Mennesker med lubne kinder er ofte ofre for meningsløs drilleri, nogle tager det personligt, og andre går med strømmen. I slutningen kan en smule fylde sætte dig ned. En af de almindelige måder at tabe dette fedt på er gennem træning og en passende diæt.
Den gode nyhed er, at motion plus diæt hjælper dig med at tabe vægt over hele kroppen, ud over at forstærke dit kardiovaskulære system og mindske din fare for vægtrelaterede lidelser, f.eks. Hjertesygdom plus diabetes. Derudover vil ansigtsøvelser tone din hud plus give dig et ekstra ungdommeligt look.
Årsager til ansigtsfedt:
- Fravær af vigtige næringsstoffer i kroppen.
- Genetisk arv.
- At være overvægtig.
- Sove mindre plus stress.
- Vandopbevaring (dårlig kost og dehydrering).
- Fantastisk spisning af sukker, fedt, salt plus kulhydrater.
15 bedste måder at tabe sig i dit ansigt:
Ved du hvordan man reducerer ansigtsfedt hurtigt og naturligt på effektiv måde uden bivirkninger? Denne artikel giver dig tipene
Artiklen besvarer perfekt spørgsmålene om, hvordan man reducerer ansigtsfedt for mænd, og hvordan man reducerer ansigtsfedt for kvinder.
1. Forbruge sund mad:
Forbrug af en sund diæt er ekstremt vigtig. Den rigtige mad hjælper ikke kun dig med at tabe dig; dog holder dig også energi mere sund. Du skal forbruge dine måltider på det rigtige tidspunkt, da det spiller en betydelig rolle i fordøjelsen af maden. Inddrag friske frugter, fiberrige grøntsager plus calcium i din kost. Undgå fødevarer, der har kortere tidsforbrug til at fordøje.
2. Drik meget vand:
Hold dig hydreret. At drikke de rigtige mængder vand ofte vil hjælpe med at skylle giftstofferne ud fra din krop. Derfor forbliver hydrat vil opretholde dit ansigt se mindre lubben ud. Forsøg at drikke mindst 64 ounces vand hver dag. Drikkevand kan også hjælpe med at kontrollere din appetit og forhindre dig i at snack.
3. Hot håndklæde handling:
Kog vand og lad det simre ned til en temperatur, der ikke er varm, men bare varm nok til, at dit ansigt bærer det. Vask nu et håndklæde i dette varme vand plus pres for at fjerne det overskydende vand. Dæk ansigtet med håndklædet. Gentag denne proces 5 gange mere. Udfør denne 1 time, før du går i seng. Ansigtsdamp åbner porerne og bærer dermed dine buttede kinder. Hvis du gør dette regelmæssigt, hjælper du dig med hurtigt at falde et par gram rundt om dit ansigt.
4. Lermaske:
Naturlig organisk lermaske hjælper med at trække din hud for at undgå, at den hænger ned. Når vi ældes, har vores hud en tendens til at falde sin elasticitet, pluss så falder den ned. Køb en naturlig lermaske en gang om ugen for at fastholde din hud, så dit ansigt ser tyndere ud.
5. Sov:
Alt arbejde plus intet spil skaber Jack en kedelig dreng! Voksne har brug for 8 timers søvn for at forhindre, at deres ansigtsmuskler falder. Mangel på søvn kan også købe mørke cirkler, der kan skabe dit ansigt se hovent ud. Du skal modtage mindst 7-8 timers søvn for hver nat. Nogle mindre plus dit ansigt kan blive hævet af træthed. Hængende muskler har en tendens til at gøre ansigtet større end normalt.
6. Tyggegummi:
Det er en ansigtsøvelse at skære kalorier fra kinderne plus flade lubne kinder. Tyg sukkerfrit tyggegummi i cirka 20 minutter to gange om dagen, smelt fedtceller fra dit ansigt og gør dit ansigt åbenlyst tyndere og tonet. Udfør dette 30 minutter efter at have spist frokost og 30 minutter efter at have spist middag. En ting skal huskes, at du ikke bør tygge tyggegummiet i næsten 20 timer eller deromkring. Nogle mennesker med en besættelse af at reducere ansigtsfed tygger det i hele 15 timers periode, og dette kan føre til alvorlige tandproblemer. Forsøg at holde det under en grænse.
7. Reducer dit fedtforbrug:
Lav en diæt om fit muligheder; prøv endvidere at reducere dine udgifter til fedt så vidt muligt. Kog dine egne måltider ekstra hyppigt, end du spiser for at styre det, du spiser. Tænkt for nogle individer, at ikke at tage fedt reducerer deres evne til at fremstille de hormoner, der bryder hele fedtcellerne. Forandringer stadig så lidt som at skære ud soda, ellers kan rotering af desserter skabe en vigtig nedbrud på det antal kalorier, som du spiser. Fedtforbrug kommer muligvis ikke fra en enkelt kilde. Der kan være flere kilder til fedt, hvoraf den ene er fastfood, hvilket faktisk er den mest sandsynlige grund til at blive fedt. En anden vigtig måde at reducere fedtforbruget er at lave et diætkort, der vil begrænse indtagelsen af kalorier på daglig basis.
8. Løft nogle tunge genstande:
Ved at gøre nogle tunge løfter får ansigtet også stræk, og du bliver nødt til at gøre nogle underlige ansigter, når formen er streng, og du lægger nok stress til at løfte jernvægten.
Dette er en af de bedste måder at reducere vægten på, og det er virkelig nyttigt for mennesker, der har rigtigt fedt ansigt.
En af de bedste måder til at reducere ansigtsfedt afhænger også af kosten.
9. Fastfood:
Ja! Det er rigtigt. Vil du vide, hvordan du reducerer ansigtsfedt? Undgå alt, der er kendt som fastfood. Fastfood indeholder alle ingredienser i verden for at gøre dig overvægtig. Den eneste sunde fastfood, vi kender, er en salat. Resten er nødt til at tage en bagsæde i dine liv.
10. Stop med at forbruge alkohol:
Mange gange har man set, at folk er alkoholikere eller drikker alkoholholdige drikke ganske ofte får et lag fedt fastgjort til deres kinder og hage. Dette er en af hovedårsagerne til at få ansigtsfedt. Den eneste måde at reducere den slags ansigtsfedt er at reducere forbruget af alkohol og gøre nogle effektive ansigtøvelser. Man kan reducere gode mængder ansigtfedt ved at følge en sund diæt og reducere mængden af sukkerfyldte drikkevarer og udføre nogle øvelser for at reducere det hakefedt som fiskeøvelsen i ansigtet.
11. Grøn te:
Grøn te er rig på antioxidanter og reducerer også vandretention i kroppen. Det hjælper også med at begrænse overskydende fedt fra kroppen og hjælper dig med at reducere vægten. Det anbefales at indtage 3-4 kopper grøn te hver dag. Serveringsforslaget er at undgå at bruge kunstige sødestoffer eller sukker. Et par dråber citron og honning kan øge smagen og også fjerne toksiner fra kroppen
12. E-vitamin:
Ved at indtage vitamin E-rige fødevarer som bælgplanter, blade, grøntsager, nødder, korn og mejeri, kan din huds elasticitet forbedres. E-vitamin er mest vigtigt for at opretholde en sund hud. Også massering af vitamin E-olie i ansigtet og nakkeområdet kan tone musklerne og resultere i et kontureret look.
13. Spring over:
Spring over kan hjælpe med at reducere et uklart ansigt og gøre det til et meget fastere og tonet look. Ved at springe over 100 gange kan man hurtigt opnå det ønskede resultat. Ikke kun hjælper det med vægttab, men forbedrer også koncentrationen og kroppens balance.
14. Blæsende balloner:
Balloner er ikke kun dejlige til din fødselsdagsfest, men hjælper dig også med at slanke dit ansigt. Blæsning af balloner hjælper med at strække dine ansigtsmuskler og er en velprøvet teknik til at reducere ansigtsfedt. Så næste gang du er vært for en fest, skal du grøfte den, der pumpes, og brug din mund i stedet for at sprænge ballonerne.
15. Makeup:
Makeup kan være din bedste ven, når det kommer til at give en illusion af et slankere ansigt. Mens du prøver disse teknikker for at reducere din uklarhed, kan du vælge et konturerende makeup-sæt og skabe de perfekte godt formede kindben. At vælge den rigtige frisure kan også gøre en enorm forskel i at øge din glam og få dig til at se tynd ud.
Ansigtøvelser for at reducere ansigtsfedt:
Følgende øvelser hjælper med at reducere et oppustet ansigt og slanke det for et skulpturelt look.
1. Cheek Puff øvelse:
- Tag en dyb indånding plus skyll luften ivrig på dine kinder.
- Tag fat i luften der i 5 sekunder.
- Skub luften ind i din højre kind i yderligere 5 sekunder bagefter i din venstre side. Gratis og gentag.
2. Gurgle-øvelsen:
Varm gurgle er et simpelt plus kraftfuldt trick til at reducere uklarhed i ansigtet.
- Tag en mundfuld varmt vand plus hvirvle det cirka et minut i munden.
- Gentag denne proces ca. 3-4 gange om dagen
- Du kan udføre det når som helst og hvor som helst. Udfør denne øvelse for at reducere ansigtsfedt, før du går i seng.
3. Ansigtstrækningsøvelse:
En træning i ansigtsyoga hjælper dig med at udvide og støtte ansigtsmuskler, forme kindben, frie spændinger, mindske den nedre del af dine kinder og resulterer i et slankt plus smukt look på dit ansigt.
At gøre dette:
- Pucker dine læber, og tæl i 10, inden du slipper. Gentag ca. 10 gange.
- Stræk munden åbent i 5 sekunder, og gentag den 10 gange
- Stræk din hals så langt som muligt væk fra ansigtet. Hold den i 5 sekunder, og gentag den 10 gange.
- Stik tungen ud, og tæl 10. Gentag den 10 gange.
- Lav en 'O' med munden og se overrasket over at strække brynene. Gentag i 10 gange.
- Rør ved din hage til brystet. Hold den i 5 sekunder og gentag den 10 gange.
- Træk vejret ind og ud i 5 gange. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af, men også tone dine ansigtsmuskler.
4. Roterende tungetræning:
Denne øvelse er en let, men alligevel kraftig øvelse til at reducere ansigtsfedt. At gøre dette
Drej tungen med cirkulære handlinger med din mund lukket.
Stryg den ydre overflade af dine øverste plus mindre tænder.
Udfør dette i 15 gange hver gang med uret og mod uret.
5. Smilende fiskøvelse:
Dette er et stort ansigtsarbejde, der træner og toner dine kinder, det mindsker uklart fedt fra dine kinder plus styrker dine kinder. Denne træning er især målrettet mod fedtet på dine nedre kinder også omkring hagen. Sådan gør du:
- Sug i dine kinder for at skabe et fiskeansigt og prøv derefter at smile
- Vent i denne position i en optælling på 10 sekunder
- Gentag i 5 gange.
6. Face Workout Routine:
Her er en vellykket ansigtstræningsrutine, der giver dig mulighed for at miste den dobbelte hage. Rutinen går sådan her.
- Blinker:
1. Gør 4 sæt blinkende i 15 til 20 reps og giv 30 sekunder hvile mellem hvert sæt.
2. Følg derefter op med en læbe- og næse-strækning.
3. Hvil lidt hvile mellem sætene, for eksempel en hvile på ca. 30 sekunder.
- nikker:
1. Den siddende op og ned nikkende er også en af de mest berømte ansigtsstrækningsrutiner for at slippe af med dobbelt haken.
2. Gør 4 sæt af op og ned nikkende i ikke mindre end 20 gentagelser med et resten på ikke mere end strengt et minut mellem sætene.
3. Denne særlige rutine kan siges at være en af de bedste måder at slippe af med det hagefedt og reducere de dobbelte hudmærker.
- Øjenbryn hæver:
1. Gør stigningen i øjenbrynen for at slippe af med fedtet i den øverste del af ansigtet.
2. Dette er en af de bedste teknikker til reduktion af ansigtsfedt.
3. Resultatet afhænger af træningens strenghed, og hvor længe du gør det.
4. Gør øjenbrynen hæver i 3 sæt og 8-10-12 gentagelser. Det betyder, at du vil udføre 8 reps for det første, 10 for det andet og 12 for det sidste sæt med en rest på 60-90 sekunder mellem sætene.
Vågn nu op og sæt dig ind på den underlige ansigtstid! Lav sjove ansigter foran spejlet, så du kan grine, mens du kan gøre det foran folk, der foregiver at være seriøse, så de sprænger ud af latter. Glad tabe!