Moderskab er den vigtigste periode i en kvindes liv. Der er hundrede ting, der måske understreger, at forventede mødre, men korrekt diæt bør ikke være en af dem. Man skal passe ekstra på kosten under graviditet. At spise nærende og sunde fødevarer er en integreret del af graviditeten. En sådan sund mad er brød. Brød indeholder vigtige næringsstoffer, fibre og mineraler, der er godt for både mor og baby. Det giver derfor masser af sundhedsmæssige fordele for begge, hvoraf nogle er givet nedenfor. Disse fordele er en stor hjælp på lang sigt.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise brød under graviditet:
1. Beskyttelse mod præeklampsi:
Spisning kun to skiver brunt brød i graviditeten om dagen kan hjælpe gravide kvinder med at afværge trusler om præeklampsi. Pre-eklampsi er kendetegnet ved højt blodtryk og påvirker en ud af ti forventende mødre. Det forekommer sent ind i graviditeten og kan være livstruende. Brød til gravide kvinder reducerer risikoen for forekomst meget.
2. Sænke blodtrykket:
Forventende mødre står ofte over for problemet med højt blodtryk på grund af overdreven stress og mental træthed. Hele kornene i brødet er fyldt med kostfibre. Spise hvidt brød under graviditeten hjælper med at opretholde kolesterol- og triglyceridniveauer i din krop, hvilket reducerer blodtryksniveauet til normalt. Er det ikke en win - win situation, både for det ufødte barn og dig?
3. Regulering af blodsukker:
Gravide kvinder er tilbøjelige til at lide af diabetes. Graviditet kan forårsage svangerskabsdiabetes. Brød af helt hvede, der har et højt fiberindhold, hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet og forhindrer det i den pludselige pig. Derfor kan alle de skadelige virkninger af svangerskabsdiabetes undgås, og du kan gå gennem din graviditet glad og sund.
4. Opretholdelse af stofskifte:
Brød er en rig kilde til vitamin B, thiamin, riboflavin og niacin. Alle disse essentielle elementer hjælper med at regulere stofskiftet. Brødets fiberrigdom hjælper også med at øge stofskiftet, der er godt for moderen såvel som det ufødte.
5. Reduktion af astma-risici:
Forbrug af fuldkornsbrød under graviditet reducerer også symptomerne på astma eller åndedrætsbehag hos gravide kvinder. Sikkert, ingen åndedrætsproblemer betyder mindre problemer under graviditeten.
6. Tilvejebringelse af energi:
Graviditet kan lade kvinder føle sig svage og dræne ud af energi. Carbohydratindholdet i hele hvede brød giver optimal energi til forventede mødre. Hvidt brød under graviditeten holder mødre i form og aktive. At føle sig fit og tændt hjælper dig med at gå rundt i et godt humør hele dagen. Du føler dig ikke slidt eller ikke strømforsynet.
7. Vækst og udvikling af din baby:
Kalkindholdet i fødevarer hjælper med den rette ernæring af babyen. Hele hvede brød indeholder en moderat andel af calcium, der er gavnligt for gravide kvinder. Derudover forhindrer C-vitamin i det mangler og øger immuniteten.
Mulige bivirkninger:
Brød indeholder gluten. Det er en sammensat form af protein, der er vanskeligt at fordøje til forventning af mødre. Derudover indeholder hvedebrød Amylopectin A, som kan øge blodsukkerniveauet hurtigt. Derfor skal forbruget af brød under graviditeten reguleres korrekt.
Generelt har brød utallige sundhedsmæssige fordele for forventede mødre og nyfødt baby. Hver mor ønsker at give deres baby den bedste pleje og næring. Sundhedsfødevarer starter lige fra graviditetstidspunktet. Til trods for de mulige bivirkninger har brød fibre, vitaminer og essentielle mineraler, som mødre og deres babyer har brug for for at trives og forblive sunde.