Kan du huske den ældgamle ordsprog, "Et æble om dagen holder lægen væk"? Den, der sagde, var helt rigtigt! Æblefrugter er utroligt lækre og næringsrige frugter, som kan afværge mange sygdomme og reducere behovet for at besøge læger! Da æbler er rige på fibre, anbefales æbler stærkt til mennesker med fordøjelsessygdomme. De er også ret rige på antioxidanter, flavonoider og andre phytonutrienter for at beskytte din krop mod mange typer kræftformer. Læs videre for at vide mere Apple-fordele for helbredet sammen med at kende ernæringsfakta for disse saftige frugter.
Hvad er et æble?
Apple er en tangy og sød frugt, der dyrkes i kuperede og kolde regioner på træerne fra “Malus Pumila” eller Apple-træer. De er en af de vidt dyrkede frugter i Asien, Europa og amerikanske lande. Æbler bruges i mange kulinariske lækkerier som tærter og desserter. Juice-formen af æbler er en populær sund drik.
Er æbler sunde?
Æbler er en vigtig kilde til vitaminer og mineraler. De er knyttet til forebyggelse af mange hjertesygdomme og dødbringende kræft. Æbler er også kendt for at sænke risikoen for maveforstyrrelser ved at tilskynde til probiotisk bakterievækst i tarmen. Læger anbefaler også at tage Apple til vægttab for dets høje fiberindhold. Ved at konsumere æbler regelmæssigt kan du være sikker på godt velbefindende.
Apple-ernæringsfakta:
Tjek ernæringsoplysningerne om æbler pr. 100 gram servering:
- Total kalorier: 52
- Samlet kulhydrat: 14 g
- Diætfiber: 2, 4 g
- Natrium: 1 mg
- Sukkerarter: 10 g
- Protein: 0, 3 g
- C-vitamin: 7%
- A-vitamin: 1%
- Magnesium: 1%
- Kalium: 107 mg
Fantastiske Apple-fordele for hud, hår og sundhed:
Der er utallige sundhedsmæssige fordele ved æble, men i vores artikel har vi nævnt de bedste samlinger af håndplukkede udvalg af æble sundhedsmæssige fordele, som ville genoplive dit system både internt og eksternt. Fordele ved æbler kan være mange, men dem, der er nævnt her, er det øverste hak. Bare sørg for at medtage denne æblefrugt i den daglige diæt.
1. Whitens tænder:
Flash disse perlehvide elskede, og gør det med at tygge et æble hver dag. Grønt æble drager fordel af at fjerne gule pletter på dine tænder. Dette skyldes, at når frugten er tygget og bit, stimulerer den spytproduktionen i munden. Dermed reduceres tandfald, og bakterieniveauet bringes ned, siger kilderne.
2. Behandler Alzheimers:
Undgå demenssymptomer og Alzheimersymptomer ved at have et æble fra en meget ung alder. Saften af frugten skulle have hver dag, så hjernen bliver stærkere og kan bekæmpe hjerne aldringssyndromet, og holde demens og Alzheimer også væk. Undersøgelser har vist, at patienter, der havde et diæt med et æble om dagen, havde flere niveauer af neurotransmissionsaktivitet i hjernen end dem, der ikke havde et æble om dagen.
3. Forebygger Parkinsons sygdom:
Takket være den overflod af højt fiberindhold, der er tilgængeligt i æblet, kan Parkinsons sygdom nu holdes væk. Dette er en sygdom, der sker, når nervecellerne bryder sammen, og hjernerne, der dopamin producerer, går i kast. Undersøgelser viser, at den frie radikale bekæmpelse med succes kan opnås, når et æble konsumeres, da frugten har høje niveauer af antioxidanter i det, for eksempel deri
4. Afbryd kræft:
Kræftfri kroppe takket være æblet, siger eksperter. I USA har forskere bevist, at æbler er rige på flavonoider, og derfor hjælper med at nedbringe symptomerne og årsagerne til kræft i bugspytkirtlen. Der er forskellige helbredende kræfter hos et æble, som også kan hjælpe cellerne i bryst, lever og tyktarmen også at kæmpe mod de frygtede kræftvirkninger
5. Kontrollerer diabetes:
Hold dig sikker mod diabetes, indtag et æble om dagen, siger eksperter. Undersøgelser over hele kloden har vist, at de, der har et æble om dagen, faktisk næsten er sikre på at tiltrække type 2-diabetes i sammenligning med mennesker, der ikke har æbler. Dette skyldes, at frugten har masser af opløselig fiber i sig, og dette hjælper med til også at kontrollere eller sænke niveauerne af sukker i blodet.
En anden vigtig fordel ved at spise æbler er, at det hjælper med at kæmpe uden iltradikaler, der forårsager diabetes. Æbler er stablet med opløsningsmiddelfilamenter, som er en måde at stumpe glukosesvingninger på. Den høje opløsningsmiddelfiber, pektin i æbler, hjælper med at kontrollere glukoseniveauer i kroppen ved at transportere sukkeret ind i cirkulationssystemet i en langsommere hastighed.
6. Sænker kolesterol:
Kolesterol kan også bringes ned i stort omfang, og det er på grund af den bindende virkning, som æbler har på tarmfedterne, der findes i kroppen. I lægmandsmæssige termer hjælper fiberen med at nedbringe niveauerne af kolesterol i kroppen. De fibre, der forbliver opløst i æble, forbinder sig med fedtstofferne i fordøjelseskanalen, som fortolker til at sænke kolesterolniveauer og skabe komplet velvære. Det er en af de bedste fordele med gult æble til at fjerne kolesterol.
7. Fremmer et sundt hjerte:
Et lykkeligt hjerte er et must for os alle, hvorfor forskning gang på gang har bevist, at et æble om dagen helt sikkert holder hjertet lykkeligt og homoseksuelt. Takket være den overflod af fibre, der er tilgængelige i frugten, forbliver arterierne rene og uhæmmede, især fra kolesterolrig plak. Hjælpekilden findes mest i frugtens hud, så spis venligst æblet med dets hud for at få flere fordele og et lykkeligt hjerte.
8. Hjælpemidler til korrekt fordøjelse:
Æblejuice gavner fordøjelseskanalen på mange måder. Eksperter vurderer, at et æble ved aftensmaden ville medbringe masser af fibre i kroppen, hvilket ville hjælpe fordøjelsessystemet og ikke holde vand i tyktarmen. Overskydende vand ville blive absorberet, og tarmen ville være normal næste morgen. Mavesmerter, løse bevægelser og irriterende tarmbevægelser kan undgås, når kroppen ikke bliver fodret med for mange fedtstoffer og mejeriprodukter, men med en stigning i fiber, deraf æble.
9. Reducerer tarmsmerter:
Når analkanalen svulmer og bliver smertefuld, kan livet blive hårdt, fordi hæmorroider ikke er den ting, du ønsker. Husk, at det på dette tidspunkt er det rektale område, der har brug for mest hjælp, og dine tarmbevægelser skal også være befordrende for at hjælpe. For meget belastning kan gøre tarmbevægelser smertefulde og forårsage mere smerter i processen. Derfor har du et æble, og fiberen i det ville hjælpe, siger eksperter.
En anden sundhedsmæssig fordel ved æble er behandlingen af tarmsygdomme. Uanset om du ikke kan gå til vaskerummet, eller du ikke kan stoppe med at gå til vaskerummet, kan fiber, der findes i æbler, tilbyde hjælp i begge henseender.
10. Lindrer fra astma:
Fytokemikalier og polyfenoler er de kemikalier, der er ansvarlige for æblets ultimative helbredende egenskaber, som kan hjælpe et individ med at komme sig tilbage fra astma, åndedrætsproblemer og forbedre det generelle arbejde i lungerne. Undersøgelser viser, at børn, der fortærer klemt æble, ofte indikerede formindskede farer for smerte ved angreb fra astma og væsende vejrforhold, når de kontrasteres med de personer, der sjældent bruger æsket æble.
11. Nedsat risiko for gallesten:
Gallesten produceres generelt, når der er et overskud af kolesterol i arterierne, der hærder til at danne strukturen af gallesten. Til forebyggelse af galdesten anbefales det stærkt at øge indtagelsen af fiber for at forhindre kolesterol i at opbygges i arterierne.
12. Hjælper med at kontrollere IBS:
IBS fremstilles ved stop, tarmens løshed og mavepine. For at kontrollere disse manifestationer foreslår specialister, at man undgår mejeri og fedtet næring og inkluderer afføringsmidler i dine daglige måltider. Det forbedrer også din fordøjelse og øger din stofskifte. Dette er en af de bedste anvendelser af Apple.
13. Afgiftning af leveren:
Vi udvider altid giftstoffer, hvad enten det er fra drikkevarer eller næring, vores lever er ansvarlig for at frigive disse giftstoffer ud af din krop. En af de bedste ting, du kan spise for at afgifte din lever, er naturlige produkter som æbler, der er lavet af vitaminer, mineraler og strenge.
14. Forebygger grå stær:
En nylig undersøgelse foreslår, at personer, der har en spisevaner, der er rig på kræftforebyggende midler som æbler, er 10 til 15% mere modvillige til at oprette episoder med grå stær. De flavonoider, der findes i æbler, kan hjælpe med at forhindre makulær degeneration sammen med reducerede risici for sløret syn på grund af grå stær.
15. Forbedrer nattesyn:
Velvet æbler eller Kamagong indeholder høje mål af vitamin A. Det forbedrer synet og mindsker bivirkningerne af nattesynsmangel hos unge. A-vitamin er grundlæggende for god vision. Ved at styrke synsnerverne hjælper æbler med at forbedre dit nattesyn uden brug af briller.
16. Reducerer åndedræt i øjnene:
En af fordelene ved æbler er dens evne til at reducere tyngden i dine øjne. Indstilling af udskæringer af æbler under dine øjne kan reducere mørke cirkler eller puffede øjne. På den anden side kan du blande to spiseskefulde æblejuice med malede kartofler. Påfør dette på øjenpustethed og spred det med et varmt materiale. Lad dette stå i 10 til 20 minutter og skyl med varmt vand.
17. Styrker immunsystemet:
Et æble indeholder C-vitamin, der hjælper med at bekæmpe infektioner, der ofte angriber den menneskelige krop, såsom kold, viral feber osv. De naturlige antioxidanter i et æble er kraftige nok til at forhindre skade på kroppens egen modstandskraft og hjælpe med at bekæmpe mod de radikale sygdomme, der viralt inficerer det menneskelige legemssystem.
Det hjælper med at øge den metaboliske energi fra de hvide og røde blodlegemer og hjælper kroppen med at kæmpe mod alt dårligt vejr og atmosfære. Ud over ved hjælp af C-vitamin, det er også kendt som ascorbinsyre, hjælper det med at forhindre skørbug, sænker hypertension, opretholder hudens elasticitet og hjælper den med at glød, kurerer grå stær og meget mere.
18. rig på vitaminer og mineraler:
Æbler er rige på vitamin B-kompleks, der består af riboflavin, thiamin, vitamin B-6. Som nævnt ovenfor holder et æble om dagen lægen væk. Vitamin-B holder en menneskelig kropsolie, siger at kroppen glat fortsat udfører sine funktioner korrekt. Holder en person energisk næsten en sund del af dagen. Et æble taget før en tur vil hjælpe en person med at gå langt mere end tom mave. Ud over hjælper de også med at gøre vores hjernekraft og dit syn skarpt. Vitamin B6 blandt alle, utilstrækkelig mængde en person skal have, fås i et æble.
19. Øger energiniveauet:
For at løfte dit humør viser æbler sig at være bedst. Når du føler dig lav og ude af arbejde, skal du have en frugtpunch, hvor et æble er et must. Ernæringen i et æble løfter dit humør og får dig til at føle dig bedre. Skolebørn, der har undersøgt, arbejdende mennesker, der laver et overskud af papirarbejde, får et forfriskende sind til at have æblebider ind imellem arbejdet. Vitamin B6 i æblet har kraften i at danne serotonin og andre neurotransmittere, der hjælper med at skifte humør og får personen til at føle sig frisk mentalt. På en måde kan du sige, at det hjælper med at helbrede depression.
20. Helbreder kroniske sygdomme:
Plantepolphenoler er nyttige til at reducere og i de fleste tilfælde helbrede risici ved kronisk sygdom. Æbler ifølge forskere er en rig kilde til fytokemikalier, der er stærke antioxidanter. Forbruget af forskellige typer æbler varierer med deres ernæringskvalitet. Modne og rå æbler reagerer forskelligt, ligesom man spiser æblet direkte eller efter afskalning af huden. Hele æblet blev spist, enten saftede vi det ud. Næringsstofferne varierer med proceduren på æblet.
21. Nedsat risiko for osteoporose:
Æbler siges også at være godt for osteoporosepatienter. Det er ikke bevist, at det er den bedste kur mod osteoporose, men det er blevet navngivet at være mere effektiv og hjælpsom med at være en stærk fighter mod svage knogeangreb blandt de andre frugter og grøntsager. Æbleindtag sammen med andre frugter og grøntsager har vist sig at være mærkbar for at reducere hændelser med knogleproblemer.
22. kæmper mod fedme:
Æbler er også godt accepteret af diætister. Når en diætist skal lave en diæt til patienten, er et æble medtaget med sikkerhed. Vil du tage din mave af? Vil du slippe af med fedme i dig? Tag et æble hver dag. Det har været en vigtig diæt til reduktion af vægt blandt middelaldrende kvinder. Fedme er ikke mindre end andre sygdomme i denne alder. Det er blevet almindeligt, selv hos unge og børn. Æbler er rige på fiber og mineraler såsom kalium, calcium og fosfor, der hjælper med god fordøjelse. Forbrug af æbler og en daglig morgenvandring hjælper dig med at reducere din fedme. Æbler blandt frugterne har vist sig at være mere nyttige ved vægttab sammenlignet med ukokt mad og endda havre.
23. Øger hjernesundheden:
Æbler er en rig kilde til forbindelser kaldet Quercetin, som har anti-oxidantegenskaber til bekæmpelse af frie radikaler. Frie radikaler forårsager alvorlig skade på hjernecellerne, når de er i overskud. Ved at konsumere friske æbler hver dag kan denne skade reduceres betydeligt og fremme en skarpere hjernefunktion.
24. Hjælpemidler til blodcirkulation:
Æbler er en naturlig måde at forbedre din blodcirkulation på. De er fyldt med C-vitamin, som kan hjælpe med at reducere koagulation af blod og øge den gode strømning. Æbler kan også fungere som blodfortyndere, som styrker hjertets vægge. De forhindrer også dannelse af plak inden i væggene, hvilket kan hindre blodgennemstrømningen.
Fordelene ved Apple til hud og hår:
Her indrullerede vi top 5 æblefordele til hud og hår. Lad os se nærmere på dem.
25. Egenskaber mod aldring:
Æbler er rige på flavonoider, som kan ødelægge skadevirkende frie radikaler. Disse forbindelser forbedrer også den naturlige elasticitet i din hud og forsinker aldringstegn som rynker, mørke pletter og fine linjer. Du kan endda bruge Apple til ansigt ved at anvende puré til at gøre lysfarven lysere og give en naturlig glød. Dette er en af de vigtigste fordele ved æble for huden.
26. Nærer og hydrerer hud:
Der er mange episodiske bevis, der viser, at Apple-fordele for hud og velvære er mange. Æbler er sandsynligvis et af de økologiske produkter, der kan forherlige din hud. Æblernes fugtgivende egenskaber kan heles og reparere tør hud. Det kan også give en naturlig udstråling ved aften ud din hudfarve og forbedre hudfarve.
27. Tilbyder UV-beskyttelse:
Apple indeholder UVB-beskyttelsespartikler, der kan give yderligere forsikring fra solstråler. Dette organiske produkt kan behandle solskoldninger og forhindre dem i at skrælle. Af denne grund blandes en teskefuld glycerin med mos fra det jordede æbleorganiske produkt. Påfør dette på din hud og lad det stå i 15 minutter, og vask det derefter af med frostigt vand. Det er de bedste fordele ved æblefrugt.
28. Forebygger kløende skæl:
Der er en af de gamle æblefrugtanvendelser, der stadig er i praksis i de fleste husstande. Aktuel udnyttelse af klemt æble på din hovedbund genopretter den almindelige udligning af hovedbunden, på denne måde undgår man problemer med hovedbunden, f.eks. Skæl. Du skal simpelthen give den sidste flush af klemt æble til dit hår efter shampooing. Dette fjerner skæl og giver en ekstra glasur til dine hår. Dette er en af de gode egenskaber og fordele ved æble for at forhindre skæl.
29. Stimulerer hårvækst:
Du kan bruge Apple til hårvækst, da det er et kraftcenter med mange vitaminer og mineraler som Magnesium og calcium, som er vigtige for at styrke hårets rødder. Ved at konsumere æbler regelmæssigt kan du forsyne kroppen med alle vigtige næringsstoffer, der er vigtige for at genskabe dit hår. Du vil også bemærke en reduktion i hårtab forårsaget på grund af brud og skader.
Apple-bivirkninger:
Æbler er normalt ret sikre til forbrug og tilbydes endda babyer. Overindulgens kan dog føre til visse bivirkninger som:
- Øger blodsukkerniveauerne
- Kvalme
- Ondt i maven
- Syre reflukser
BEMÆRK: Æblefrø indeholder en gift kaldet Cyanid og må ikke forbruges.
Overrasket efter at vide, om vigtigheden af Apple-frugt? Ikke underligt, hvorfor vi gang på gang har lært os at inkludere denne frugt i vores kost. Bortset fra at tjene bibelsk betydning, har æbler også fortjent ry for at være superfødevarer. De er naturens bedste kilder til mange næringsstoffer, hvilket gør dem uundværlige for godt helbred. Hvis du ikke er meget glad for æbler, er det på tide, at du begynder at udvikle en smag for dem!