At være gravid er et stort privilegium for enhver kvinde. Det er måske den mest vidunderlige gave til en kvindes liv. Når du begynder at bære en lille i din skød, prøv at give barnet et sundt liv. Mad er de eneste muligheder, der kan give næringsstoffer til din baby. Lav ved hjælp af din læge et sundt diætkort, der skal følges.
Hvad skal man spise: -
Vitamin-C:
Det er et af de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige på dette tidspunkt. Det holder bestemt kropsstrengen og sund. Derudover holder det kroppen fri for alle slags sygdomme. C-vitamin hjælper med i væksten af væv. Produkterne, der indeholder vitamin C, er meget vigtige for at beskytte cellen. Jordbær, druer, kål, søde kartofler osv. Er rige på vitamin C.
Fiber:
Fiber er en god løsning på forstoppelse under graviditet. Fordøjelsesbesvær og forstoppelse er meget naturlige under graviditet. Produkter, der indeholder fiber, vil være nyttige i dette nummer. Det er en væsentlig del af graviditetskosten. Fiber findes generelt i frugter og forskellige typer grøntsager. Fiberbærende produkter er lette at fordøje især i den høje graviditetstid.
Mandler:
I denne periode af graviditet skal du have næringsstoffer. Ikke desto mindre er det meget vigtigt for en sund vækst af din baby. Mandler indeholder en god mængde næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten. Prøv at inkludere mandel i dit almindelige diætkort. Hvis du nu har nogen allergi over for mandler, er det bedre at undgå. Men se efter andre nødder som en erstatning for det.
Folsyre:
Sammen med vitamin folinsyre er vigtig for en gravid kvinde. Der kræves en vis mængde folsyre på en dag. For hjerneudviklingen af din baby spiller folsyre en vigtig rolle. Det er meget nyttigt at styrke rygmarven på dine små. Derfor har du folinsyre kan du undgå alle former for defekter under fødslen af din baby.
Protein:
Protein er den mest nødvendige del af graviditetskosten. For korrekt levering af energiprotein er vigtigt. Den fysiske vækst af en baby afhænger af tilstrækkelig mængde protein. Sørg derfor for, at protein er i din diæt i løbet af den 6. måned af graviditeten, alt sammen. Meget proteinholdige fødevarer er æg, fisk, soja, kylling, mælk, grønne grøntsager og så videre.
Kulhydrater:
Mere eller mindre hver læge anbefaler kulhydrater om dagen. Måske er det den vigtigste energikilde pr. Graviditetsdiæt. Fødevarer, der indeholder kulhydrater, skal være i den sjette måned af graviditetskosten for sund graviditet. Det er nødvendigt, fordi det giver energi til at støtte babyens vækst. Mad der indeholder kulhydrat er kartofler, sukkermajs, havre, pasta og nødder.
grøntsager:
Selvom grøntsager er meget almindelig mad og for det meste smagløse, men alligevel har de en god betydning. Det er den mest åbenlyse diæt i 6. måned af graviditeten, som læge har anbefalet. Grønsagsstoffer er en god kilde til vitamin, mens du bærer dit barn. For din buks skyld skal du have tilstrækkelig mængde friske grønne grøntsager på en dag.
Frugt:
Intet kan sammenlignes med fordelene ved frisk frugt. Frugt er meget sundt for gravid kvinde. Opbevar en kurvfuld frugt i dit bord, og få den, når du vil. Frugt giver en god forsyning af vitamin til kroppen. Således vil din baby ikke lide af vitaminmangel. Det opfylder også behovet for mineral. Frugt som banan, grønne druer, æbler, appelsiner, pærer kan være i dit diætkort.
Betydningen af mejeriprodukter:
Mange går tilbage fra mejeriprodukter. Mens graviditet er der ikke noget omfang at undgå sådanne produkter. For stærke knogler i din baby er calcium meget vigtigt. Så hvis du ikke bruger en vane med mælk og andre mejeriprodukter, vil det skade din baby. For utilstrækkelig med protein og calcium kan baby lide af knoglemangel.
Væsker:
Vand er en anden vigtigste del af graviditetskosten. Sammen med fødevarer er der også brug for tilstrækkelige glas vand. Vandmangel kan gøre din krop tør. Du kan også lide af forstoppelse. Sammen med din 6. måned i graviditeten bærer madvand en vigtig del af fordøjelsen. Ifølge lægen skal du have mindst seks glas vand hele dagen.
Hvad man ikke skal spise: -
Undgå Raw Sea Foods:
Raw seafood er strengt forbudt for gravid kvinde. Havfisken bærer et højt niveau af kviksølv, hvilket er meget skadeligt på dette tidspunkt. Ud af din uvidenhed kan sygdomme finde sted i din krop. Hvis du er påvirket, vil din baby lide. Nogle fødevarer føder sygdom som listeriose, som uden tvivl er meget skadelig for dig og din baby begge.
Under kogt kød:
Enhver type under kogt kød er skadeligt under graviditeten. Især skal du undgå det, mens du bærer dit barn. Sådant kød er tilstrækkeligt til at danne bakterier i din krop. Hvis du vil have kød, skal du forberede det ved at opretholde hygiejnen. Godt kogt kød er let at fordøje. Da en fordøjelse er et meget sjældent svangerskabsproblem, undgå derfor at spise kød, de er underkokt.
Bløde oste:
Bløde oste er ikke pasteuriseret korrekt, og prøv så at undgå det. Harde oste foretrækkes på graviditetstidspunktet. Som en diæt i løbet af 6. måned af graviditeten ignorere det. Det indeholder sygdomme, der forårsager bakterier. Selvom du måske elsker produktet, men ikke har det.
Krydret mad:
Krydret mad er god grund til at skabe fordøjelsesbesvær. Sådanne fødevarer koges uden opretholdelse af nogen hygiejne. Selvom du på dette tidspunkt ikke har nogen krydret og kogt mad, bliver du træt af. Men stadig er de sunde sammenlignet med ikke krydret mad
Koffein:
Kaffeholdige varer som kaffe og te er slet ikke godt til timingen. Det betyder ikke, at du ikke kan have det. Men gør ikke en ofte en vane med te og kaffe. Det påvirker dårligt hjerteslag.
Hvis du opretholder en ordentlig og stabil diæt, skal din baby drage fordel af den. Sunde fødevarer kan kun give vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for væksten af din baby. Mad er den eneste mulighed, der kan give dig energi, der er nødvendig til at passe på dine små.