Flydende diætplan - fordele og bivirkninger

En flydende diætmenu er en, hvor fast mad trækkes ud, og indtagelse af væsker af alle slags udføres som en erstatning. Flydende diætplan hjælper med at rense kroppen og hjælper med at bevare kropsvægten efter visse medicinske tilstande. Væsker generelt bør også tages i passende mængder for at holde kroppen hydreret og hud og hår i korrekt og sund tilstand. Det anbefales altid at konsultere en diætist for en sund flydende diætplan.

Hvorfor flydende kost:

Flydende diæt har et bestemt mål for dem, der følger den. Der kan være en eller flere grunde til at følge en fuld flydende diæt til vægttabsplan til fordel for kroppen.

Og inden du vælger en flydende diætplan, skal du forstå din krops behov og derefter springe ind i en '7 dage' eller en '2 ugers' lang flydende diætplan, så resultater vises.

At behandle fedme:

Fedme er det mest almindelige problem, der løses ved flydende diæt. Det holder kaloriindtagelsen i kroppen under kontrol, mens den sørger for den krævede energi. Overvægtige mennesker har den sværeste tid at vænne sig til den flydende diætplan, fordi kroppen tager meget tid på at tilpasse sig ændringen i madrutinen.

Efter kirurgi:

Nogle medicinske behandlinger kræver, at patienten forbliver under observation i op til 72 timer, og i denne periode kan fast mad ikke gives til patienten; i en sådan situation er en flydende diæt mest foretrukket.

Flydende diætplan for vægttab:

Når det kommer til vægttab, tænker mange mennesker først på flydende diæt. Dette skyldes, at flydende diæt udelukkende er lavt på kulhydrater, og på grund af tilstedeværelsen af ​​vand og væsker, har kroppen en tendens til at frigive overskydende vand og forbrænder også fedt, der er nødvendigt til daglige aktiviteter.

Flydende diæter betragtes som det bedste valg for hurtigt vægttab. Og hvis du vil tabe en masse på kort tid, er det en god ide at skifte til flydende diæt. Det sulter dig ikke ihjel og opfylder også kroppens behov.

Selvom ideen er god til hurtigt vægttab, er det vigtigt at forstå ens krops kapacitet. Hvis en ven af ​​dig følger en flydende diæt og har mistet en masse vægt inden for et kort tidsrum og stadig er energisk, ville kosten have bedst tilpasset hans / hendes krop.

Skønt moderat til ekstremt vægttab kan opnås ved at praktisere flydende diætplaner, kan overdreven udsættelse for kun væsker og fuldstændig nedskæring af faste stoffer lide kroppen. Det eneste, du skal vide, er hvor meget din krop kan tage, plus at den ikke bør bæres i lang tid, ellers kan bivirkningerne forstyrre din plan og håb.

Bivirkninger:

Problemer med fordøjelse:

Når kroppen er vant til flydende diæt, står den over for et problem med at vende tilbage til fast føde. I et sådant tilfælde skal flydende diæt først omdannes til en semi-flydende diæt og gradvist bringes til fast føde. Derudover er det også vigtigt, at kroppen ikke udsættes for fedtholdig og tung mad for tidligt. Der bør gives tid til justering.

Nedsat ernæring og energi:

Juicer og bouillon reducerer indtagelsen af ​​fiber i kroppen, som er en god energikilde. De har også en høj ernæringsværdi, som reduceres, når du er i flydende diæt.

Orgelskade:

Ekstrem slankekure kan føre til skader på mave og lever, og for meget af flydende diæt kan hæmme den korrekte funktion af nyrerne.

Effekter på immunsystemet:

Da kroppen bliver svag og mindre på energi, er den mere modtagelig for problemer i immunsystemet. Det bliver nemt for kroppen at få forskellige sygdomme.

En flydende diæt kan også have bivirkninger. Faktisk kan en flydende diæt have nogle katastrofale påvirkninger på kroppen. Mange mennesker har mistet pund vægt ved at være i en flydende diæt, og det har fungeret med succes for både mænd og kvinder. En af de bedste ting med hensyn til en flydende diæt er dens dårlige virkninger på musklerne og kroppens organer. Man kan ikke have ernæringsmæssigt afbalancerede måltider, når de er i en flydende diæt.

Kontrollerede flydende kalorier kan også være meget skadelige for kroppen. Det vil give en mulighed for at kaste inches, men på samme tid kan det ødelægge fordøjelsessystemet og også have nogle negative bivirkninger på immunsystemet, som diskuteret ovenfor. Sådanne crashdiæter er aldrig gode for kroppen, og ifølge videnskabelige undersøgelser betaler folk, der opretholder en sådan diæt, generelt med sundhedspoint i et senere og meget svagere stadium. For en sundhedsmæssig levevis kan en flydende diæt aldrig anbefales.

I henhold til begrebet flydende diæt skal en person indtage det daglige kalorieindhold i form af væske. Men der er meget forskel på væske og faste fødevarer. De faste fødevarer forbliver i kroppen i længere perioder og tjener musklerne mere effektivt sammenlignet med de flydende.

Andre bivirkninger af flydende diætplan:

En flydende diæt kan have mange andre alvorlige fysiske bivirkninger, som diskuteres nedenfor.

1. Alvorlig hovedpine:

En flydende diæt kan resultere i forekomst af alvorlig hovedpine, hvilket kan være rigtig dårligt for nogen. Folk er nødt til at arbejde, og når hovedpine opstår, er der åbenlyst en blokering i koncentrationen og fokus på arbejde. En flydende diæt kan også resultere i alvorlige pinepine. Man skal holde op med at opretholde en sådan diæt, hvis sådanne symptomer dukker op.

2. Svaghed:

Overalt krops træthed er en af ​​de vigtigste bivirkninger af en flydende diæt. En person vil stå over for nogle alvorlige mængder af svaghedsproblemer, hvis de ikke spiser noget undtagen flydende hele dagen. Mange følger en flydende diætplan for vægttab. Det kan forårsage svaghed.

3. dårlig ånde:

Ingen kan lide en dårlig ånde. Hvis du er i en flydende diæt, så er dårlig ånde uundgåelig. En dårlig ånde kan ikke overhovedet tolereres, og det er en af ​​de vigtigste bivirkninger af den såkaldte "sunde flydende diæt".

4. Problemer med forstoppelse:

En person, der forbruger flydende kalorier i ganske lang tid, står over for nogle alvorlige problemer med mave og fordøjelse. Effekten af ​​en sådan diæt på immunsystemet er allerede diskuteret. Dette svarer temmelig til det punkt. En flydende diæt kan resultere i forstoppelse og andre maveproblemer som en diarré.

Kaloriunderskud:

En bestemt mængde kalorie kræves af vores krop. En person bør konsumere fast kalorieindhold ganske ofte eller dagligt for at imødekomme kalorikravet. Derfor siges det, at en flydende diæt resulterer i et kaloriunderskud, og dette er en af ​​de vigtigste grunde til, at en person ikke kan kompensere for sit kaloriunderskud på grund af forbrug af drikke med lavt kalorieindhold, der overhovedet ikke tjener kroppen.

Eksempel på sund, flydende diætplan:

Valgmuligheder til morgenmad:

  • En cupful af anstrengt frugtkorn
  • Et glas vand eller kaffe
  • En kop frugtsaft

Morgen Snack:

  • One Cup Pureed Fruit
  • En kop te

Frokost:

  • En kop rene grøntsager
  • Et glas sojamælk eller almindelig mælk
  • En kop buljong

Eftermiddags snack:

  • En kop is
  • Et glas almindeligt vand

Aftensmad :

  • En kop ren frugt
  • En kop kremet suppe
  • Et glas frugtsaft
  • Et glas vand
  • Et glas sojamælk eller almindelig mælk

Snack om natten

  • En kop yoghurt
  • En kop frugtsaft
  • Et glas vand

Således ser vi, hvordan en flydende diætplan kan følges for at gavne kroppen på flere måder. Det er vigtigt at formulere din egen diætplan afhængigt af hvordan kroppen reagerer på forskellige ændringer, den udsættes for.

Her er de top 5 opskrifter med flydende mad til din hurtige reference:

1. Vegetabilsk suppe:

Hvis du er glad for grøntsager, skal du bare tage denne opskrift

  1. En gulerod, en tomat, en kvart flaske kalebas, en løg, en grøn chili
  2. Skær gulerod, tomat, flaskekalk, løg og grøn chili og tryk kog dem med vand tilsat et niveau, hvor alle grøntsager nedsænkes.
  3. Mos nu veggieblandingen og lidt vand.
  4. Pletter vandet, og tilsæt en knivspinde med nyligt jordet peberpulver og en knivspids sten salt og server varmt!

2. Tomatsuppe:

Tomat er den mest anvendte grøntsag i mange opskrifter, da den beriger smagen. Og tomatsuppe er en af ​​de mest solgte supper i ethvert spisested, der sælger appetitvækkere!

  1. Tag 3 tomater, kog og purér dem eller tag 2 spsk tomatpuré.
  2. Tilføj en smule ost til det, hvis du ønsker det.
  3. Tilsæt lidt vand, hvis det tykner.
  4. Pynt det med noget peberpulver, friskhaket koriander og server varm!

Dette er den nemmeste af alle!

3. Ahornsirup:

  1. 2 spsk ahornsirup, helst organisk
  2. 2 spsk citronsaft
  3. En smule peberpulver

Bland alle de tre ingredienser med 300 ml vand. Rør godt og sip det!

4. Berømthedsdiætningsplanen:

  1. 5 dråber hvedekimolie
  2. 5 dråber hørfrøolie
  3. almindelig yoghurt en kop
  4. skummet sojamælk en kop
  5. appelsinsaft og tranebærjuice en kop

Læg alle ingredienserne i en skål, og giv dem en god blanding. Dette er den mest kiggede efter berømthed vægttab diæt plan.

5. Vegetabilsk skum suppe:

  1. En tomat
  2. En gulerod
  3. en halv kop hakket kål
  4. en halv kop broccoli
  5. et par dråber citronsaft og nogle krydderier.

Skær alle grøntsagerne, og lad dem koge. Tilsæt krydderier efter eget valg, f.eks. Laurbærblad, nelliker, peber osv., Mens du koger, og farv vandet. Server nu varmt ved at pynte med en strejle citron og lidt koriander drysset.

Dette er lækkert, men alligevel nærende!

Nu ved du fordelene ved flydende diætplan og også de mulige bivirkninger, det kan have, når du praktiseres med flere kombinationer af væsker. Det er vigtigt at formulere din egen diætplan afhængigt af hvordan kroppen reagerer på forskellige ændringer, den udsættes for.

I denne artikel får du et flydende diætkort og nogle af funktionerne ved en sund flydende diæt. Flydende diæt til vægttab er et af de mest almindelige sæt ord i disse dage i munden hos fysik-berørte mennesker. Man kan ikke blot kompensere for kaloriunderskuddet, der måske er forårsaget på grund af sådanne diæter, hvilket beviser, at denne diæt ikke er så sund for os også.