Er du overvægtig? Vil du tabe et par centimeter eller et par pund gennem en diætplan? Du kan prøve juiceens diæt og få en sundere krop. Denne diæt er faktisk en type detox-diæt, som inkluderer indtagelse af kun frugtsaft og rå grøntsager sammen med vand. Denne diæt skal dog opretholdes i en meget kort periode. Denne diæt er en hurtig metode til at afgifte kroppen.
Fordele ved saftdiæt
Juice diæt har en overflod af fordele bortset fra at hjælpe hurtigt vægttab. Det kan helt rense din krop og hjælpe med at få din krop tilbage på sporet. Her er nogle af fordelene ved at følge et juice-diætprogram:
1. Bedre fordøjelse:
Juice diæt kan faktisk hjælpe med at give din mave den mest nødvendige hviletid. Juicer kan reducere meget belastning på din mave og kan øge dens effektivitet.
2. Afgiftning:
Dine tarme er fyldt med giftige materialer, der kan skade din krop. Saftfoder kan rense systemet og skylle disse toksiner ud af kroppen.
3. Reduktion af appetit:
At holde sig til en saftdiet i et par dage kan sænke din madtrang og hjælpe dig med at spise mindre
4. Hydrering:
Vandet i safterne kan hjælpe dig med at forblive hydreret og samtidig give dig alle de vigtige vitaminer og mineraler.
Typer af juice dieter
1. Kun juice:
Denne type diæt involverer indtagelse af juice alene og undgår totalt tørstof og andre drikkevarer. Dette hjælper med hurtigt vægttab.
2. Måltidsudskiftninger:
I løbet af denne diæt konsumeres juice sammen med diæt mad såsom kalorifattige måltider, dampede grøntsager osv.,
3. Afgifte:
Denne saftdiæt er kombineret med andre drikkevarer som grøn te, klare supper til kropsrensning
Rå saftdiæt
Du kan udtrække saften i dit hjem ved hjælp af en saftpresser. Du kan også købe frisk juice fra mærkevarer. Juicen rense vægttab diæt er udført er tre faser, som er som følger:
Trin1- Forberedelsesfase:
Denne fase starter tre dage før den faktiske diæt begynder. Denne forberedelsesfase er meget vigtig, fordi den menneskelige krop reagerer på forskellige måder på pludselig rensende diæter. Du er nødt til at skære ned på indtagelsen af specifikke fødevarer som sukker, mejeriprodukter, hvede, alkohol, kaffe og kød, fordi disse fremkalder trang, hovedpine og andre typer abstinenssymptomer. Det er også nødvendigt at indtage friske grøntsager i forberedelsesfasen.
Trin2- Diætfase:
Dette er den egentlige slankekur, hvor du skal forbruge 32 ounce til 96 ounce juice. Af disse skal mindst halvdelen af saften være på grønne grøntsager. De grønne grøntsager er meget rige på klorofyl, som hjælper med at helbrede og rense fordøjelseskanalen. Du kan starte fastedagen med lunkent vand med citron. Derefter kan du have knuste cashewnødder eller mandler med mælk. Derefter hele dagen, kan du indtage grøn grøntsagssaft, anvende juice, gulerodssaft og roesaft.
Du skal også drikke lunkent vand eller vand ved normal stuetemperatur mellem hver safttype for at stimulere eliminering. For at maksimere absorptionen af næringsstoffer i kroppen, skal du drikke saften meget langsomt. Du bør give et hul på en til to timer før indtagelse af hver juice. Den endelige indtagelse af juice bør være mindst tre timer før sengetid. Hvis du føler dig sult i løbet af fasten, eller hvis du er en første gang bruger, kan du erstatte nogle frugtsaft med bouillon eller salat.
Trin3- Diætbryderfase:
Når din diætfase er forbi, skal du langsomt genindføre den normale mad over flere dage. Du bør ikke medtage fødevarer lige efter fasten, fordi dette vil hæmme kropssystemet.
Saftdiet varer mellem en og fem dage. Hvis du imidlertid ønsker at gøre juicen hurtigt længere end 3 dage, ville det være bedre at konsultere en sundhedspersonale inden den. Hvis du lider af en hvilken som helst eksisterende sundhedsmæssig tilstand, skal du også konsultere din læge, inden du starter saftens hurtige diæt. Du kan inkludere grøntsager som kål, gulerod, spinat og sådanne andre grønne blade til at lave juice. Du bør undgå at spise ananas, mango og kiwier. Det ville være bedst at konsumere økologiske produkter.
Juice Cleanse Diæt Vægttab Opskrifter
Top 3 frugtsaft til vægttab
1. Vandmelon juice
Dette er en juice med lavt kalorieindhold, der kan holde dig hydreret og let gennem dagen. Aminosyrerne i frugten kan hjælpe med til hurtigere forbrænding af fedt. Denne juice er ret forfriskende og er en vidunderlig erstatning til at drikke almindeligt vand på varme sommerdage.
Opskrift:
• Vandmelonkuber - 1 kop
• Et par mynteblade
• Isterninger
Sådan forberedes:
1. Skær vandmelon i terninger og bland den i en juicepresse
2. Tilsæt is og mynte for lidt ekstra smag
2. Granatæble- og Lychee Juice
Denne fantastiske medley med granatæble og lychee kan spire dine smagsmuder og også holde dine sult kvaler i skak. Saften hjælper med vægttab og øger immuniteten.
Opskrift:
• Granatæblefrø- ½ kop
• Lychee Deseeded - ½ kop
• Isterninger
Sådan forberedes:
1. Bland granatæblefrø, isterninger og litchi sammen i en juicer
2. Sild saften og server
3. Grønt æble- og limesaft
Denne lette og forfriskende juice tages bedst den varme sommereftermiddag. Dets lys, dysterhed og kan røre lidt energi selv i den mest trætte sjæl.
Opskrift:
• Grønne Apple-terninger - 1 kop
• Citron - Halveret
• Isterninger
Sådan forberedes:
1. Bland ingredienserne sammen i en juicer
2. Sild saften og server i et højt glas
Top 3 vegetabilske juice dieter til hurtig vægttab
1. Tomat agurksaft
Dette er den bedste anbefalede juice til vægttab. Det er en kaloridrik drik, der kan give dig høj energi til at holde dig i gang.
Opskrift:
• Frøede tomater - 1 kop
• Skrællet og frøet agurk - ½ kop
• Citronsaft - 1 spsk
• Isterninger
Sådan forberedes:
1. Bland ingredienserne sammen i en juicer
2. Sild saften og server i et højt glas
2. Gulerod og ingefær juice
Ingefær gulerodssaft er den bedste til at fremme vægttab. Dens tangy og har lidt varme mod det på grund af ingefæren.
Opskrift:
• Gulerodstykker - 1 kop
• Ingefær - 1 spsk
• Citronsaft - 1 spsk
• Isterninger
Sådan forberedes:
1. Bland ingredienserne sammen i en juicer
2. Sild saften og server
3. Grøn juice
Grøn juice er fyldt med bladens grøntsager. Det er kraftfuldt med næringsstoffer og er en præfekt måltidserstatningssaft til dit diætprogram.
Opskrift:
• Spinat - 1 kop
• Selleri- ½ kop
• Grønkål - ½ kop
• Ingefær - 1 spsk
• Citron - ½ spsk
Sådan forberedes:
1. Bland ingredienserne sammen i en juicer
2. Sild saften og server
7-dages flydende juice-diætprogram til vægttab
Planlægger du et 7-dages saftrenseprogram til vægttab? Følg planen og høste fordele.
Dag 1:
Morgenmad: gulerodssaft
Frokost: Green Juice
Snack: Apple Lemon Juice
Middag: Green Juice
Dag 2:
Morgenmad: Vandmelon juice
Frokost: tomat agurksaft
Snack: Apple Lemon Juice
Middag: Green Juice
Dag 3:
Morgenmad: gulerod ingefær juice
Frokost: Green Juice
Snack: Granatæble Lychee Juice
Middag: tomat agurk juice
Dag 4:
Morgenmad: gulerodssaft
Frokost: Green Juice
Snack: Apple Lemon Juice
Middag: Green Juice
Dag 5:
Morgenmad: Vandmelon juice
Frokost: tomat agurksaft
Snack: Apple Lemon Juice
Middag: Green Juice
Dag 6:
Morgenmad: gulerod ingefær juice
Frokost: Green Juice
Snack: Granatæble Lychee Juice
Middag: tomat agurk juice
Dag 7:
Morgenmad: gulerodssaft
Frokost: Green Juice
Snack: Apple Lemon Juice
Middag: Green Juice
Juice Diet Side Effects
Saftrenseprogrammet leveres med sit eget sæt bivirkninger, selvom det er ganske mindre. De kan variere fra person til person afhængigt af faktorer som alder, medicin, helbredstilstand osv.,
Man kan opleve følgende bivirkninger:
• Kvalme
• Svimmelhed
• Hovedpine
• Sværhedsgrad ved beslutningstagning
• Humørsvingninger
• Frustration på grund af sult
• Mave forstyrrelser
Juicekost er den mest lette og effektive måde at hjælpe dig med at tabe. Alt hvad du behøver er en tur til din lokale butik og en uges lager med frisk frugt og grøntsager. Denne kortvarige diæt kan pep up din krop, mens du drikker din vej til herlighed.
Billedkilde: Shutterstock