Begyndelsen af mandag morgen blev mødt af en øm smerte, der ramte ryggen, og mens din chef mener, at du bare finder en anden undskyldning for ikke at komme på arbejde, opvarmer du det varme posevand og tænker på måder at slippe af med rygsmerter ved i morgen tidlig.
Rygsmerter er et almindeligt helbredsproblem, som, hvis uovervåget kan resultere i noget alvorligt. Ofte kan det være et muskeltræk eller en dårlig soveposition. Mens dårlig kropsholdning kan udløse rygsmerter, fører en række faktorer som muskeltrækning, traumer, arthirits, graviditet, herniated disk og ischias til akutte rygsmerter. Nedre rygsmerter kan hæmme livet, og det er meget vanskeligt at klare smerterne. Hvis det er forårsaget af enkle faktorer som kropsholdning eller belastning på ryggen, vil smerterne sandsynligvis vade væk efter 1 til 2 uger. Imidlertid kan kroniske rygsmerter betyde et underliggende problem og har brug for lægehjælp
Sådan behandles lændesmerter:
På dette tidspunkt er der et par behandlingsmidler, der kan hjælpe dig med at pleje dine ømme muskler. Her er vores top 7 smerterbehandlinger i korsryggen med gode resultater.
1. Stræk smerten ud:
Øvelser i små skalaer hjemme hver morgen kan hjælpe dig med at tackle dine rygsmerter bedre end nogen medicinalbutik. Disse øvelser inkluderer normalt normal strækning, der bringer os til yoga. Dette er en langsom proces, og resultaterne kan tage et stykke tid at dukke op. Dog kan lidt strækning om morgenen koordineret med korrekt vejrtrækning styrke dine rygmuskler og gøre dem mere fleksible. Dette er en af de bedste behandlinger i lænderyggen.
2. Kiropraktor:
Kiropraktorer kaldes grundlæggende kropsviskere, og hvis du vælger en kiropraktikundervisning, kan det hjælpe dig med at lette rygsmerter på en mere professionel måde. En kiropraktor er en allrounder, der er specialiseret i diagnosticering og behandling af neuromuskuloskeletale problemer. Hvis du vælger en, kan du komme helt ned til kilden til smerter, hvad enten det er en dårlig sen eller en blød knogle eller nogle stædige muskler. Dette er en af de store behandlinger i lænderyggen.
3 . Dyrke motion:
Lad ikke den dårlige ryg ødelægge din sjove tid. Vælg aerobe klasser, en blanding af dans og træning, hvor du træner intenst i et godt minut, før du endelig vælger en pause. Aerobic er meget som yoga, men i et hurtigt tempo med en hurtig beat. Når du bevæger dig til en god tempomusik, strækker du dig, drejer og trækker dig selv for at befri dine muskler fra de stive knob og bånd. Dette er en af de mest fremragende behandlinger i lænderyggen.
4. Spænd det op:
Vi ved, at dårlige rygsmerter kan gøre dig endnu mindre fleksibel. Der er dage, hvor det at bevæge sig rundt bliver vanskeligt, og en fremtrædende stønn slipper ud af munden, hver gang du skal stå op fra at sidde. Det er i disse hårde dage, du kan vælge rygstøttebæltet, som er et bredt bælte, der er pakket og fastgjort tæt omkring din talje for at holde smerten tæmmet. Imidlertid er det muligvis ikke en meget nem prøvelse at overføre dette. Dette er en af de bedste behandlinger i lænderyggen.
5. Akupunktur til svær behandling af korsryggen:
Akupunktur er en ældgamle kinesisk helbredelsesteknologi, hvor slanke nåletopper indsættes og podes i din krop, området med problemet. Vores krop har en qui (chi) eller energi, der holder funktionerne i ligevægt, og når den frie strømning af qui er forhindret, dukker de kropslige problemer op. Ved at gribe ind i nålen i de rigtige knuder og skodder, frigør de forhindringen, så qui'en kan strømme fri igen. Dette er en af de store behandlinger i lænderyggen.
Se mere: Sådan undgås rygsmerter
6. Kompressorer:
Kompressorer er en god måde at hjælpe dig med at håndtere rygsmerter, men det er kun når smerten er overfladisk og ikke for dybt integreret i dit system. Et lille fald på ryggen kan forårsage smerter og betændelse, som kan reduceres med en kold gelkomprimering, mens en dårlig muskel muligvis har brug for hjælp fra en varm pose. Dette er en af de mest fremragende behandlinger i lænderyggen.
Se mere: Årsager til smerter i korsryggen hos kvinder
7. Medicinsk assistance:
Ofte er den nemmeste og mest valgte måde at formindske rygsmerter ved at købe et rør med smertelindringsmassage lotion eller gel og fløde og massere ryggen grundigt, så de stive muskler bliver fleksible. Dette er en af de bedste behandlinger i lænderyggen .
8. Ergonomisk madras
Hvis din madras enten er for hård eller for blød, kan det resultere i lændesmerter. En ergonomisk madras kan lette din smerte ved at tilbyde den rigtige støtte til dine rygmuskler. Hukommelseskum er en af de mest anbefalede madrasser til at tilbyde en naturlig soveposition og undgå belastning på korsryggen.
Nedre rygsmerter forsømmes normalt, idet det betragtes som en normal smerte. Imidlertid er lændesmerter et signal om, at du ikke overholder dine kropsbehov. Uanset om det er korrektion af kropsholdning eller ændring i madras eller endda søge lægehjælp, skal lænderygsmerter behandles så tidligt som muligt. Træning er et andet vigtigt element for at holde korsryggen ved og styrke dine rygmuskler.