Tidligt om morgenen på vej til parken kan vi mennesker fra alle samfundslag gå forbi os ved at blive optaget af deres fitnessboble. Man kan se unge cykle, teenagere løber, gamle mennesker jogge, nogle af dem står i en cirkel og griner dramatisk for at svede af deres hverdagslige problemer. Som vi alle ved, at tabe sig er den nye mantra i denne sæson. Fra unge til ungdommen til middelalderen og fra sent på alderdommen trives alle med at holde deres krop i form. For alle vores unge kommer vægttab med tunge timer i gymnastiksalen, sved og ekstravagant træning, men er det altid nødvendigt? Vægt kan gå tabt, selv uden gymnastik og for at bevise, at her er dagens artikel.
Strenge diæt:
Det første trin til en ordentlig krop uden gymnastiksalen er en streng diæt. Man kan ikke forvente at have det så godt, så fra den tidlige morgen bør der følges en formidabel diæt. Vi har ofte hørt vores forældre sige, hvor vigtig morgenmaden er, og de har helt ret. Start din dag med en skål korn og lidt mælk og lejlighedsvis måske nogle pandekager eller toast. Et ordentligt måltid i begyndelsen af dagen holder din stofskifte på sit højeste, så du kan fungere godt hele dagen. Tricket er at have en let frokost og middag sandsynligvis undgå al mad, der kan forværre vægtøgningen og spise mindre, men flere gange om dagen, hvilket giver din krop plads til at fordøje maden og behandle dem.
Rigtig mad:
Sammen med en diæt er den rigtige mad også vigtig, og det betyder, at man siger farvel til alle burgere og pommes frites på søndag aftenen. Selvom dette bryder en ældgamle myte, hjælper krydret mad dig med at slippe af med dine ekstra flabs. Det endokrine samfund erklærede på deres årlige møde i San Francisco krydret mad som varm peber eller jalapenos, løg og hvidløg kan hjælpe dig med at komme over dit problem med at spise for meget. Videnskab siger, når maden smager bedre; vi får en følelse af at være fulde og dermed bremser for meget spiser og vægttab. Derefter skal de små snacks rundt om dagen kun være frugter og snacks med let vægt, ellers vil vægten have tendens til at forblive den samme.
God nats søvn:
Det næste trin er at få en god nats søvn. Et barn vokser i sin søvn, vi kender. Men det fungerer også for os. Mens vi snorker vores bekymringer, arbejder vores krop på reguleringen af skader og reparationer og helbreder det berørte område, som måske alt fra en ømt tilbage til et deprimeret sind. Men hvad der sker, når kroppen, der er ugyldig ved noget andet arbejde, ser efter noget at gøre, fordøjer de maden og nedbrydes og behandler dem, hvorved fedt og kulhydrater ikke ophobes. Så denne måde at sove og være doven i de få timer om natten nyder faktisk dig.
Dans:
Den næste bedste ting at træne er at sprænge dem fra højttalerne og slippe dig fri. Dans er en sikker shot-metode til at kaste lidt sved, mens man har det sjovt, og når sjov blandes med arbejde, er det en sikker shot-metode til også at tabe sig. Dans bruger kroppens energi og kroppen til at producere mere nedbryder mere sukker og kulhydrat, som også bliver brugt op i processen. På denne måde giver det de samme fordele, som en løbebånd kun gør meget sjovere. Så du kan enten tilmelde dig en dansekurs eller bare danse ubekymret efter din vilje. Danse som Zumba, street dance, hip hop, magedans og endda ballet kan hjælpe os med at tone vores krop ned.
Selvforsvar:
Hvis gymnastiksalen ikke er din kop te, bør selvforsvar være. Der er ingen skade i at finde ud af, hvor dine styrker ligger, og hvis du synes selvforsvar er vigtigt og sjovt at lære, gå efter det, da dette er endnu en måde, kroppen får en rutinemæssig træning uden gymnastiksalen og forbrænder en god mængde kalorier derved kaster vores vægt. Så sparke og slå væk.
Flydende indtag:
Og sidst men bestemt ikke mindst er væskeforbrug, og dette kommer i mange former hovedsageligt vand. Det kan være en hemmelighed, men vand hjælper dig med at forbrænde dine kalorier på samme tid ved at bevare kropstemperaturerne for en bedre hud. Så når vi får to gratis ting med kun et produkt, hvorfor ikke prøve det? Hver morgen et glas lunkent varmt vand med noget citron eller honning og måske et glas lunkent varmt vand almindelig om natten før sengen - det er alt, hvad det kræver. Bortset fra dette kan mange power drinks, protein drinks, juice eller energidrikke også gavne os ved at holde energiniveauet i vores krop højt og derved forbrænde flere kalorier.
Billedkilde: Shutterstock