8 bedste øvelser til børn

Den verden, vi lever i, lever i sig selv på ekstreme hold. Det sted, vi har kronet som vores levested, er faktisk et forvirret sted. På den ene side kæmper ofte det voldsomme behov for at holde sig i form med den anden hånd, hvilket er fedme. Når det kommer til barn eller børn afslørede en nylig undersøgelse den hurtige vækst hos overvægtige børn på grund af den korrekte usunde mad.

Den konstante kæde af fastfood-centre hjælper overhovedet ikke. Tværtimod er denne verden blevet et fitness-freak. Med alle, der prøver at se deres bedste fitness-dille, overtager verden. Dog er fedme hos børn ikke et spørgsmål om vittighed, da det fortsætter med at spredes hver sæson, dobbelt så meget som tidligere. Dette kan igen være årsagen til et utal af sygdomme. Husk alt her, her er nogle af de øvelser, et barn skal være opmærksom på, hvis han har til hensigt at holde sin fedme i skak.

Bedste øvelser til børn:

1. Yoga:

Du behøver ikke opgive din kærlighed til McDonalds, så længe du får din daglige dosis yoga til tiden. yoga, en ældgammel kunst med at kaste pund, er en sikker metode til en perfekt barndom. Hver morgen efter en god nats søvn skal du sprede din måtte og bruge en times tid på at meditere og smide nogle dygtige yogasteg i den. Yoga praktiseres over hele verden og har været en gennemprøvet metode i næsten alle aldre.

Der er endda dvd'er og shows dedikeret til yoga, som kan hjælpe dig med at udvide din viden. Den bedste del er, at man måske ikke straks skygger en spand fuld af pund, men yoga hjælper dig bestemt med at holde din krop sund og fit, så du ikke går glip af barndommens glæder.

2. Plank:

Her er en anden øvelse for de børn, der er ivrige efter at holde sig i form og magre. Sammen med abs og mavefedt fungerer det også for at gøre dine lemmer stærkere end nogensinde. Det starter med at du ligger på din fronten. Sæt dig op med albuer eller håndflader, og ret din krop. Når du holder rygsøjlen lige, løft din krop op og hvile dig ind på tæerne, så der opnås en lige diagonal. Siv nu din mave tæt og hold den position et stykke tid. Med det rette tidspunkt at gøre dette vil du bemærke, hvor meget stærkere du har fået siden første gang du prøvede dette.

3. Jumping Jacks:

Dette er en af ​​de bedste opvarmningsøvelser gennem alle tider. Selvom det muligvis kommer ud som enkelt og let, er de fordele, man kan få ud af dette, altid undervurderet. Selvom det faktisk ikke vil hjælpe dig med at bekæmpe dit fedt, kan det helt sikkert hjælpe dig med at tage et babyskridt mod den sti. Start med at stå lige med fødderne på linje, og ryggen lige, hænderne på hver side. Hop nu, og løft begge hænder op over dit hoved, og begge udvider begge fødder samtidigt.

4. Jumping Rope:

Som barn er du på dit fedeste øjeblik, og den bedste ting at krydre din træningssession er hoppetau, som er en klassisk sjov øvelse ikke kun for børnene, men også for den ældre afdeling. Dette er en fantastisk måde at buste fedtceller på og fjerne dem fra kroppen. Man har brug for et hoppetov og en vis udholdenhed. Start med at holde begge kanter af rebet, og når du vipper det op og over dit hoved, hopper lige i tide til, at rebet krydser dig nedenunder.

5. Squats:

For at håndtere et enormt bagvedproblem er den bedste øvelse at gøre squats. Fordelene ved en ordentlig squat er, den første ting, det vil gøre, er at tage sig af dine reservedæk og derefter forme og tone dine underkropsmuskler. Start med at stå oprejst, og lad derefter som om der er en imaginær stol og bøj halvvejs. Hold rygsøjlen lige, og hold positionen som evne, og slip den derefter. Den svimlende følelse i musklerne i underkroppen letter ved øvelse.

6. Toe Touch:

Tå-berøringsøvelser varierer i forskellige positioner, og alle er vigtige og værdifulde. Det grundlæggende starter med at stå lige med en oprejst rygsøjle og lige ben. Bøj nu langsomt ned, mens din underkrop stadig opretholder holdningen og prøv at røre ved dine fødder uden at bøje benene. Når det er forbi, kan du sprede benene brede fra hinanden og ved hjælp af den modsatte hånd kan du prøve at røre ved tåen. Så er der tå crunches, hvor du ligger på ryggen og løfter hele underbenene op i luften når ud til tæerne med dine hænder. Dette er en figur korrektionsteknik, som straks vil tage sig af dit fedt.

7. Drejninger:

Twist er en anden øvelse, hvor barnet står lige og holder underkroppen stadig vrider taljen i en hvirvlende bevægelse sammen med hænderne. Dette er en god kur mod fleksibilitet i kroppen, hvilket reducerer sandsynligheden for muskelstivhed og pludselige spasmer.

8. Old School:

Den bedste øvelse er at gå på old school. Det kan være en fordel for barnet at købe dem en efter cyklus, så de kan køre i skole og tilbage, eller et godt stykke arbejde i de tidlige morgentimer. Også på grund af deres fulde tidsplaner bliver barnet ofte indesluttet i deres huse. At løsrive dem, tildele en fast tid til deres udendørs spil som fodbold og cricket kan også være en nøgle til et gladere og sundere barn.

Billedkilde: Lukkerbeholdning, 1, 3, 4, 5, 6, 8 & 9