Bedste øreøvelser til forbedret hørelse

Træning i det daglige regime er meget vigtigt for, at kroppen fungerer korrekt og for at forblive i form og aktiv. Træning af forskellige dele af kroppen hjælper med at forbedre blodcirkulationen til den del og holder således væk fra alle de kriser og lidelser, du muligvis kan lide af. Ligesom der er nogle standardiserede og faste øvelser, der er effektive til ben, hænder, biceps og mave, er der også øvelser, der kræves til dele som ørerne. De fleste mennesker ignorerer dette aspekt. Hvis der er nogle specifikke øresundhedsmæssige forhold, som du måske lider under, kan læger og fagfolk muligvis foreslå øreøvelser til naturlig behandling af det samme.

For at vide mere om øreøvelserne, der er stærkt anbefalet af eksperter, er denne godt undersøgt guide blevet oprettet. Se de valgmuligheder, du har i hånden, og vælg et par få for at nå dine mål om aktivitet såvel som sygdomsbehandling. Det er bundet til at hjælpe dig på synlige måder.

1. Hovedrotationsøvelse:

Ifølge professionelle læger for ører, er en af ​​de bedste øvelser for ørerne, især under forhold som svimmelhed, at hovedrotationsøvelser. Det er også kendt som vane øvelse. Bare ryst på hovedet fra den ene side til den anden i 25 gange eller nikket hovedet fra forreste til bagside, er nogle af måderne at udføre øvelsen på. At svinge hovedet fra side til side er også en anbefaling. Det bør gøres en gang hver dag.

2. Ørlerullering:

At rulle den ydre del af ørerne hjælper ikke kun med at forbedre blodgennemstrømningen til regionen, men hjælper også med at forbedre en persons fokus og opmærksomhed. Det skal udføres ovenfra og ned og derefter gentages igen mindst 3 gange. Det er også en øvelse, der læres til børn i skolen for at forbedre deres læring.

3. Ørmeditation:

En enkel måde at udøve ørerne og for at få succesrige resultater er at meditere delen godt. Opret et stille miljø og gnid begge håndflader med hinanden for at skabe varme. Denne varme af de kuppede hænder skal være steder på begge ører, venstre hånd over venstre øre og det samme med højre. Hold hænderne på ørerne i ca. 30 sekunder, og gentag processen igen. Denne praksis beroliger ørerne såvel som sindet.

4. Yoga til ører:

Kop begge hænder og placer henholdsvis venstre hånd på venstre øre og højre hånd på højre øre. Skuldrene skal droppes, og øjnene skal være lukkede. Hænderne skal nu bevæges i cirkler på en sådan måde, at de masserer de ydre ører. Følg dette i et minut, og start derefter med at gøre det i den modsatte retning. Dette hjælper med at genopleve sindet og er også fantastisk til øresundhed.

5. Lobemassageøvelse:

Tommelfingeren såvel som pegefingeren er påkrævet for at massere øreflipperne som en af ​​øreøvelserne. Lav små cirkler på øreflipperne til det samme. Efter cirka et minut skal fingrene flyttes til næsten midten af ​​det ydre øre, og derefter i cirkler skal hele ørerne drejes.

6. Ørepresse:

Ligge fladt på ryggen på jorden og stræk benene. Knæene skal være bøjede, og benene skal hæves på en måde, som låret presser mod ørerne. Tæerne skal berøre jorden bagfra hovedet. Dette skal holdes i 5-6 sekunder, mens du trækker vejret normalt.

Øvelser for problemer med indre ørebalance:

Et problem i det indre øre kan føre til svimmelhedsproblemer og balanceproblemer. Disse enkle øvelser kan lindre problemerne som let ledethed, svimmelhed og ubalance.

1. Brandt Maneuver-øvelse:

Denne type træning kan reducere balanceproblemer forårsaget af problemer med det indre øre og lette symptomerne på svimmelhed og fald.

At gøre dette:

  • Du ligger lige ned på et gulv og strækker din krop.
  • Drej dit hoved, så hagen berører din skulder
  • Hold din vision på objektet til venstre
  • Mens du stirrer, skal du dreje mod din højre
  • Sid lodret igen

2. Epley Maneuver-øvelse:

Denne øvelse hjælper med at skubbe de løse krystaller ud i dit indre øre. Disse krystaller begrænser bevægelsen og fører til ustabilitet og svimmelhed.

At gøre dette:

  • Sid på hjørnet af en seng og vip hovedet.
  • Lig dig med ryggen, rørende seng og skuldre hviler på en pude
  • Drej langsomt dit hoved i den modsatte retning
  • Drej hurtigt igen i modsat retning, og hold den inde i 30 minutter
  • Gentag på den anden side

Dette er nogle af de øreøvelser, du kan prøve, men kun efter professionel rådgivning. Øret er det mest forsømte, men vigtigste organ i din krop. Det er meget vigtigt at opretholde sunde ører, før du begynder at opleve høretab, ubalance og et forvrænget liv.

Billedkilde: 3.