at få kraft og intensitet. Vi vil nu gennemgå et par måder at vide, hvordan man fastholder koncentrationen under meditation.
Meditation til koncentration:
At forstå, hvad 'koncentration' betyder:
At forstå begrebet koncentration er den første ting, du skal gøre. Det er erkendelsen, at du har brug for at tage tankerne af en masse ting, som du normalt ved med at tænke på og hvile det hele på et bestemt objekt, visuel, lyd, mantra osv.
Hvad ville du koncentrere dig om?
Du skal beslutte, hvad du vil koncentrere dig om. Der er en vigtig kendsgerning, at du bliver den person, du fokuserer på. Det har du måske ikke været klar over, men der er tidspunkter, hvor gifte par begynder at ligne hinanden efter mange års ægteskab. Folk ligner ofte deres kæledyr, biler, hobbyer eller det arbejde, de udfører på sædvanligt grundlag.
Se andre mennesker, der koncentrerer sig:
Hver gang du starter noget nyt, skal du altid tage en slags eksperthjælp eller observere situationerne omkring mennesker, som vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du har brug for at arbejde på det. Mens du ser en actionfilm i teatre, prøv at se på nogen omkring og se deres øjne. De blinker næppe, og de trækker vejret langsomt. Deres fysiske bevægelser giver dig måske ideen til at koncentrere dig bedre.
Hold rolig:
Koncentration er en måde at øge din bevidsthed mod kosmisk energi på. Jo mere du kan få disse slags energier, jo bedre vil du føle. At blive omdirigeret kan sprede den energi, der ikke kommer til nogen nytte. Således skal du være rolig, mens du koncentrerer dig. Tag dyb indånding, når du føler dig lidt afledt, dette vil hjælpe dig med at genvinde din koncentration.
Tag pauser:
Nogle gange bør du tage pauser mellem din meditation. Hvis du mediterer i lang tid, ville dette være vigtigt, fordi for meget overdreven ikke ville være gavnligt. Tag dyb indånding ind imellem eller gå en hurtig gåtur og kom derefter tilbage til din opgave, nyopladet. Dette vil hjælpe dig med at fokusere bedre.
Hold en fane på din vejrtrækning:
Stop ikke dyb vejrtrækning eller kontroller det, mens meditation. Det hjælper dig med at fokusere en ting ad gangen på dit sind. Når du koncentrerer dig om din vejrtrækning, vil du bremse, og det vil også sindet være videnskabeligt bevist. Du ville flytte til en fredelig sindstilstand, men du bliver ikke søvnig. Når du slutter, ville du føle dig energisk og frisk.
Meditere isoleret:
For at få den rette koncentration skal du mægle et sted, hvor du ville have meget mindre støj. Du kan ikke have høj støj i din omgivelse, da det aldrig ville gøre dig til en god meditator. Vælg et passende sted, hvor du kan forblive uforstyrret i tidsperioden, mens du mediterer.
Vær behagelig:
Du skal være komfortabel, mens du mediterer. Det kan være en stor hindring, indtil du er komfortabel, kan du aldrig koncentrere dig. Brug tabt tøj, og glem ikke at fjerne dine sko. Prøv at have et passende sted, hvor du ville meditere, en yogamåtte eller en asana eller en mediterende stol, hvis du har det. Hold ryggen lige og sidde i den lotusstilling, der passer bedst til dette. Du kan også gå med bare at krydse dine ben og placere dine arme på skødet.