Yoga har været en af de mest indflydelsesrige kræfter i hinduismen og buddhistiske traditioner. Gennem flere undersøgelser dannet gennem århundreder dyrkede 'Yogierne' praksis med Mudras. Mudras er enkle håndbevægelser, der opliver strømmen af energi gennem din krop. Yoga Mudras til vægttab er en effektiv måde at kaste de uønskede kilo sammen med at indlede intern harmoni.
Mudras bruges ofte i klassiske danseformer til at projicere tanker og følelser. På samme måde har yogamudras været kendt for at give helbredende kræfter til fysiologiske og følelsesmæssige lidelser. Mudra-terapi til vægttab er gavnligt på mange måder. Det indebærer en specifik livsstilsændring, der sker automatisk over tid.
Yoga ses traditionelt som en praksis inklusive asanas og åndedrætsøvelser. Men praksis med yoga har udviklet sig gennem årene, og adskillige grene af yoga følger forskellige principper. Metoden til Yoga Mudras eller Mudras til vægttab følger principperne i Ayurveda. Kroppen består af fem elementer; 'Jal' (vand), 'Prithvi' (Jorden), 'Akash' (plads), 'Vayu' (luft), 'Agni' (ild). Når der er en ubalance i disse elementer, bliver kroppen sårbar over for sygdom. Yoga Mudras hjælper med at genoprette balancen mellem disse elementer.
Vigtige tip:
For at kaste disse kalorier henvendte man sig til Mudra Asanas for vægttab. Men det tilrådes ikke at kun stole på disse hurtige vægttab Mudras. Man skal også tage disse nødvendige skridt:
- Efter en ordentlig, afbalanceret diæt.
- Sammen med at øve finger Mudras til vægttab, skal man også sikre regelmæssig træning for yderligere fordele.
- Undgå sukkerholdige drikkevarer.
- Brug af morgensolen til energiudfyldning og tilføjelse af flere trin til dagen.
- Køb lokale, økologiske produkter.
- Vær opmærksom på mængderne.
- Lær yoga og følg dens disciplin.
- Øv 'Pranayama' eller åndedrætsøvelser, der fokuserer på maven.
- Drik rigelige mængder vand.
- Forstå betydningen af de fem elementer i vores krop.
At vedtage disse vaner til din livsstil gør en enorm forskel, mens du også praktiserer Mudra Healing til vægttab.
Bedste Yoga Hasta Mudras til vægttab:
Yoga Mudras er gavnlige ved heling af kroniske sygdomme såvel som ved at reducere nervøsitet og stress. Det fulde spektrum af helbredelse inkluderer også ideerne om fitness, styrke og generel sundhed. De bedste mudras til vægttab er som følger:
1. Surya (Agni) Mudra til vægttab:
Surya Mudra, også kendt som Agni Mudra, repræsenterer ild og udførelse af Surya Mudra øger ildstemperaturen i kroppen. Mudras danner forbindelser gennem fingrene og aktiverer de berørte områder med en generøs strøm af energi.
Ayurveda antyder, at den betydelige hindring i at tabe sig er en ubalance i fordøjelsessystemet. Ildelementet i Surya Mudra hjælper med at forbedre fordøjelsen og stofskiftet, hvilket med tiden resulterer i fedttab.
Sådan udføres:
Surya Mudra er en simpel gestus, der involverer tommelfingeren og ringfingeren.
- Sid i en behagelig position og hold ryggen lige.
- Bøj ringfingeren mod håndfladen. Hold spidsen af denne finger med tommelfingeren.
- Hold håndfladerne vendt opad på knæene eller lårene i en afslappet position.
- Udfør i 45 minutter i løbet af dagen med gentagelser på 15 minutter hver.
- Bedst, når det praktiseres i de tidlige timer af dagen.
Surya Mudra-fordele ved vægttab er enorme og skal bruges i din daglige træningsrutine. Med regelmæssig praksis ses resultater, der ikke er begrænset til vægttab, men også til mental sundhed.
Hvis du vil vide mere om mudraet, skal du klikke her: Surya Mudra
2. Linga Mudra til vægttab:
Linga Mudra, også kendt som Lord Shivas Mudra, er en fremragende måde at kanalisere dine interne konflikter. Brug af Hasta Mudras til vægttab er en ganske effektiv måde at slippe af med den ekstra vægt.
Shiva Linga Mudra betegner den vindende skridt med positivitet over negativitet. Denne Mudra fremskynder ilden inden i dig og fylder dine indre organer med vital energi, der hjælper med fordøjelsesprocessen. Linga Mudra fremmer hurtig metabolisme, hvilket igen hjælper med at reducere vægten.
Sådan udføres:
- Sid i en behagelig position, såsom lotusposition eller bare med benene i kryds. Brug en lys måtte til at sidde på, da kolde gulve hindrer energiflow.
- Hold dine øjne lukkede for en bedre oplevelse, da det giver dig mulighed for at meditere og koncentrere dig bedre.
- For at udføre Mudra skal du låse fingrene på begge hænder og holde tommelen oprejst. At indbringe noget tryk i håndfladen gavner opbygningen af varme.
- Øv denne Mudra i 20-30 minutter om dagen.
Linga Mudra er en fremragende måde at generere varme i kroppen på. Varme hindrer væksten af 'Ama', et giftigt stof, der fører til kulminationen af fedt og hæmmer fordøjelsesprocessen.
Klik her for at vide mere om mudraet: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta 'og' Kapha 'er to temperamenter, der repræsenterer henholdsvis ild og jord. Pitta-humoren genkender ild som dens egenskab og hjælper med at øge stofskiftet. Kapha-humoren repræsenterer jorden, og overskydende kapha i kroppen kan føre til vægtøgning. Det er tydeligt, hvor eldgamle begreberne Yoga Hand Mudras for vægttab er i betragtning af brugen af terminologier.
Sådan udføres:
- Sid i en behagelig position med lukkede øjne og ryg holdes lige.
- Udfør Mudra ved først at placere ringfingeren og derefter lillefingeren på håndfladen.
- Hold disse fingre i bunden af tommelfingeren og udøv pres, så længe det føles behageligt.
- Hold denne Mudra i 30-45 minutter hver dag med gentagelser på 15 minutter.
- Hvis din krop er tilbøjelig til Pitta, skal du praktisere denne Mudra i moderation.
Kapha-Nashak Mudra løfter fordøjelsessystemets funktion ved at skabe ild gennem øget stofskifte.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan henviser til "Vaat" -humoren i kroppen, der genkender luftens egenskaber. Virkningen af luft- og rumelementer på kroppen er enorm og høster flere fordele, når de praktiseres på den rigtige måde. Vaayan Mudra letter din kontrol over nervesystemet og gør dig mere selvbevidst. Vaayan Mudra til vægttab hjælper med at reducere fedtindholdet i kroppen.
Sådan udføres:
- Sid i en afslappet position i et sikkert, ventileret rum.
- Hold dine øjne lukkede og tilbage lige for at få det bedste resultat.
- Placer spidsen af din pegefinger og langfingeren på spidsen af tommelfingeren.
- Hold de to andre fingre oprejst mod himlen.
- Udøv tryk, der når niveauerne af komfort.
- Hold positionen i 15-20 minutter dagligt for et hurtigt resultat.
Sammen med vægttab tilbyder Vaayan Mudra adskillige fordele, der hjælper med at regulere kroppen og sindet.
5. Gyan mudra til vægttab:
Gyan Mudra, også kendt som Mudra of Knowledge, er enormt gavnlig i behandlingen af en masse sundhedsmæssige problemer, herunder vægttab. Og Gyan Mudra praktiseres generelt i rette kombinationer af yoga og åndedrætsøvelser. Yoga Mudras bruges primært til at udtrykke og understrege intentionerne i vores sind. At bevare positive tanker gennem meditationsprocessen er vigtig for at høste fordelene ved Yoga Mudras.
Sådan udføres:
- Sid i en afslappet position med benene i kryds.
- Hold dine øjne lukkede for bedre koncentration.
- Tryk på spidsen af din pegefinger til tommelfingerspidsen.
- Hold de andre fingre oprejst og strakt.
- Placer håndfladen på knæene, vendt opad.
Gyan Mudra er gavnlig ved at opnå kontrol over dit sind og være selvbevidst. Mange eksperter har foreslået, at årsagen til, at vægtøgning er forstyrrelser i søvnplanen. Gyan Mudra letter indretningen af ordentlig søvn og hjælper dig med at fikse din søvncyklus, hvilket til sidst resulterer i godt helbred og stofskifte.
Klik her: Gyan Mudra for at vide mere om mudraet
6. Prana Mudra:
Prana Mudra oversætter sig selv til livets Mudra. Denne Mudra betragtes som betydelig og har overlegenhed, da den repræsenterer livet. Prana Mudra er en af de mest kritiske Mudraer, da det hjælper med at aktivere energien i kroppen. Rødchakraerne bliver oplivet ved praksis med Prana Mudra, der spreder energistrømmen gennem kroppen. Prana Mudra udføres ofte ved hjælp af Pranayama for gavnlige resultater.
Sådan udføres:
- Sid i privatlivets fred i et ventileret rum.
- Hold benene i kryds, hold dine øjne lukkede for at hjælpe meditationsprocessen.
- Denne Mudra udføres med fingrene på begge hænder.
- Slut tommelfingerspidsen til spidsen af ringfingeren og lillefingeren.
- Gentag med den anden hånd.
- Hold positionen i 20-25 minutter for at opnå de ønskede resultater.
Prana Mudra forynger hele kroppen, da den giver livskraft som ingen anden Mudra. Det er også vigtigt at opretholde sunde vaner med at praktisere Yoga Mudras til vægttab.
Klik her: Prana Mudra for at vide mere om mudraet
Yoga Mudras er en omfattende undersøgelse, der har afprøvet tiden og fortsat med at give enorme sundhedsmæssige fordele. Disse fordele er ikke kun begrænset til fysisk selv, men hjælper også med at forbedre din mentale sundhed. At øve Yoga Mudras dagligt forbedrer dit immunsystem og beriger dit velbefindende.
Denne artikel forsøger at kaste lys over de enorme teknikker, der er inkluderet i Yoga. Hvis denne læseoplevelse var frugtbar og førte dig til at finde det, du ledte efter, forlade din feedback og dele den blandt ligesindede.