Har du vejrtrækningsproblemer? Vil du holde lungerne sunde? I dag er der mange mennesker, der lider af lungeproblemer på grund af deres usunde såvel som ubalancerede liv. Luftforurening er den vigtigste årsag til usunde lunger. Dine lunger sikrer vidunderligt arbejde hver dag. Stærke lunger tilfører store mængder ilt i dit blod udover for at give dig mulighed for at anstrenge, leve og udføre godt. Ligesom vores krops lunger kræver også daglig pleje såvel som hengivenhed. Derfor fortæller vi i dag nogle tip til at holde lungerne sunde.
Hvis du har lungeproblemer, kan du opleve sådanne symptomer, og de er som følger;
- Verke ved vejrtrækning
- Hoste og hvæsethed ved at træne
- Åndenød i enkle handlinger
- En vedvarende hoste
- Besvimelse med en variation i aktivitet
Bedste tip til at holde lungerne sunde:
Nedenfor fortæller vi dig de bedste tip, der opretholder sundhed i dine lunger. De er som følger;
1. Huff hosteteknik:
Huff Cough-metoden er en sekvens af minihoste, der lige står over for en enkelt stor hoste. For at gøre dette hjælper din åndedrætsterapeut dig.
2. Udfør crunches:
Det er meget vigtigt for dine lunger at arbejde i 10 til 20 crunches om dagen. Dit bryst såvel som mavemuskler tillader dig at trække luft. Styrke dem, og du kan også prøve dyb vejrtrækning.
3. Bliv hydreret:
Det er vigtigt at drikke 2 liter væske eller vand hver dag for at opnå klar spyt. For tyndere skal du først konsultere din specialist for at sikre dig, hvilke operationer der skal gennem resten af din behandlingsstrategi. Så drik ekstra vand, fordi god hydrering hjælper med at holde luftvejsspyt vådt, hvilket skaber det afslappet at hoste op.
4. Brug af trapper i stedet for løft:
For at holde sunde lunger skal du markere adskillige ture ned ad trappen mod kælderen hver dag. Der er mange øvelser, der får dit hjerte til at slå hurtigere som at cykle, klatre i trapper eller gå hurtigt. De drager fordel af at holde dit hjerte såvel som lungerne i anstændig form.
5. Har antioxidanter:
Forbrug af fødevarer, der ligner broccoli samt svampe, der er ironiske i antioxidanter, der gavner dig til at vaske dine lunger helt fra den frie radikale skade, der udløses af forurening.
6. Brug en defensiv maske:
Det er meget vigtigt for dem, der arbejder fra sted til sted støv, kemikalier eller asbest at være påklædningsbeskyttende tøj, der tæller en gasmaske ud over luftede arbejdszoner. Mens du rejser i forurening bruges en ansigtsmaske eller et tørklæde rundt om munden og næsen, da industriel eksponering er den største fare for lungesundheden, der fører til lungekræft, KOLS og astma.
7. Postural og slagvandedrenering:
Henvis til din læge, hvis du har brug for dræning af postural og percussion. I denne proces elimineres slimet fra lungerne ind i luftvejene, så de kan hostes ud. Slagkugle, sikrede dræningspositioner, dyb vejrtrækning plus hoste genanvendes helt i denne metode.
8. Undgå at ryge:
Rygning er den vigtigste årsag til alvorlige lungesygdomme såsom kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOLS såvel som lungekræft. Røg kan beskadige dine lunger, fordi røg fra cigarer, rør og cigaretter dækker over 4.000 skadelige kemikalier. Undgå også dig selv fra brugte røg. Udfør et røgfrit område i dit hjem.
9. Vær opmærksom på luftforurening:
Det er meget nødvendigt at blive opmærksom på luftforurening plus sikre, at din del holder luften frisk. Indvendig såvel som udenfor luftforurening kan forårsage sundhedsmæssige vanskeligheder, især for personer, der sikrer lungesygdomme.
Billedkilde: Shutterstock