Slankekure med frugt er en fremragende metode til vægttab. Frugt er de mest effektive afgiftningsmidler til den menneskelige krop Du får vægtrelaterede problemer, ikke kun ved at spise for meget eller fra mangel på motion. Forurening og forurenet mad udløser også fedme. Kroppen producerer fedt for at bekæmpe de giftige stoffer. Så jo mere du indtager forurenende stoffer, jo mere er fedtproduktionen i kroppen. Frugt hjælper dig med at rense kroppen og til sidst fjerne fedtansamlingen.
Læger og diætologer rådgiver at forbruge frugt, hver gang du føler sult. Langsomt reducerer trangen og du vil føle fuldstændighed. Men sammen med frugtdiet er du også nødt til at forbruge mindst 10 glas vand hver dag. Hvis du kan følge frugtdiet, ville du være i stand til at reducere syv til ti pund på en uge.
Frugtdiæt:
Denne artikel vil guide dig om, hvad der er bedst frugt at tilføje til din sunde frugtdiæt, som kan hjælpe med at reducere vægttab hurtigt på den sikreste måde, og det har også bivirkninger.
Sådan starter du frugtdiet:
Du kan starte frugtdiet med et glas lunkent vand om morgenen. Tilsæt 3 teskefulde nypresset citron og 2 teskefulde honning i vandet og bland godt. Så skal du drikke det. Dette bør fortsættes i ugen. Næsten hver frugt indeholder en afgiftende ingrediens, så du kan prøve forskellige typer. Du bør dog ikke indtage en stor mængde banan, da den indeholder kulhydrat og kalium. Den bedste frugt er grapefrugt, da det er faldet sukkerindhold og stor mængde fiber.
Grapefrugten fungerer effektivt til at rense tarmsystemet. Sammen med frugter kan du også indtage grøn te for at forbrænde kalorier. Efter glasset vand kan du starte dagen med et eller to æbler (afhængigt af størrelsen), granatæble og druer. I stedet for granatæble kan du også vælge appelsiner. Du kan også tilberede lækker frugtsalat eller frugtsaft for at bryde ensformigheden ved at spise. Du bør prøve forskellige mønstre for at producere en bred vifte. Du bør dog ikke planlægge denne diæt på længere sigt. Denne diæt skal fungere som en motivator og hjælpe dig med at fortsætte med vægttabsprogrammet.
Fremragende frugtdiæt til vægttab:
Lad os se, hvilken type frugtdiæt der er bedst til vægttab hurtigt uden nogen bivirkninger.
1. Æbler:
Når du deltager i en frugtdiæt til vægttab, er æble en af de bedste til at hjælpe dig med det. Højt på fiber betragtes det også som en superfrugt, fordi den har en bout fuld af de retmæssige vitaminer og mineraler. Da det er lavt på kalorier, er det bare den ideelle frugt, der hjælper med at slanke din talje på kort tid. Efter alt, blev de mest berømte af medicinske ordsprog på æblet ikke opfundet for intet!
2. Bananer:
Bananer er ikke kun så bærbare som det bliver, men de er også let at spise. De smager godt og er rige på fibre såvel som kalium og er således generelle sunde. Bananer hjælper med vægttab og er en af de få frugter, der tjener som en høj kilde til vitamin B6, kendt for at forbedre immuniteten.
3. Blåbær:
Blåbær har fundet vej ind i denne frugtdiætningsplan på grund af deres høje antioxidantniveauer. De blåbær, du har, vil også hjælpe med at bekæmpe tegn på metabolisk syndrom, og dermed arbejde på insulinresistensen sammen med styring af kolesterolniveauer og således kontrollere fedme og hypertension. Det er virkelig svært at tro, at en frugt, der er så lille, kan give forbløffende fordele som disse for at nævne nogle få.
4. Jordbær:
Når det gælder forberedelse af frugtdiagrammer, skal du aldrig glemme at tilføje jordbær på listen. Hvorfor undrer du dig? Jordbær indeholder en høj dosis antiinflammatoriske enzymer, som naturligvis går langt i at fikse interne skader og helbrede væv, der har gennemgået skade. Derudover producerer de også Adiponectin og Leptin, som begge er hormoner, der hjælper med at forbrænde fedt og forbedre stofskiftet. Dette til gengæld får dig til at tabe dig hurtigere. Fortsæt med at træne gennem dit frugtdiagram for at tabe jævnt fra din krop.
5. Kokosnød:
Kokosnødder holder dig ikke kun hydreret, men er også en dejlig snack til at tilfredsstille din trang til en sød. Når du er under indflydelse af planen for frugtdiet for at reducere vægten, skal du naturligvis bringe disse brune lækkerier hjem. Forbruge kokosnødevandet til forfriskning og kokosmælken for at stoppe med at gå sulten i ulige timer. Selvom det er rig på mættet fedt, er det den gode slags fedt og ikke dem, du normalt undgår. Kokosnødder har triglycerider, som hjælper med at øge din lever stofskifte til ca. 30%, hvilket er ret meget, når du prøver at tabe sig.
6. Granatæble:
Granatæble er et must i dit frugtdiagram, da det er rig på oxidanter; det giver din krop lige det rette boost af stofskiftet, der er nødvendigt for at hjælpe dig med at tabe dig. Derudover hjælper det også med at reducere eller helt stoppe opbygningen af arterievæske og dermed sænke din appetit. Det øger også blodgennemstrømningen og skyller ud de toksiner, der resulterer i oppustethed.
7. Appelsiner:
Det er nu seneste nyt, at appelsiner indeholder meget C-vitamin og folat. Udskift dog ikke en appelsin med juice, da næringsværdierne adskiller sig meget. Ægte appelsiner er kendt for at have lavt kalorieindhold og giver dig doseringen af kostfiber og dens fordele, som mangler i den juice, som du normalt køber fra markedet. Hold dig til ægte appelsiner, og du vil helt sikkert drage fordel af frugtdiet. Bliv ikke for sent at tilføje dette til din frugtdiæt til vægttab.
8. Mangoer:
På trods af at være rig på sukker mere end de andre frugter, der har nået det på listen, er mango gode til dit helbred, når det reguleres og spises med moderation. Indeholder omkring 130 kalorier, vitamin A og calcium, mango, hvis de er inkorporeret i diagrammet med frugtdiet, giver gode resultater i dit vægttab.
9. Papayas:
Denne frugt har sine egne frynsegoder og vil gå en fantastisk måde og får dig til at se slankere på kort tid. Det har naturlige enzymer og antioxidanter, der hjælper med at regulere vægten af din krop. En anden fordel ved frugten er, at den kan spises både rå og kogt. Papaya er en af de mest fremragende frugter til vægttab. Gå og tilføj dette til din liste over frugtdiagrammer og få de ønskede resultater med hensyn til at reducere vægten.
Drik, du kan tilføje i listen med frugtdiet:
Da formålet med frugtdiet er at afgifte din krop og reducere et par kilo, bør du ikke forbruge drikkevarer, der leveres med høje kalorier. Det bedste valg af drikke er vand. Du bør dog ikke give brændstof til kroppen med stor mængde væsker, især da elektrolytubalance i kroppen kan føre til livstruende problemer. Den menneskelige krop kræver 8 til 10 glas vand om dagen, hvor noget vand allerede kommer fra fugtighedsindholdet i frugterne. Du bør også undgå alkoholiske eller koffeinholdige drikkevarer i denne periode, da det vil udløse abstinenssymptomer, hovedpine og sådanne andre problemer.
Du bør konsultere en sundhedspersonale inden du begynder frugtdiet. Hvis du er en gravid kvinde eller en ammende mor, anbefales denne frugtdiæt ikke til dig. Hvis du lider af en allerede eksisterende tilstand, er du også nødt til at konsultere lægen, inden du begynder frugtdiet.