Gigt er en smertefuld og vanskelig form for gigt, der kan helbredes ved korrekt gigt-diætplan. Gigt er medicinsk forbundet med en uregelmæssig diæt. Det er forårsaget af overindulgens i kød og alkohol. Derfor påførte gigtbehandlingsdietten, der bruges, hårde og alvorlige diætbegrænsninger. Dette gør kosten svære at holde sig til. De seneste medicin har imidlertid reduceret dens dårlige virkninger, og en sådan streng diæt er ikke længere nødvendigt. Den vigtigste årsag bag gigt er udviklingen af mere end nødvendigt urinsyre i blodet.
Denne overflod kan resultere i betændelse i din krop og udskillelse af mere urinsyre gennem din urin. Denne tilstand er normalt forårsaget af en diæt med højt indhold af puriner. Derfor er det at opretholde den rigtige diæt målet at holde en fit body igennem, da selvom diæt ikke direkte påvirker gigt, er der indirekte problemer med den mad, du spiser hver dag.
Gigt-diæt - detaljer af kosten:
En gigtartritipatient skal vide, hvilken diæt der skal følges for at overvinde gigtproblemet hurtigt og sikkert. de detaljerede trin og proces til, hvordan man følger gigt-diet regelmæssigt.
En prøvemenu til gigtediet:
Nedenfor er en eksempelmenu til gigtpatienter, der viser den slags mad, som du kan forbruge hele dagen, når du er i en gigtarthritis-diæt:
Morgenmad :
Du skal starte din gigt-diætark med morgenmad. Morgenmad kan bestå af fuldkorns korn, der er usødet. Du har måske dette med lavt fedtindhold eller skummetmælk sammen med frisk frugt. Du kan også spise hel hvede toast, men uden smør. Du må have trans-fri margarine. Du kan fylde den med 100 procent frisk frugtsaft og kaffe uden sukker. Ingefærsuppe er en velkommen vare på din diætliste med gigtforebyggelse. Suppen holder dig fuld og opretholder også din vægt godt. Morgenmad er dagens vigtigste måltid, det ville være klogt at ikke springe den over på en helhed. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at sulte for dagen, men også føre til en stigning i dine uregelmæssige måltider, hvilket bringer endnu flere af de besværlige symptomer ind.
Frokost :
Til frokost kan du forbruge magert kød, f.eks. Fjerkræ eller fisk. Du kan forbruge 2 til 3 oz. af dette friske kød, som en sandwich. For at fremstille sandwich skal du bruge fuldkornsbrød. Du kan tilføje en fedtfattig spredning, salat og tomat til din sandwich. Du kan have grøntsagssuppe til frokost. Føj gulerod, selleristænger eller en form for salat til dit måltid. Du kan også konsumere alle slags friske frugter, især frugter som æbler, appelsiner eller pærer, der er rige på næringsstoffer. Med dette kan du ned et glas skummet eller mælke med lavt fedtindhold. Hvis du ikke virkelig er fan af hele hvidt brød, er det endnu bedre nyheder. Brug brunt brød. Hvis du er træt af kun at have sandwich hver dag til frokost, skal du skifte til en anden vigtig bestanddel af gigt-diætplanerne. Du kan smide dit kød over for at rense en varm bouillon og bønner og søde kartofler. Medtag linser, hvis du vil. Forbruge dette med lavt kulhydratbrun ris for en ændring af smagen.
Aftensmad:
Til middag har du lov til at forbruge 2 til 3 oz. kylling, bagt eller ristet. Til dette tilføjes en side af dampede grøntsager. På det andet kursus har du måske bagt kartofler tilsat creme med fedtfattig. En grøn salat med tomater og en fedtfattig forbinding er nødvendig. Med dette kan du have friske frugter som bær og melon, som er rige på næringsstoffer. Du spiser måske en ikke-alkoholholdig drik, som vand eller te. Helkornspastaer er tilladt en gang imellem, så du kan engagere dig i en snyderis og lave en hvid sauce pasta skål fyldt med fødevarer som svampe, ærter, bønner og paprika. Undgå mere end et æg og brug for meget mælk eller smør. Du kan også hælde kyllingen og fløde i din pasta, hvis du vil.
Middag Snacks:
Middags snacks er tilladt på denne diæt, så længe du træffer sunde valg som frugt og grøntsager. Du kan også spise fuldkorn og nødder, så længe du holder din vægt sund og inden for dit ophold inden for din daglige kalorieindtagelsesgrænse. Til dine frugter skal du medtage valg som kirsebær og appelsiner, da disse er rige på vitamin C. Det er ikke rigtigt bevist, men de fleste mennesker med gigt sværger ved fordelene ved dette vitamin. Hvad angår fødevarer, kan du lave dig en let spinat og kålsalat klædt med nødder og honning til dagen.
Begrænsninger for gigt-diæt:
- Til denne gigt-diæt skal du reducere dit daglige forbrug af kød, fisk og fjerkræ. Dit indtag må ikke overstige 4 til 6 ounce eller 113 til 170 gram hver dag. Du bliver også nødt til at skære ned på dit fedtindtag. At vælge plantebaserede proteiner som bælgfrugter er en bedre mulighed.
- Du skal ikke indtage nogen alkohol. Dette skyldes hovedsageligt, at selv den mindste mængde alkohol skaber forstyrrelser i proceduren til fjernelse af urinsyre gennem dit system. Tanken bag dette er, at tilstedeværelsen af høje puriniveauer i de alkoholiske drikkevarer fører til forstyrrelser. Normalt skylles ændringen af puriner til den urinsyre som regel væk fra kroppen gennem urinen via det ekskretoriske system. Imidlertid afbrydes denne procedure, når syreniveauet bliver lidt for højt. Dette fører til dannelse af krystaller i sin tur, hvilket fører til udvikling af gigt omkring leddene. Der bør være en grænse for vinforbrug, hvis du har gigt, selvom vin har et lavt indhold af alkohol end dets kolleger. På den anden side bør indtagelse af øl helt undgås i et sådant tilfælde
- Du bør reducere indtagelsen af sødede fødevarer eller de fødevarer, der indeholder majsfrugt med høj fruktose. De er intet andet end dårlige nyheder, da de er den største skyldige bag dannelsen af nyresten. Når du forbereder et gigt-diætkort, skal du kontrollere for dit sukker niveau igennem dagen. Skift om nødvendigt til kunstige sødestoffer eller frugtsaft. Dette hjælper med at holde din vægt i skak og reducerer således betændelsen, der er forårsaget i leddene, og forhindrer gigt helt.
- 100 procent frugtsaft har ikke tilsat sukker og er tilladt. De er begge små i purin og fruktose og er dermed sikre nok til at blive konsumeret som morgenmadssider eller til at lette middagssnacks ned i halsen.
- Du bliver nødt til at undgå rene kulhydrater og vælge komplekse kulhydrater i stedet. Du skal holde dig væk fra mejeriprodukter og vælge versionerne med lavt fedtindhold.
- Drik masser af vand i hele kosten. Et blødt minimumsindtag på 8 til 12 glas vand efter behov hver dag. At drikke fire til seks kopper kaffe dagligt har vist sig ved undersøgelse at reducere risikoen for gigt hos mænd. Sørg for at huske, at din kaffe skal annulleres af den sædvanlige teskefulde sukker, du lægger i. Tilsætning af sukker annullerer enhver fordel, som kaffen ellers giver.
De nyere diætplaner for gigt øger en sund og regelmæssig spiseplan, der anbefales til normale mennesker, der ikke lider af gigt. Denne gigt-diæt hjælper dig med at opretholde en sund vægt og undgå de kroniske sygdomme forårsaget af dårlige diætplaner. Denne gigtartritdiæt bidrager også til at forbedre den grundlæggende styring af alle dine gigtproblemer.