Maven fedt er det mest almindelige og grimme problem for mænd og kvinder og kan opnås på grund af flere årsager. For nogle kan det skyldes manglende fysiske aktiviteter, mens for andre stress, angst og hormonel ubalance kan forårsage en sådan vægtøgning i mageregionen, som er svært at slippe af med. Der er dog altid motion, sund kost og sund livsstil til redning i sådanne situationer. Det er aldrig for sent at begynde et sundt regime til træning og træning. Rigtig mad er lige så vigtig for at genvinde tab af essentielle mineraler i processen.
Det tilrådes at kontrollere, om der er allergi over for en bestemt ingrediens eller enhver kombination, inden man tager regelmæssigt forbrug af smoothies. Disse fungerer bedst, når de indtages tidligst, da der ikke er tilsat konserveringsmidler.
De bedste smoothies til at brænde mavefedt:
Her er et par interessante smoothies til Burning Fat on Belly uden besvær.
1. Jordbær og orange fristelse:
For at gøre dette pund smeltende smoothie skal du tage en ren blender og gøre følgende:
- Tilsæt groft afskårne 10-15 jordbær - uden greener
- 2-3 appelsiner efter at have fjernet gruberne
- Cirka 150 ml vand
- Blend grundigt og hæld et stort glas i
- Tilsæt omkring en spiseskefuld citronsaft og pynt med friske mynteblader.
Den unikke blanding af jordbær og appelsiner er velsmagende og beriget med C-vitamin, hvilket hjælper med at reducere fedt.
2. Druer og agurk køler:
For at slå varmen om sommeren, skal du starte din dag med denne fantastiske søde og energilastede smoothie. Til forberedelse:
- I en blender skal du tage omkring 25-30 druer (uden frø)
- Tilsæt en mellemstor terningagurk (skræl / ingen skræl pr. Valg)
- Ananasbiter - en halv kop og 150 ml vand
- Blend grundigt og tilsæt vand for at give en jævn tekstur.
Ananas og druer tilføjer blandingen tanginess og gør hurtig forfriskning til en begivenhedsrig dag.
3. Tre bær-behandling:
Bær er gode til fordøjelse, og en blanding af disse giver en unik smag, der er sød og tangy på samme tid. Bær er også gode til fordøjelse og skal i det væsentlige medtages i diætplanen, når de ser frem til at miste nogle kilo. For det:
- Tag blåbær, jordbær og hindbær i lige store portioner
- Tilsæt 200 ml (ca. ¾ kop) yoghurt
- 3-4 dråber vaniljeessens / vaniljeekstrakt og
- ½ banan - flåede og terninger
- Tilsæt alle ingredienserne i en blender og bland.
Hæld i et bredt mundglas og nyd denne mavefyldende fibrøs smoothie. Det er normalt ideelt til morgener, hvor sultbehov er opfyldt med sund mad.
4. Apple og mandel smoothie:
Dette er en øjeblikkelig fyldningsopskrift, som er velsmagende og sund til at reducere mavefedt. Du skal blot blande:
- Et skrællet / uskalet æble (mellemstor)
- 1 1/2 kop mandelmælk
- 2 spsk vaniljeproteinpulver og
- Kanel- og muskatnødspulver pr. Smag
Bland sammen med 5-6 isterninger og nyd denne lækker-licious smoothie. Dets ernæringsværdi er meget høj, og æble er når som helst sunde når det kommer til valg af frugt.
5. Havregryn og frugtnektar:
Brug af havregryn gør denne blanding ideel til morgen. Det fylder din mave på samme tid, da det hjælper med at reducere maven fedt. Sådan fremstilles smoothie:
- Tag ½ kop havre, en kop frugter efter eget valg og 10-12 terninger is
- Tilsæt en kop mælk og 2 spsk hørfrø
- ½ kop græsk yoghurt - usødet
- Blend og hæld i et højt glas og nyd den kølet nektar
For dem, der ikke er for glad for den typiske smag af havregryn kan tilføje en teskefuld eller to honning til en bedre smag.
6. Vandmelon Twister:
Vandmelon har fremragende fugtgivende og forfriskende egenskaber, hvilket gør den ideel til juice og blandinger. For at gøre denne interessante twister:
- Tilsæt ca. 500 g ufrøet vandmelonbunker i en blender
- Cirka 8-10 kuber is
- Til twist tilsættes ca. ½ spiseske appelsinsaft og 3-4 mynteblader.
Blend grundigt for at lave en kølet minty vandmelon smoothie med snoet af tang. Yderligere smag kan gives med en strejf af kalk, mens du serverer twisteren.
7. Datoer og banan smoothie:
Bananer har meget calcium, der får dig til at føle dig energisk, og det er en nem måde at holde mad i skak, da det er meget fyldende. For smoothien:
- Tilsæt en skrællet banan i 200 ml yoghurt
- Tilsæt 4-5 datoer og 5 dråber vaniljeessens
- Blend indtil glat og tyk konsistens
- Pynt med ristede nødder efter hældning i et bredt glas
8. Proteinpakket granatæbleblanding:
Granatæbler er vigtige for fordøjelsen, og denne kraftfulde smoothie er en sund snack i enhver time af dagen. Alt hvad du skal gøre er:
- Tilsæt ca. 1 granatæble og 1 kop bær efter eget valg i en blender
- To spiseskefulde proteinpulver
- En kop granatæblejuice og en spiseskefuld honning
Blend sammen og nyd når som helst. Granatæble kan også erstattes med banan, idet resten af ingredienserne holdes ens. Dette vil øge dens proteinværdi.
9. Tropisk mango blanding:
Den almindelige opfattelse af, at mango er ansvarlig for vægtøgning, trosses af denne sunde og kalorifri mangoopfriskning, der indeholder alle fibrene af mango, som er en fremragende kilde til at forbrænde fedt. Følg enkle trin for at fremstille denne smoothie.
- Tag en kop hakket mango i en blender
- Tilsæt halvdelen af mængden med fedtfattig mælk og 5-6 isterninger
- 2-3 spiseskefulde yoghurt (fedtfri)
- Og ½ spiseskefuld honning til den tilsatte sødme (valgfrit)
- Blend indtil glat
Server denne afkølede blanding pyntet med jordbær og mynteblade.
Så effektive disse let at gøre smoothies til vægttab kan være, er det altid vigtigt at træne for at se effektive resultater i kortere periode. Husk, at der ikke sker noget natten over, og det kræver konstant anstrengelse og dedikation til noget så stædigt som abdominalt fedt.