Forskning og nylige studier har afsløret, at folk, der spiser næringsrige frugter, mister mere vægt sammenlignet med dem, der skærer ned på denne meget nærende mad, som datoer. Det er meget diskutabelt, om datoer er gode til vægttab eller dårlige? Ja, datoer er gode til vægttab. Her indrullerede vi nogle af de bedste fordele ved datoer for vægttab. Lad os se nærmere på dem.
Fordele ved datoer for vægttab:
For at konstatere og tage stilling til funktionen af datoer i vægttab, lad os overveje dets egenskaber, fordele og ulemper ved at bruge datoer til vægttab og andre fordele ved datoer.
Egenskaber ved datoer:
Datoer kan dybest set betegnes som Drupe, hvor den kødfulde del af frugten indhugger det skellignende frø. Datoer kan findes enten i oval eller i rund form, og derfor er deres egenskaber forskellige. Den friske frugt, når den umodne er rødlig gul i farve, der gradvis mørkner, når daterne modnes og bliver helt mørkebrune, når de tørres. Datoer i form af frugter er mere gavnlige for vægttab end i den tørrede form. Det er også populært khasrawy, hajj og medjool.
Fordele ved datoer for vægttab:
1. Giv øjeblikkelig energi:
Datoer er fulde af kulhydrater, der giver øjeblikkelig energi. Det er faktisk en energimad til middels densitet. Friske datoer foretrækkes frem for de tørrede, da de friske giver mere energi og færre kalorier, mens de tørre er koncentreret i naturen, hvorfor de bidrager med flere kalorier sammen med energien.
2. Høj i fiber:
For at kaste vægt skal man optimere deres fordøjelse, da det påvirker taljen direkte. Datoer har en god mængde kostfiber, der får personen til at føle, at deres mave ikke er tom, det slipper også af forstoppelse, der forhindrer vægttab.
3. God kilde til vitaminer og proteiner:
Datoer er kendt for at være meget nærende, så mens en person har en tendens til at spise fødevarer, der er lavt i kalorier, bliver nogle gange den vigtige ernæring galt. I sådanne tilfælde er det meget tilrådeligt at inkorporere datoer i kosten, da de vil passe på proteiner, vitamin A, B6, B12, C og K og andre næringsstoffer.
4. Skærer ned på sukkertrang:
Mennesker, der higer efter slik og chokolade, men er i en vægttab diæt, kan inkludere datoer, da disse hjælper med at slippe af med trangen, da deres sukkerholdige smag hjælper med at dæmpe dietets trang.
5. God og sund snack:
Hvis du er i diæt og ønsker at snack på noget, der ikke medfører vægtøgning, er datoer det ultimative valg.
6. Det er en sund erstatning for kunstige sødestoffer:
Mange mennesker har sød tand, så for at skære ned på sukkerindholdet i den mad, de tilsætter kunstige sødestoffer. For eksempel vil de tilberede laddoos med kunstige sødestoffer i stedet for sukker. På sådanne steder kan datoer give den samme mængde sødme uden at tilføje ekstra kalorier.
Ulemper ved datoer for vægttab:
- Vend side til at spise datoer er, der er meget høj i kalorier, derfor skal en person, der ønsker at tabe sig, være meget aktiv for at forbrænde de kalorier, som disse datoer giver.
- Datoer kan undertiden forårsage løse bevægelser hos en person med en delikat mave.
Andre fordele ved datoer:
1. Forbedrer hudfarve og tilføjer glød:
Mennesker på en diæt med vægttab mister ofte vægt, og i processen bliver ansigtet kedeligt og mørkt. Spisedatoer bevarer ansigtets glans og friskhed.
2. God til vision:
Datoer besidder A-vitamin, der er fremragende til at helbrede natblindhed og forbedrer også synet på hullet. Mennesker, der spiser datoer regelmæssigt, vides at være velsignet med et godt syn.
3. Sænker kolesterol:
Datoer er fremragende til at sænke det dårlige kolesterol og dermed hjælpe med at holde hjertesmitten og stærkere.
4. Har et godt holdbarhed:
Tørrede datoer kan opbevares godt og konsumeres efter behov. Mennesker, der rejser, er ikke i stand til at opretholde en vægttabsdiæt. Med dato, hvor deres problem bliver løst, da disse datoer ikke bliver forkælet let.
Datoer findes i store sorter, og de tager ikke kun sig af den søde tand, men er også gavnlige for vægttab. Næste gang du får lyst skal du holde en pakke datoer derhjemme og hygge dig uden at føle dig skyldig.
Fortæl os, hvis du stadig er i tvivl eller bekymring over fordelene ved datoer for vægttab. Vi vil meget gerne hjælpe dig med de bedste løsninger og svar.