Er det sikkert at spise majs under graviditeten?

At spise nærende mad i graviditeten er meget vigtigt for både den vordende mor såvel som den lille, der vokser i hende. Men på grund af ekstreme hormonelle ændringer i kroppen, udløses en masse trang under graviditet. En af de mest almindelige trang under graviditet er majs. Spørgsmålet, der kommer her er dog, kan gravide spise majs? Ja, det er meget sikkert og sundt at konsumere majs under graviditeten. I denne artikel skal fordelene ved at spise makka under graviditet, dets mulige bivirkninger og de forholdsregler, der skal tages, mens man spiser majs, drøftes.

Spiser majs under graviditet - sikkert eller ej?

At spise majs under graviditeten er sikkert og sundt for mor-til-være og babyen vokser inde i hende. Makka skal inkluderes i den gravide diæt, men det skal overholdes, at den ikke forbruges for meget, ellers tilføjer den de ekstra kilo til din graviditetsvægt, som ikke er påkrævet.

Ernæringsværdi af majs:

Forbrug af 100 g majs giver dig følgende ernæring.

Næringsmængde

Kalorier 96Kcal

Vand 73%

Kolhydrater 21g

Sukker 4, 5 g

Protein 3, 4 g

Fiber 2, 4 g

Fedt 1, 5 g

Omega-3 0, 02 g

Omega-6 0, 59 g

Fordele ved majs under graviditet:

Spise majs under graviditet gavner både mor og barn på følgende måde:

1. Aflastning fra forstoppelse:

Majs er en fremragende kilde til kostfibre, der hjælper med at fjerne det mest almindelige problem med gravid - forstoppelse.

2. Reducerer risikoen for medfødte handicap:

Majs er en rig kilde til folinsyrer og reducerer dermed risikoen for neonatale defekter hos barnet.

3. Hukommelsespromotor:

At spise makka under graviditet hjælper med til den sunde udvikling af barnets hjerne og øger dermed hukommelsen.

4. Forebygger muskeldegeneration:

Majs er rig på zeaxanthin eller vitamin, som forhindrer muskeldegenerering hos barnet efter fødslen.

5. Forbedrer synet på babyen:

Majs er rig på antioxidanter såsom lutein, der spiller en vigtig rolle i at forbedre synet af den nyfødte.

6. Forebygger kræft:

Eksperter siger, at antioxidanterne, der findes i majs, er i stand til at beskytte mod mod kræft, inklusive brystkræft.

7. Forebygger anæmi:

Majs er rig på vitamin B12, som er afgørende for dannelsen af ​​blodlegemer og derved forhindrer moderen i at blive anemisk.

8. Øger immuniteten:

Majs er en rig kilde til beta-caroten, der omdannes til vitamin A, hvilket er godt til sund hud, hår, syn, immunitet og hukommelse under graviditet.

9. Godt kolesterol:

Indtagelse af majsskalolie, når gravid hjælper med reduktionen af ​​LDL (Dårligt kolesterol) og fremmer væksten af ​​HDL (godt kolesterol) i kroppen.

Bivirkninger ved indtagelse af majs under graviditet:

Der er intet sekund til, at majs er ekstremt nærende, når det indtages under graviditet. Men hvis overforbruget, kan det resultere i overskydende vægtøgning i graviditeten. Plus alt, hvad der er overskydende, er skadeligt for gravide, og det ville være med majs. Fedtsyrerne, der findes i majs, kan resultere i hjerteproblemer. Nogle kvinder klager over fordøjelsesbesvær ved indtagelse af majs under graviditeten.

Sådan spiser majs under graviditet:

Følgende er de forskellige måder, hvorpå majs kan indtages under graviditet:

  • Spise kogt majs er den bedste måde at spise majs under graviditet, da maksimale næringsstoffer kan ekstraheres på denne måde. Fjern bare skaller og silke fra majsskiven, anbring det i p [a med tilstrækkelig vand til at nedsænke skiven, dæk gryden med et låg og kog det i 5-6 minutter. Alternativt fjerner majsfrøene og derefter koges det samme er også muligt.
  • Du kan tilføje den søde majs til din graviditets diæt i form af salat eller en sandwich-spredning.
  • Lav en sød majs suppe
  • Føj den til din pasta for at forbedre dens smag

Forholdsregler, der skal tages, når man spiser majs i graviditeten:

Følgende forsigtighedsregler skal tages, når man spiser majs til gravid:

  1. Forbruge majs inden for et par dage fra køb for at høste sine maksimale fordele.
  2. Fjern aldrig majsens skall, hvis du ikke spiser det. Dette vil hjælpe med at holde den frisk i længere tid.
  3. Majsfrøene skal opbevares i frysen i en lufttæt beholder for at bevare dens næringsværdi.

Majsprodukter at spise og undgå under graviditet:

Majs er rig på mange næringsstoffer, og det er ekstremt sundt og sikkert at forbruge makka under graviditet. Følgende er imidlertid de majsprodukter, som man bør undgå at indtage under graviditet:

  • Majsstivelse bruges normalt som et supplement og bør aldrig gå til din mave som den eneste tur.
  • Popcorn indeholder transfedtsyrer, der har været kendt som en dødelig fjende for den nyfødte, og derfor bør popcorn være en sjælden behandling under graviditeten. Gå i stedet for kogt majs.
  • Corn sirup har en masse tilsatte sødestoffer, som bedst undgås.

Den nederste linje er majs er sikker, og et must-have i din graviditet diæt på grund af de ernæringsmæssige fordele, det bærer. Medtag majs i din daglige diæt og hjælpe din baby med at vokse sund og stærk. Vælg dog at undgå majsstivelse og popcorn bør kun være en lejlighedsvis behandling.

Ofte stillede spørgsmål:

Q1. Er det at konsumere cornflakes godt i den tidlige graviditet?

Ans: For meget konsumering af cornflakes kan være problematisk. Overskydende forbrug af cornflakes under graviditet resulterer i problemer som tarmgas, flatulens, oppustethed og mavesmerter. Overskydende cornflakes reducerer kroppens kapacitet til at absorbere jern, zink og mineraler.

Q2. Er popcorn godt for en gravid kvinde?

Ans: Popcorn som majs er nærende og sikkert til konsum under graviditet. Det har mange sundhedsmæssige fordele, men popcorn har en høj mængde salt tilsat i det, hvilket kan føre til høj BP under graviditet. Udover at sikre dig, at popcornet er kogekoget og ikke mikrobølgeovnskogt. Udover at popcorn indeholder transfedtsyrer, kan overskydende forbrug derfor vise sig dødelig for den nyfødte.

Q3. Er konserves majs sikkert under graviditet?

Ans: Al konservesindhold indeholder BPA, som bedst undgås under graviditet. Frisk eller frossen mad bør altid vælges frem for dåse. Selv jarred er bedre, men konserveret majs er et stort NEJ.