Kvinder har fået det største job på jorden, der gør dem kun anden for Gud. Og alt dette vigtige job er at føde nyt liv. Aftalt har mændene en betydelig rolle at spille, men hvis jorden ikke er frugtbar, vil frøene ikke vokse.
Typer af infertilitet:
Der er forskellige grunde, der kan forhindre undfangelse, og på dette grundlag antyder jeg ikke antikonceptionsmidler. De væsentligste medicinske årsager hos kvinder er:
- Infertilitet på grund af reversering af ægløsning - kan afhjælpes med en diæt og motion
- Infertilitet på grund af fysiske hindringer, som blokerede æggeledere, skal følges op med test foreskrevet af lægerne for at finde den egentlige årsag til problemet.
Mens der er en række myter omkring fødevarer, der øger frugtbarheden, så lad os nedbryde det grundlæggende om, hvorfor en diæt er nødvendig for at stoppe reversering af ægløsning.
Årsag til omvendt ægløsning:
At være under / overvægtigt kan forsinke den tid, det tager en kvinde at blive gravid. Årsagen er ret enkel. Fedtet akkumuleres for det meste omkring vores underkropper og tilføjer buler og lag. Dette begynder i stigende grad at påvirke vores æggestokke, der nu er under et enormt pres fra det voksende viscerale fedt. De holder op med ægløsning, og du ender med at savne dine perioder i flere måneder. Dette kan endda gå videre til PCOS, som er en anden årsag til bekymring for vores reproduktive helbred.
Så dette fedt skal udbrændes og fjernes for at gøre ægløsningen mulig igen og derfor gøre det muligt at blive gravid før end senere. Den eneste løsning er at tabe sig.
Fertilitetsdiætplan for kvinder:
Nedenfor angivne oplysninger vil du fortælle dig om diæt til fertilitet sammen med, hvordan man undgår infertilitet ved ikke at spise specifikke fødevarer.
Ting at undgå:
Lad os se, hvilken type ting man skal undgå for at øge fertiliteten.
Transfedt:
Hold dig væk fra fastfoodboder. Disse fedtstoffer gør ikke kun vores arterier svage, de gør også vores lavere abs enorm.
Rødt kød:
Udskift kød fra din diæt, og kompensér i stedet med vegetabilske proteiner. Bare rolig, vegetarer har også babyer!
Skummetmælk:
Skummetmælk fremmer faktisk infertilitet. Hvis du ikke kan lide det, så tag et øje is eller yoghurt med fuld fedt til at kompensere.
Kulsyreholdige drinks:
Disse gør aldrig noget godt for nogen i stedet for at øge vores insulinniveauer hurtigt, som ikke hjælper med at forbrænde vores fedt korrekt. Det fremkalder også PCOS-problemer.
Overdriv ikke træning:
Overskydende af noget er dårligt, og hvis du fortsætter med at tabe dig for at opretholde en størrelse nul, vil det helt sikkert påvirke dine hormoner.
Ting at spise:
Lad os finde ud af, hvilken type mad der skal spises for at opnå den bedste fertilitet.
Bananer (vitamin B6):
Denne kaliumrige mad indeholder vitamin B6, som regulerer hormonerne, så en mangel kan føre til uregelmæssige cyklusser og dårlig udvikling af æg og sæd.
Asparges (folsyre):
Dette hjælper ikke kun sunde hår, men reducerer også risikoen for omvendt ægløsning. Det kan være i form af enhver grøn grøntsag.
Papaya (vitamin B12 og zink):
En mangel øger unormale østrogenniveauer, der kan føre til hirtruisme, der er en PCOS-trigger.
Æg (D-vitamin):
Kliniske undersøgelser viser, at personer med PCOS har unormalt lave niveauer af vitamin D, hvorfor dette er vigtigt for din fertilitetsdiæt.
Mandler (vitamin E):
Det har antioxidanter, der beskytter sædcellerne og æg-DNA. Det indeholder også de nødvendige gode fedtstoffer, som din krop har brug for. Så vi kan antyde, at det er en af de bedste diæt til frugtbarhed.
Citrusfrugt (C-vitamin):
Vitaminerne fra citrusfrugter og bær forbedrer hormonbalancen hos kvinder.
Broccoli (jern og selen):
Jern er påkrævet for korrekt blodcirkulation og dermed ekstremt vigtigt i en fertilitetsdiæt. At have bedre jernniveauer hjælper med at bevare styrken af et befrugtet æg. Selen producerer antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod frie radikaler og forhindre kromosombrud.
Laks (Omega fedtsyrer):
DHA og omega-fedtsyrer er afgørende for et generelt godt helbred og immunitet.
Gode vaner går langt, og det spiller en vigtig rolle i den slags forældre, vi bliver. Et barn har mange ansvarsområder, så det er bedst at føre et eksempel og skabe en sund livsstil. Så start før hånden.