Udøvelsen af yoga begyndte langt tilbage i de før-vediske tider i vores land, Verden. Yoga er den mest udøvede træningsform. Det foretrækkes frem for hektiske motionsrutiner, fordi yogaøvelser ikke kun fungerer på kroppen, men også stabiliserer sindet og ånden.
Så, grøft de kedelige maskiner på gymnastiksalen og tag den naturlige form for træning, som er yoga. Du er sikker på at føle positiviteten i dit liv med daglig praksis. Som vi alle ved, er der adskillige holdninger inden for yoga, og den, vi vil tale om nu, er EkaPadaKoundinyasana 1, som er en ret vanskelig holdning.
EkaPadaKoundinyasana er et sanskrit udtryk, der betyder ensbenede Sage Koundinya's holdning. Denne positur er dedikeret til en vismand ved navn Koundinya og dermed navnet. Denne øvelse har to variationer, men den, der diskuteres nu, er den første. Da det er en temmelig kompleks og vanskelig yogastilling, tilrådes det at være tålmodig og tage det langsomt for at få det rigtigt.
Se mere: Guptasana
Hvordan gør man det
Ligge fladt på brystet på en måtte eller tæppe. Placer nu dine hænder på måtten, der peger fremad, og kom i en squat-position. Dine hænder skal være skulderbredde brede, mens du bøjer albuerne. Løft nu overkroppen, især hoften. Når du når brystbenet mod fronten af måtten, skal din vægt flyttes fremad, så dine fødder bliver lette, og du er i stand til at trække dem mod din bagdel.
Prøv at tegne dine knæ så tæt på højre armhule som muligt, og hold venstre armvægt fri. Udånd. Start med at rette dine ben ud. Du skal lave en drejet trekantpose. Skub dit højre lårben tilbage, mens du trykker ind i højre tåhøj. Tryk sammen med din venstre store tåhaug. Koncentrer dig om din vejrtrækning og hold poseringen i et par sekunder.
En lille advarsel, før du udfører denne øvelse, er, at dit bryst og skuldre kan kollapse, hvis trinene ikke følges med præcision. Da det er en vanskelig øvelse, skal du være tålmodig for at få det rigtigt.
Hvordan hjælper det os
Når du er færdig med at perfektionere denne holdning, er du sikker på at få en masse positive ting ved det. Lad os nu diskutere fordelene ved EkaPadaKoundinyasana.
Masserer maveorganerne:
Det tryk, der dannes på underlivet af benene i denne asana, hjælper med at massere maveorganerne.
Styrker og forynger rygsøjlen:
Hvis du lider af rygsmerter, eller din rygsøjle ikke er stærk nok, så er dette den rigtige øvelse for dig. Denne yogastilling involverer en rygmarv, som i resultat styrker, udvider og forynger rygmarven.
Bygger en stærk kerne, skuldre og ben:
Da det er en vanskelig og udfordrende kropsholdning, der skal udføres perfekt, er det virkelig fordelagtigt for de succesrige. Det hjælper med at opbygge en stærk kerne, skuldre og ben, da hovedfokuserne for denne øvelse er på de vitale dele af kroppen. Samtidig styrker det også arme og nakke.
Toning af mave:
Hvis du har en fremspringende mave og ønsker at stoppe den fra at glæde yderligere, skal du medtage denne øvelse i din daglige yogarutine. Øvelse af EkaPadaKoundinyasana hjælper med at tone din mave og sætte den i form.
Overordnet kropsbevidsthed og kontrol:
Bortset fra alle de ovennævnte fordele hjælper denne yogaøvelse med at skabe generel kropsbevidsthed og bringer også en kontrol over din krop.