Grapefrugtdiet har eksisteret siden 1930'erne. Men denne diæt fik først popularitet indtil 1970'erne. Det er meget omfattende. Det er let at følge og giver dig de nødvendige næringsstoffer uden at fratage din krop vitaminer og mineraler. Til denne diæt er serveringsstørrelsen 230 g - den indeholder 97 kalorier og 25 kulhydrater sammen med calcium, fosfor og natrium. Det er fri for fedt. Det indeholder heller ikke kolesterol.
Denne artikel giver dig en 12-dages plan for denne diæt, med 2 fridage til en snyderi.
Fordele ved grapefrugt og diætplan:
Morgenmad:
Til morgenmad kan du have 2 æg, tilberedt på enhver måde og 2 skiver bacon, som giver dig dit daglige indtag af protein og hjælper med at holde din energi op. Med dette skal du tilføje ½ en grapefrugt eller 120 ml./4 oz. af friskpresset usødet grapefrugtjuice.
Frokost:
Til frokost kan du få en salat med en dressing med lavt fedtindhold og kød. Kødet skal være magert, helst fisk eller fjerkræ. Det kan tilberedes i enhver stil. Det kan være af en hvilken som helst mængde og ikke overstige ½ kg. Med dette skal du tilføje ½ en grapefrugt eller 120 ml./4 oz. af friskpresset usødet grapefrugtjuice.
Aftensmad:
Til frokost kan du få en tallerken lavet af sorterede grønne, gule og røde grøntsager kogt på nogen måde eller med smør og krydderier. Du kan også få en salat med en dressing med lavt fedtindhold og kød. Kødet skal være magert, helst fisk eller fjerkræ. Det kan tilberedes i enhver stil. Det kan være af en hvilken som helst mængde og ikke overstige ½ kg. Med dette skal du tilføje ½ en grapefrugt eller 120 ml./4 oz. af friskpresset usødet grapefrugtjuice.
Sengetid snack:
For sengetiden til sengetid må du have et glas tomatsaft på 1 glas skummet eller mælk med lavt fedtindhold.
Grapefrugtdiæt-mad til indtagelse:
Her er de fødevarer, der anbefales til konsum, når du er på denne diæt
• Grapefruits, skaldyr, kød og fjerkræ, æg, paprika, mejeriprodukter, broccoli, kål, gulerødder, korn, gelé eller marmelade, majs, pasta, blade spinat, radiser, kringler, søde pickles, rødløg og alle slags stivelsesholdige grøntsager.
Grapefrugtdiæt - Mad at undgå:
Her er de fødevarer, der anbefales at undgå, når du er i denne diæt-
• Chili, brød og smør, Cole slaw, grønne bønner, agurker, grønne løg, hotdogs, pizza, stegte grøntsager, salat, mayonnaise, kartofler, ærter, æbler, pærer, hvidløg, ærter, slik, kulsyreholdige drikkevarer, oksekød, Svinekød, bananer, kager, kager.
Fordele ved grapefrugtdiet:
Til denne diæt behøver du ikke at tælle kalorier eller ændre dine kostvaner. Denne diæt er rig på beta-caroten, C-vitamin og andre mineraler. Det hjælper med at opbygge immunitet og forhindrer og beskytter mod infektioner og kræft. Grapefruits er rige på pektin og flavonoider, hvilket gør dem til en fremragende kilde til antioxidant mad. Denne diæt hjælper med at skære ned på risikoen for diabetes. Enzymerne, der findes i grapefrugterne, regulerer kroppens insulinniveauer og hjælper kroppen med at kaste vægten. Denne diæt er let at følge og holde sig til.
Ulemper ved grapefrugtdiet:
Denne diæt er meget kalorifattig. Som et resultat er denne diæt muligvis ikke egnet til mennesker, der lider af visse sundhedsmæssige forhold. Denne diæt kan forårsage træthed, svimmelhed og hovedpine.
Grapefrugtdiet varer generelt i 7 til 21 dage. Denne diæt skal kombineres med regelmæssig træning. Du skal drikke tre til otte liter væske dagligt. Et blødt minimumsindtag på 8 til 12 glas vand efter behov hver dag. Dette vil hjælpe med nyretoksificering. Skift mellem rent kildevand; friske 100 procent frugtsaft, frisk grøntsagssaft og urte-detox-te.
Billedkilde: Lukkerbeholdning