Vil du slippe af med det stædige mavefedt? Fedtansamlingen i kroppen er af forskellige typer. Nogle er rundt om musklerne og kaldes intramuskulært fedt, nogle er i midten af kroppen, omkring de forskellige organer og er kendt som visceralt fedt. Fedtet, der ligger under huden, kaldes subkutant fedt. Dette er det mest stædige fedt, og du skal gøre mange ting for at slippe af med det. Den bitre virkelighed er, at du ikke kan reducere maven fedt gennem slankekur alene.
Faktisk kan det at spise mindre og træne mere resultere i, at de fede områder bliver federe. I de fleste tilfælde, hvis du vil reducere fedt ved at gå på diæter, er der en stor mulighed for at få din vægt tilbage, når du er genoprettet til normal diæt. Du skal også gøre nogle øvelser.
Sådan slipper man af med stædig mavefedt:
Trin 1- Regulering og cyklus af kosten:
Du skal stoppe med at spise mindre. Du skal cykle dieten på en sådan måde, at madindtagelsen sker oftere. Du bør konsultere en diætist eller ernæringsfysiolog og udarbejde et komplet madkort til dig.
Den cykliske diæt skal følge et bestemt regime, hvor du får en periode med mindre foder og træning med en skiftende periode med mere mad og motion. Typen af øvelse vil også variere i begge tilfælde. Dette vil forbedre fedtforbrænding og opbygge muskler. Denne cykliske diæt vil beskytte dig mod at blive klodset eller for mager.
Trin 2- Fastet træningsregime:
Når din krop er i fastetilstand, er insulinet også på basisniveau, og kroppen afhænger af den lagrede energi. Det tager omkring fire til fem timer for et moderat måltid at komme ind i denne tilstand.
Så efter at have givet et mellemrum på fire til fem timer, hvis du træner, vil fedttabsproceduren øges. Vægttræning i staten er også meget effektiv. Når du er i fastetilstand, får blodgennemstrømningen i maveområdet også forbedringer. Så fedtmobiliseringen stiger, hvilket resulterer i, at et par kilo fjernes. Om morgenen har din krop den maksimale evne til at brænde fedt. Så hvis du kan udføre træningsregime om morgenen, ville det fungere bedst.
Trin 3 - Indtag koffein:
Selvom det måske lyder en smule særegen, men undersøgelser har vist, at indtagelse af koffein inden noget træningsregime medfører højere fedtmobilisering. Så inden du træner, kan du tage en kop kaffe. Mængden af koffeinindtagelse skal dog være på dit toleranceniveau.
At følge disse tip fra eksperterne vil bestemt hjælpe dig med at miste det stædige mavefedt. Sammen med disse tre grundlæggende tip skal du få nok søvn og hvile. I gennemsnit kræves det seks til otte timers søvn for hvert voksent individ at få din krop til at fortsætte. Du skal også indtage mindst otte til ti glas vand for at øge stofskiftet. Start i dag for at få en fladere mave inden for måneder!