Diætkort er meget vigtigt for fedtleverproblemet for at overvinde dette. NAFLD, der er ikke-alkoholisk fedtholdende leversygdom, er blevet en meget grundlæggende årsag til kronisk leversygdom. Dette har dårlig indflydelse på patientens sundhedspleje. Det kan også føre til skrumpelever, leversvigt og kræft. I dag i denne artikel har vi således listet nogle få diætips med nogle ernæringsterapier, som hjælper dig med at få NAFLDs patologi tilbage.
Vores lever udfører mange vigtige funktioner i kroppen som reparation og fornyelse. Derfor er det vigtigt at vende NAFLD på et meget tidligt tidspunkt.
Brug af ordentlig diæt til fedtlever, der kan hjælpe med:
- Reduktion af fedt i leveren.
- Minimering af leverskaden.
- Forbedring af insulinets funktion.
- Det gør vægttabet meget lettere.
De diætips, der er nævnt nedenfor, er ikke lavt fedtindhold eller kalorifattigt for at få dig til at føle dig mere sulten og efterlade dig med træthed. Dette inkluderer en passende mængde protein med masser af grøntsager og godt fedt. Håber du elsker de fedtholdige diætips til din sunde lever.
Menuport for fedtleverdiet:
Du er nødt til at planlægge, hvilke fødevarer der skal føjes til din daglige diætmenuoversigt for fedtlever. Nedenfor har vi givet fødevarer, du skal inkludere med dine daglige måltider til fedtleverbehandling.
1. Rå grøntsager:
Selvom det ikke er nyt, at grøntsager spiller en væsentlig vigtig rolle i vores regelmæssige diæt, kan du også sikkert tilføje det til din fedtholdige diætplan. Der er ingen anden mad, der kan forbindes med den normale funktion af kroppen så meget som rå grøntsager. De er rige på høje næringsstoffer, som det er. At have disse ukokte grøntsager garanterer yderligere, at fordelene alle er bevaret i maden og ikke mistes med kedelvandet, som kogt mad. De forskellige enzymer i grøntsagerne går også tabt, hvilket naturligvis ikke ønskes i sidste ende. Der er mange antioxidanter i ukokte grøntsager, og de er også rige på vitaminer og folsyre.
Vitaminerne C og E hjælper med at neutralisere de radikaler, der er frie, og beskytter således kroppens celler generelt. På den anden side hjælper folsyre fra disse ikke-kogte grøntsager i dannelsen af nye blodlegemer, hvilket øger funktionen i kroppen og immunsystemet. Forbrug af rå grøntsager har vist sig at besejre aldringstegnene for effektivt end for de fleste kosmetiske cremer der findes på markedet. Så længe du kan fortsætte med at tage disse grøntsager, er det let at bevare fedtet i din lever som dagen. Forbrud ikke mere end to stykker af en frugt hver dag, når du vil tabe dig for din fedtlever.
Mange frugter har et højt indhold af sukker. Grøntsager har også en lille mængde sukkerindhold, så de kan spises i de mængder, du kan lide. Rå grøntsager som gulerod, radise, agurk, selleri pinde broccoli blomster kan dyppes i tahini eller hummus for den ekstra smag. Mange kogte grøntsager er stivelsesholdige undtagen kartofler. De kan erstattes af brød, sukkerfri kiks og desserter med lavt kalorieindhold.
2. Mad med højt proteinindhold:
Som bekendt fremmer aminosyrer i kroppen tab af fedt. Og selv om menneskekroppen selv kan opbygge sin aminosyre, er den ikke nok til en fedthjælps velbefindende. Hvilket er, hvor protein kommer ind i scenen. Protein indeholder de mest essentielle af aminosyrer, som hjælper med at opbygge stofskiftet generelt og hurtigt nok til, at kroppen mister mere fedt end normalt. Når der indtages fødevarer med højt proteinindhold, får kroppen en aminosyre navngivet Leucine mest. Denne forbindelse er kendt for at interagere og påvirke den samlede opførsel af kirtler og insulinproduktion.
Dette påvirker igen leveren og dens fedtindhold. Helt simpelt, er det ikke? Så alt hvad du skal gøre, når du planlægger din diæt til fedtlever, er at inkludere fødevarer rig på protein. Her er nogle ideer om fedtholdigt diæt guide. Tag enhver skaldyr, der er dåse eller frisk for at få den bedste kvalitet protein i din mad. Fjerkræprodukter som æg har et højt proteinindhold. Frisk magert rødt kød og mange bælgplanter såsom bønner eller linser kan give dig det krævede niveau af protein. Du kan også spise rå nødder og frø for at få dem i din daglige diæt. Proteinpulver, der er sukkerfrit, kan forbruge, og de kan også gøre til velsmagende, lækre udjævninger.
3. Hold dig aldrig sulten:
Dette er meget vigtigt for altid at tilfredsstille den naturlige sult ved hvert måltid og endda snack. Mennesker, der arbejder i erhverv, der har brug for god fysisk anstrengelse eller sportsudøver, må forbruge større mængde måltid. Bare lyt til kroppen, og sørg for at følge de naturlige instinkter. Det er vigtigt, at du spiser en passende mængde mad, der kan tilfredsstille dig med at føle dig lykkelig. Din spisning er vigtig for lever- og insulinniveauerne. Prøv at tage 3 måltider om dagen og spring aldrig over morgenmaden, da det er det vigtigste af 3. Forkæl dig selv med andre snacks lejlighedsvis, og sørg selvfølgelig for, at den er sund, og fedtindholdet i din snack er lav. Det næste punkt giver dig nogle ideer om det samme.
Se mere: 7-dages detox-diæt-menu
4. Sunde snacks:
Du kan altid holde en hurtig og sund snack sammen med din for at tilfredsstille din sultprank. Få nogle følgende snacks, som du skal tilføje til din fedtholdige diætmenu:
- Sardiner, krabbekød, laks, makrel eller tun, der er dåse. Bland med ½ frisk citronsaft eller en spsk naturlig yoghurt med friskhakkede urter.
- Du kan også lave noget protein smoothie fra kokosmælk eller endda mandelmælk. Bare tilføj få spiseskefulde friske eller endda frosne bær.
- Mange rå nødder eller frø er gode i proteinindhold. Du kan endda forbruge dem med et stykke frisk frugt. Alle friske nødder har fremragende smag, når de tilsættes noget salt.
5. Rå frugt:
Hvilken type rå frugter er du nødt til at tage til fedtlever diætplanoversigt? Du kan spise 1-2 stykker af det eller endda tilføje almindelig yoghurt. Lav rå grøntsagssaft for at sænke din fedtlever. Rå frugter er rige på antioxidanter, som det er kendt for at øge stofskiftet, og dermed får din lever til at udbrænde fedtet generelt, hvilket giver dig et sundt og fit system til at prale af.
Se mere: Hypothyreoidisme Diæt For at tabe sig
6. slik:
Candy er en anden bedste diæt til fedtlever. Mange billige chokolader har hydrogeneret vegetabilsk olie, der er usund. Forbruge således enhver mørk chokolade af god kvalitet. Mørk chokolade vides at reducere den samlede insulinresistens hos patienter. Dette er selvfølgelig nyttigt, da det vides, at folk med lavere insulinresistens føler sig fyldere efter hvert måltid. Derudover er en anden grund til, at mørk chokolade er en del af din fedtholdige diæt, at det forbedrer stofskiftet i din krop ved at påvirke syntesen af fedtsyrer. Under alle omstændigheder er mørk chokolade lav på sukker og er derfor mere fordelagtige ved vægttab både eksternt og internt.
7. Mad der har mel:
Hvilken type mel mad skal du tilføje til din fedtholdige diæt menukort? Mad til fedtlever skal være fedtfattig, men ikke høj med sukker eller kunstige sødestoffer. Nogle kostyoghurt, syltetøj, sodavand eller is slanker ikke, men er opfedning, der kan føre til fedtlever. Mad med mel får dig til at føle dig fyldigere og eliminere behovet for at spise uønsket mad ved hver snackpause. Glem ikke at inkludere mel i din diætplan med fedtholdesygdomme.
8. Tilføj gurkemeje:
Er gurkemeje godt for din fedtholdige diæt? Ja, det er meget nyttigt at reducere en fedtlever effektivt. Hvis du hidtil har betragtet gurkemeje som kun en naturlig kosmetik til at give din hud den glød, den har brug for, skal du tænke igen. Gurkemeje har mange skjulte fordele bortset fra at være blot et andet køkkenredskab til at tilføje smag til din mad. Dette er det bedste hjemmemiddel, som du kan inkludere i din fedtholdige diæt. Bare tilføj dem til dine yndlingssupper, karryer eller gryderetter. De er vidt brugt i verdens køkken, og det siges at have kemisk kendt som curcumin. Dette er nyttigt til at give leveren beskyttelse mod enhver skade på grund af akkumulerede fedtstoffer. Dette regenererer også leverceller med fjernelse af fedt.
Vi håber, at denne artikel er nyttig, når du leder efter ideer til at udarbejde et diætkort for fedtleverproblemer, og du kan blive helbredt på kort tid ved at tage mindst en daglig diæt med rå grøntsager.
Kilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.