Meditation er en praksis, der forynger din krop og glæder dit sind. Det er baseret på stilhed, enkelhed og stilhed. Ligesom yoga og andre sådanne gamle yogapraksis kræver meditation også fokus, et fredeligt miljø og flittig praksis eller undersøgelse af dens teknikker. Der er forskellige metoder til meditation også, selvom alle involverer at rydde dit sind for al tanke og blot koncentrere sig om at gentage et mantra eller et bønnes ord kontinuerligt.
Chakra-meditation fokuserer på at åbne forskellige chakraer i din krop. Det antages af gamle yogier, at vores kroppe er sammensat af forskellige chakraer. Hvert chakra er placeret i en bestemt del af vores krop og har en bestemt funktion. Chakra-meditation bruger forskellige 'mudras' eller foldning af dine hænder for at åbne og styrke disse chakraer en efter en. Her er nogle af chakra-meditationsteknikkerne.
Her er de forskellige chakra-meditationer for begyndere.
Rodchakra:
Hver chakra-meditation skal begynde med dit rodchakra. Du skal ikke søge at styrke dine andre chakraer, før du har fået en stærk rodchakra. Dette er placeret i bunden af din rygsøjle. Sid korsbenet med ryggen lige og tag dybe indåndinger og koncentrer dig om dette chakra, og forestil dig al kraften fra jorden, der strømmer ind i den. lad tommelfingerspidsen berøre pegefingeren. Dette er mudraet, der maksimerer mængden af energi, der leveres til dit rodchakra. Du kan synge ordet 'lam'.
Sakral chakra:
Dette er chakraet over det første. Dens farve er orange, og det er ofte forbundet med glæde. Slap af med dybe indåndinger og forestil dig derefter energi, der skynder sig op fra dit første chakra, der er åbent, til denne. Placer begge hænder oven på hinanden, håndfladerne vender opad, og anbring dem på skødet. Lad håndfladerne røre forsigtigt. Koncentrer dig om det sakrale chakra, mens du synger 'vam'.
Navakakra:
Det er placeret lige over flåden og under brystet. Dette chakra styrer din krops flyvemekanisme og anden sådan dynamik. Dens farve er gul, og den styrer organerne omkring den. For at åbne dette chakra skal du placere dine hænder på din mave. Lad fingrene røre ved tipene og krydse tommelfingrene. Alle fingre skal pege væk fra dig. Hold fingrene lige, og koncentrer dig om dit flådechakra, mens du synger 'ram'.
Hjertechakra:
Farven på hjertechakraet er grøn. Ja, grøn og ikke rød. Dette er centrum for forståelse af kærlighed, harmoni og andre sådanne positive forestillinger. Det styrer hjerte, lunger, thymus og binyrerne. Mudraet, der bruges til at åbne hjertechakraet, er ret simpelt. Du lader tommelfingerspidsen røre ved din pegefinger og placerer derefter begge berøringsspidserne foran den nederste del af brystbenet. Dette er din højre hånd. Din venstre hånd placerer du på dit venstre knæ med håndfladen vendt opad.
Halschakra:
Dette er placeret i din hals og dens farve er blå. Dette chakra styrer din kreativitet og evne til at helbrede dig selv. Mudraet, der bruges her, involverer at krydse alle fingre og derefter lade tommelfingerspidserne røre, når du trækker dem op og danner en slags provisorisk kugle med dine hænder. Koncentrer dig om halschakraet, mens du mediterer.
Tredje øje-chakra:
Det tredje øjenchakra eller brynchakraet er lillafarvet. Dette chakra, når det åbnes, tager dit sind til et andet astralt plan. Det søger sandheden, der ligger inden for dybere sjæle. Rør ved spidserne på langfingrene, mens du holder alle de andre fingre foldet og rører ved phalangerne. Chant 'ksham'.
Kronechakra:
Dette er det sidste chakra og er placeret i din pande. Energien, der begyndte at strømme ind i din krop fra rodchakraen, når nu dette chakra og kommer ud. Fold alle dine fingre, og peg derefter dine ringfingre ud, så de rører ved tipene. Chant 'om', mens du koncentrerer al den energi på dit hoved.