Er du ikke tilfreds med din nuværende højde? At øge højden efter puberteten er vanskeligt, men ikke umuligt. Så rol ikke, her er svaret på din vanskelighed. Der er nogle strækøvelser, som vil hjælpe med at øge nogle få inches til overkropshøjden. Disse øvelser til at vokse højere vil arbejde på rygsøjlen ved toning og udvikling af musklerne, der understøtter rygsøjlen. Faktisk forårsager det stigning i overkropshøjden.
Stigning i overkroppens højde forbedrer din personlighed og udseende ved at gøre dig højere. Der er få tip til at øge højden på din overkrop naturligt.
Bedste tip til at øge overkropshøjden naturligt med billeder:
1 . Stræk til overkroppen:
Strækning af overkroppen er den bedste måde at øge nogle centimeter til højden. Denne form for strækninger påvirker rygsøjlen og øger længden på overkroppen. Du ser højere ud som et resultat af det. Kropsstrækninger som at forlænge ben og arme samtidigt vil hjælpe med at øge overkroppen og overkroppen.
2. Underkropstræning:
Før du påbegynder en hvilken som helst rutinemæssig træning for stigning i overkroppen, skal du altid sørge for, at du også skal træne på underkroppen. Din træningsplan skal være afbalanceret for de to. Selvom træning på overkroppen er mere nødvendig, men forlad ikke øvelsen helt til underkroppen.
3. Drejede øvelser for at øge højden for overkroppen:
Drejning er også en måde at øge overkroppens højde på. Fleksibilitet tilføjes rygsøjlen ved hjælp af vridningsøvelse. Med den voksende alder begynder rygsøjlen at blive fleksibel. Så disse træningspas er meget vigtige og hjælpsomme med at øge overkropshøjden.
4. Hængende øvelser for øverste kropshøjde Forøgelse:
Hængning er en anden måde, der får rygsøjlen til at strække sig og øger overkropshøjden. Mens du hænger, skal du sørge for, at dine skuldre og arme er helt afslappede, og at hængende skal fortsættes i mindst 20 sekunder. Denne øvelse strækker rygsøjlen, og dermed bliver overkroppen forlænget.
5. Kropsinversionsøvelser:
En anden øvelse er kroppens inversion, der hjælper dig med at vokse højere. Denne øvelse tager hjælp af tyngdekraften i at strække brusk til stede i knæ og rygsøjle. Kropsinversion skal udføres i mindst fem minutter hver om morgenen og om aftenen dagligt. Du kan også bruge inversionsstøvler for at øge styrken af denne øvelse, hvilket vil gøre din overkropp højere.
6. Sund kost til øget kropshøjde:
En nærende og sund kost spiller også en meget vigtig rolle i at vokse højere. Det forbedrer også energiniveauet. Øg indtagelsen af yderligere calcium og D-vitamin i din diæt for at bevare knogles sundhed. Undgå sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, da de er en barriere i frigivelsen af væksthormoner i din krop.
7. Yoga-asanas til overkropshøjde:
8. Alternativ praksis:
Spring over nogle dage, mens du udfører strækningsøvelser eller yoga for at undgå overforbrugsskader. Tommelfingerreglen er at praktisere yoga tre gange i en uge i mindst en halv time og udføre strækningsøvelser fire til fem gange i løbet af en uge.
9. Otte timers søvn:
Sidste og vigtigste ting at huske er at tage hvile. Der kræves en god søvn på otte timer dagligt. Dette vil give masser af tid til at komme sig og give din krop energi til næste dags træning.
Yoga eller kropstrækninger, der udføres en eller to gange, hjælper dig ikke. At øge overkropshøjden har kun en nøgle, der er konsistens. Det er meget vigtigt at følge den dannede rutine meget oprigtigt. Så hold dig sund og øg din overkropshøjde.