Glemmer du altid, hvor du lægger dine ting? Er din glemsomhed generende for dine og dine kære? Med alderen kommer visdom, men med den kommer også en hel masse anden mental stress, som, hvis ikke man iagttages, endda kan udvikle sig til alvorlige psykiske lidelser og endda kan føre til demens. Hvad med at holde tingene under kontrol i hjemmet og tidligt i livet? Her er de ni bedste løsninger til hukommelsestab.
Effektive hjemmemidler mod hukommelsestab:
1. Vitaminindtag:
Utilstrækkelige vitaminer kan føre til hukommelsestab. Forøg din dosering af thiamin, som findes i pistacienødder og forskellige antioxidanter, der er forbundet med de forskellige vitaminer. E-vitamin er mest vigtigt for en bedre hjernefunktion. Sammen med dette opretholder det dine kognitive fakulteter og forhindrer hjerneslag, Alzheimers og demens.
2. Bær:
Det er et klogere valg at droppe dine dårlige snacksvaner og skifte til konsumerende bær. De smager ikke kun godt og hjælper dig med at tabe dig, men antioxidantniveauerne i dem er de højeste. Derfor er de de bedste ting at slugte hver dag, hvad enten det bare er til morgenmad eller en aften snack.
3. Rosmarin:
Rosmarin har den smukke lugt, der stimulerer hjerneceller og øger koncentrationskræfterne. Det kan bruges som aromaterapiolie eller kan tilføres i vores daglige fødevarer. En lille smule af denne urt går langt i at holde dine hjerneceller op til deres opgave.
4. Nødder er hjernefødevarer:
En håndfuld nødder er også en fantastisk måde at sikre god hukommelse og fastholdelse af vores nerver. Mandler og valnødder er uden tvivl de bedste alternativer til dig. Ikke kun indeholder de overflod af vitamin E, men også nogle gode fedtstoffer som Omega 3, der opretholder dit hjerte og hjerne sundhed. Nu ved du hvorfor valnødden ligner vores hjerne.
5. Omega rige fisk:
Fisk har store sundhedsmæssige fordele og er en skattekiste af næringsstoffer for en ikke vegetar. Omega-fedtsyrerne i sardiner og makreller og salmoner vil holde dine hjerneceller mere opmærksomme og vil holde din sensoriske bevidsthed øget. Fisk er den bedste kilde til omega-fedt, der også forbedrer dit hjertesundhed.
6. Æbler:
Æbler er nøglen til godt helbred siden generationer og aldre. IT er en rigelig kilde til strygejern såvel som fiber og vitamin A. Det er også kilden til en komponent kaldet quercetin, som findes i æble skræl. Det er bevist for sine kræfter til at beskytte hjerneceller mod skader og angreb af frie radikaler over tid. Således er det også meget nyttigt i tilfælde af senil hukommelsestab.
7. Grønne grøntsager:
Det er et bevist faktum, at grønne grøntsager faktisk er de mest alsidige og alle næringsrige, komplette fødevarer i din diæt. Med forskellige slags bladrige sorter er der glade forsyninger af selen fra broccoli, der også ligner vores hjerne og mangan, fosfor fra spinat og book choy. Jo grønnere, jo bedre, jo bedre er det for vores hjerne. Selv den ydmyge ocra hører til denne kategori.
8. Hold dit sind aktivt:
De mest aktive sind er dem, der er kreativt og matematisk afstemt. Det er disse kategorier af mennesker, der er rene genier. Selvom du ikke behøver at komme på din matematiske bøger, kan musik og poesi altid komme til at redde. Et friskt og lykkeligt sind er stressfrit og husker tinget bedre.
9. Søvn og træning:
Det er meget vigtigt at sove, da en lille lur også har magten til at opdatere og genoplade de trætte hjerneceller. At holde sig i lange timer forringer vores reflekser og vores tænkningskraft. Nøglen ligger i offloading stress, som også kan ske gennem en træning.
Hold en sund livsstil for at forblive i form og aktiv i lang tid. Det var tid, vi huskede at tænke på os selv.
Billedkilde: Lukkerbeholdning