Fitness er en meget vigtig del af vores liv. Blandt alle de trends, der er blevet populært, er Zumba. Det er en fantastisk dansetræning, der er fuld af sundhedsmæssige fordele.
Lad dig løsne:
Zumba handler om at have det sjovt. Dette er en dansetræning, så du behøver ikke at være stiv eller seriøs. Du skal slappe af og nyde hele proceduren. På denne måde vil du forbrænde flere kalorier og slanke dig hurtigere, end du troede. Tænk ikke for meget, mens du gør Zumba. Jo mere du har det sjovt, jo bedre er det for dig.
Flyt dine arme:
Det næste vigtige tip til Zumba er, at du er nødt til at arbejde disse arme så meget som muligt. Du vil engagere dine muskler på den måde tone dem og forbrænde en masse kalorier. Det er slet ikke svært at gøre. Bare stræk, forlæng og løft armene så meget som muligt.
Gå op og ned:
Den tredje vigtige ting, du skal huske, mens du gør Zumba, er at du skal bevæge dig op og ned. Dette får dine glutter, talje og lår i brand. Bøj knæene og gå ned så meget som du kan. Denne niveauændring brænder mange kalorier og hjælper dig med at nå dine mål hurtigere.
Arbejd din knap:
Du er nødt til at arbejde på din tush for at gøre din Zumba-træning effektiv. Bare ryst så meget som du kan. Dette vil udøve din røv og tone det. Fremhæv altid de træk, som du er mest tilpas med, og sørg for, at du føler dig selvsikker.
Rock the Moves:
Den næste ting du skal gøre er at rocke dine træk. Måske har du mestret dine dansekurser, men du kan altid gøre det bedst du kan ved at vugge hver bevægelse. Fremhæv, fremhæv og gør det charmerende. Hver bevægelse, du foretager dig, gør som en dansende diva ville gøre.
Giv din hundrede procent:
At give kun 70% i din træning vil aldrig være nok. For at gøre Zumba på den rigtige måde, skal du give alt. Når du gør dette, vil du bemærke, at du føler dig meget mere entusiastisk og energisk. Du vil ikke bare svede meget, men også forbrænde en masse kalorier.
Lav en opvarmning:
Inden du går ind i dine Zumba-klasser, skal du huske at lave en opvarmning. Dette bør ikke vare mere end to minutter. Opvarmning forhindrer enhver form for personskade i løbet af træningen.
Spis små måltider:
For at gøre dit Zumba-træning meget mere effektivt skal du spise seks små måltider i løbet af dagen. Med dette mener vi simpelthen, at du skal spise i små mængder hver anden time. Inkorporer en masse frugt, grøntsager og dampet kylling eller fisk i din diæt.
Drik meget vand:
Du skal drikke meget vand hele dagen. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at forblive frisk, men også hydreret. Zumba kræver en masse hårdt arbejde og kræfter, og for at holde det gående bliver du nødt til at forbruge tre liter vand hver dag.
Har sunde snacks:
En anden ting at huske er, at du skal forbruge en masse sunde snacks. Og med dette menes frugt, kogte grøntsager, grapefrugter, mandler eller kiks med kiks. At have usunde eller for meget fedtholdige fødevarer vil få dig til at føle dig sløv og uegnet.
Undgå usunde vaner:
For at få det bedste ud af dit Zumba-træning skal du slippe af med vaner som rygning, alkohol eller stoffer.
Undgå forarbejdede fødevarer:
En anden ting, du skal gøre, er at undgå forarbejdede fødevarer. Dette reducerer stofskiftet.
Har salater:
Jo sundere du spiser, jo bedre til din træning. Spis salater og supper hele dagen.
Undgå transfedt:
Undgå usunde olier, smør og andre transfedtstoffer for at gøre det bedste i Zumba.
Sund hud:
Zumba er en så stor træning, at det hjælper dig med at få en sund og smuk hud. Det bruger meget energi og tid og genererer meget sved. Drikkevand skyller ud alle giftstoffer fra din krop og renser også acne og rynker.
Øger immuniteten:
Zumba hjælper med at forbedre det generelle helbred i din krop og øger immuniteten. Det er ikke bare sjovt at gøre, men fremmer også blodcirkulation, der er godt for kroppen.
Pakk din mad:
I stedet for at spise ude, skal du pakke din mad. Dette holder dig væk fra at binde.
Fleksibilitet:
Zumba giver dig fleksibilitet. Det får din krop til at strække sig meget, hvilket gør det let for at udføre svære øvelser.
endorfiner:
Endorfiner er hormoner, der får dig til at føle dig lykkelig. Zumba er en øvelse, der øger din energi, frigiver glade hormoner og gør din træning sjov.
Mindsker stress:
Zumba er en fantastisk form for træning, der hjælper dig med at reducere stress og træning bedre. Det forbedrer din søvn bedre og baner vejen for et længere og lykkeligere liv.
Vægttab:
Den bedste fordel ved Zumba er, at det hjælper dig med at tabe en masse vægt og forbrænde fedt.
Øger stofskiftet:
En anden stor ting ved Zumba er, at det øger stofskiftet. Du vil forbrænde ca. 600 til 1000 kalorier i timen.
Skulptureret krop:
Zumba hjælper med at give en en meget fit og formet krop. Du vil kun forme op inden for et par måneder med dette.
Fast Runner:
Zumba gør dig til en hurtig løber. Det bygger udholdenhed og hastighed og fokuserer ikke på nogen form for spotreduktion.
Hurtigere reflekser:
Zumba hjælper også med at udvikle hurtige reflekser til belysning.