27 Pålidelige fordele ved datoer (Khajoor) til hud, hår og sundhed!

I løbet af den hellige Ramazan-sæson er adskillige vognmænd, der sælger datoer, et almindeligt syn på de lokale markeder. Men vidste du grunden bag dette? Efter en lang række faste, bliver en persons energiniveau utroligt lav. At have et par datoer kan give din krop energi, sammen med at balancere sukkerniveauerne. Når man er rig på jern og andre vigtige næringsstoffer, er datoer pakker med lækker godhed. Det er ikke alt! Datoer fremmer også bedre fordøjelse og forhindrer mange sundhedsforstyrrelser. I denne artikel skal vi undersøge de sundhedsmæssige fordele ved datoer med ernæringsfakta.

Hvad er datoer?

Datoer er søde spiselige frugter, der dyrkes på datoplantræerne i ørkenenes områder. Datofrugter er en hovedbestand i regioner som Egypten, Mellemøsten, Marokko og endda Nordafrika. Datoer dyrkes i klynger og indeholder ca. 75% af de naturlige frugtsukkere. Sammen med de modne versioner bruges ofte også tørre frugter til madlavningsformål. Disse frugter er vidt brugt til fremstilling af desserter, smoothies, kager og andre varer til erstatning for usundt hvidt sukker.

Forskellige typer datoer frugt:

Hvis du troede, at datoer kommer i bare den almindelige mørke sort, tager du fejl! Der er mere end 20 forskellige typer datoer, som hver har sin egen unikke smag, struktur og udseende. Nogle af de populære blandt dem er:

  • Barhi
  • Halwai
  • Khadrawy
  • Dayri
  • Medjool
  • Zahidi

Er datoer gode til helbredet?

Datoer kaldes ofte "Superfoods" på grund af de mange sundhedsmæssige fordele, de tilbyder. Disse frugter er fyldt med kostfiber for at hjælpe med bedre fordøjelse sammen med at forhindre forstoppelse. Datoer er også rige på flere næringsstoffer som antioxidanter, der bekæmper fri celleskade og reducerer risikoen for kræft.

Datoer Næringsfakta:

Her er ernæringsopdelingen af ​​1 mellemstor frugt:

  • Total kalorier: 20
  • Samlet kulhydrat: 5, 33 g
  • Diætfiber: 0, 6 g
  • Sukker: 4, 5 g
  • Protein: 0, 17 g
  • Jern: 0, 07 mg
  • Magnesium: 3 mg
  • Kalium: 47 mg

Hvor mange datoer skal du spise per dag?

Ernæringseksperter anbefaler at spise 3-7 datoer om dagen for den forbedrede helbredstilstand. At tage denne grænse regelmæssigt kan fremme glat tarmbevægelse. Du vil også bemærke forbedrede energiniveauer med et stort antal vitaminer og mineraler til stede i disse frugter. At tage ud over grænsen kan øge dit blodsukkerniveau.

Bedste tid til at spise datoer:

Der er ingen særlig bedste tid til at spise desserter. Du kan spise dem efter måltiderne for at erstatte dine fedtbelagte desserter med noget sødt, men alligevel sundt. Spise dem før måltider kan skære ned på din madtrang og reducere dit indtag. At have datoer efter en lang fasten eller endda som en første mad om morgenen for at få øjeblikkelig energi!

Fantastiske fordele ved datoer (Khajoor):

Her indrullerede vi 27 vidunderlige fordele ved datoer for sundhed, hår og hud. Lad os se nærmere på dem.

Fordele ved datoer for hud og hår:

Her indrullerede vi 5 bedste fordele ved datoer for hud og hår. Lad os se nærmere på dem.

1. Forbedrer hudens sundhed:

Datoer er gode, når det gælder at forbedre din hudfarve. Det er faktisk det bedste, når det kommer til rengøring og pleje af hele dit system. Det fungerer som en antioxidant og giver din krop mulighed for at fungere normalt. Korrekt blodcirkulation tillader din hud at gløde, og tekstur i dit hår bliver kun tyk, skinnende og smuk inden for et stykke tid. Så hvis du vil se smuk ud, foreslår vi, at du bruger nogle fantastiske og fordelagtige datoer. Vi garanterer, at du ikke vil fortryde.

2. Nærer hår:

En anden stor ting, som datoer kan gøre for dig, er at blødgøre dit hår. Hvis du synes, at dit hår er for hårdt eller tørt, er det eneste, du har brug for, nogle datoer for at løse dette problem. Til dette formål kan du blot bruge noget dateolie. De giver dig hår al den ernæring, den har brug for. Bare tag noget dateolie og masser det hele håret meget forsigtigt. Massér i cirka fem minutter, og lad det derefter forblive på den måde i cirka en halv time og derefter kan du vaske det af med koldt vand. Du skal også shampoo for bedre resultater.

3. Reducerer opdelte ender og hårbrud:

Mange kvinder har klaget over, at deres hår bryder ret ofte. Dette er på grund af dårlig hårrutine, dårlige spisevaner og dårligt vejr. En hurtig og nem løsning på dette problem er datofrugterne. Det har vigtige næringsstoffer såsom vitamin A, der er nødvendigt for smukt hår. Det kontrollerer hårskader og opdelte ender og glatter også neglebåndene. For at opnå de bedste resultater skal du bruge kombinationen af ​​olivenolie og jojobaolie sammen med daddeleje.

4. Gør håret mørkt og skinnende:

En fantastisk og fantastisk måde at få dig mørkt, tykt, attraktivt og skinnende hår på er ved at bruge noget dateolie. På grund af kemisk behandling og dårligt vejr, har vores hår en tendens til at blive ru og beskadiget. Det øger glansen til dit hår fra din rod til spidsen og giver det også en meget silkeagtig og glat overflade. For de bedste resultater er alt, hvad du skal gøre, at blande en mængde datoolie med din yndlingsmousse eller serum og påføre det hele dit hår. Når du har vasket dit hår, vil du bemærke, at dine låse er blevet meget mere blanke og smukke.

5. Styrker dit hår:

Alle af os er trætte af uophørligt hårfald, ikke? Dette har en tendens til at forkæle os og får os til at se markant uattraktive ud. En smart og nem måde at styrke dit hår på og give det det smukke og naturlige udseende, vil vi foreslå, at du bruger dateolie. Dette vil styrke dine hårsækker og udjævne dine lokker kun inden for en uge. Nu, hver gang du børster dit hår, behøver du ikke bekymre dig om dit hår falder. Dette er på grund af datoen olie ekstraheret fra de velsmagende og spiselige datoer.

Sundhedsmæssige fordele ved datoer:

Her indrullerede vi 22 bedste sundhedsmæssige fordele ved datoer. Lad os se nærmere på dem.

6. Øjeblikkelig energi:

Den første og vigtigste fordel, du får ved frugtens dato, er øjeblikkelig energi. Da de er fulde af glukose, vil du føle store udbrud af energi hele dagen. Du vil være i stand til at arbejde i længere perioder uden stress. At have bare en håndfuld datoer hver dag skal genopfylde alt sukker i din krop inden for et par minutter. Dette er grunden til, at lægerne har foreslået brug af datoer for gravide kvinder og voksende børn, der altid har brug for energien til at fortsætte med deres daglige aktiviteter.

7. Proteinrig mad:

Som vi alle ved, har vores krop brug for en god mængde protein for at fungere korrekt, og for at gøre det, skal vi bruge godheden af ​​sunde og velsmagende frugter, som er tilgængelige for os i overflod. En sådan frugt, der er fuld af protein, er dadelfrugt. Det er meget vigtigt for den normale funktion af kroppen og bygger blokke af muskler for os. Så hvis du ønsker en attraktiv og sund form, så brug nogle datoer, da de er en god idé.

8. Behandler forstoppelse:

Datoer giver også lettelse til dem, der lider af forstoppelse. Det kan bruges som afføringsmiddel. Alt hvad du behøver at gøre for dette er at kombinere nogle datoer i en skål fuld af sund salat og have den mindst to gange om dagen. Du kan også pop ind i munden direkte. Spis denne salat hver dag, og du får bestemt nogle gode resultater. Datoer kan dræbe bakterierne i dit system, der forårsager forstoppelse og gendanner godt helbred. Hvis det stadig ikke hjælper, kan du kontakte din læge eller læge for yderligere råd.

9. Forebygger mave-tarmsygdomme:

Fra en chance for, at du oplever de problemer, der er relateret til tarmsygdomme, så er datoer en enorm del af dine regelmæssige måltider en af ​​få aktiviteter, som du kunne vælge at forsøge at håndtere denne slags problemer. Det nikotinindhold, der er indeholdt i datoer, menes at være ekstremt afhjælpende til behandling af stort set alle typer tarmproblemer. Konsekvent anvendelse af datoer hjælper med at forøge gode bakterier inde i tarmen, som igen fordøjer de ufordøjede madspørgsmål.

10. Hjælper med at få vægt:

Khajoor drager fordel af at øge kalorieindholdet, hvilket er ekstremt vigtigt for at gå op i vægt. Datoer hjælper med at lægge vægt på. Du kan øge 230 kalorier bare ved at knuse på ti datoer. Tørrede datoer anses for at være drivkraft for flere næringsstoffer, der kræver korrekt stofskifte af kroppen, hvilket hjælper med at få vægt og øge kropsmasseindekset.

11. Holder seksuelle problemer i bugten:

Dato frugt fordele ved at forbedre din seksuelle helbred også. Ifølge flere undersøgelser, hvis du har seksuelle problemer eller endda lider af impotens, skal du aldrig tøve med at bruge datoer. De vil krydre dit sexliv og fungere som et afrodisiakum. Dette er virkelig det bedste og er blevet brugt af så mange mennesker over hele verden. Faktisk har læger også anbefalet os at have nogle datoer regelmæssigt. Du vil helt sikkert føle en forskel snart.

12. Fremmer et sundt hjerte:

Brugen af ​​datoer i dit hjerte er mange. Datoer er yderst hjælpsomme, når du konserverer dit hjerte mod forskellige typer hjerte-kar-sygdomme. De giver en regenererende virkning i hjertecellerne, hvis de indtages to gange dagligt. Datoer kan også reducere LDL- eller dårlige kolesterolniveauer, som kan hjælpe med at holde hjertesygdomme og pludselige slagtilfælde væk.

13. Forebygger episoder med diarré:

Dette er også en af ​​de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved datoer blandt alle datoer sundhedsmæssige fordele. Diarré er en medicinsk tilstand, der hovedsageligt skyldes bakterieinfektion i tarmen og er kendetegnet ved symptomer som hyppige tarmbevægelser og vandig afføring ledsaget af mavekramper og kvalme. Modne datoer er en enorm kilde til kalium, der hjælper med at størkne de løse afføring ved at absorbere væsken og også opretholde elektrolytbalancen forårsaget på grund af diarré.

14. Hjælper med at behandle forgiftning:

Inebriation er uden tvivl den ekstreme tilstand, der forårsages af en overdosis af en slags medicin. Datoer henvises til som en bemærkelsesværdig behandling til behandling af rus forårsaget af alkohol. Datoer tilbyder hurtig trøst med hensyn til alkoholisk forgiftning. Brug bare gennemvådne tørre Khajoor-frugter natten over for at få betydeligt højere datoer for sundhedsmæssige fordele.

15. Øger udholdenheden:

En af de populære fordele ved datoer er deres evne til at give kroppen energi og holde tegn på træthed og sløvhed væk. På grund af deres rigdom i sukkerindhold hjælper datoer med at give en øjeblikkelig energikilde. Datoer indeholder markant højere mængder af naturlige sukkerarter som glukose, saccharose og fruktose, som med rette øger udholdenheden og giver øjeblikkelig energi.

16. Opretholder det neurologiske systems sundhed:

Datoer er for det meste rige på kaliumindhold, der tilfældigvis er bydende for et passende neurologisk system. Kalium i datoer er en vigtig komponent i celler og kropsvæsker, der kontrollerer hjerterytme og også pulsniveau, på denne måde tilbyder velvære mod koronar sygdom og desuden hjerteslag. Undersøgelse afslører, at en mere bemærkelsesværdig kaliumudnyttelse på ca. 400 mg kan udtage den potentielle fare for hjerteslag lige med 40%.

17. Fjerner jernmangel:

Hvis du konstant føler dig svag og kedelig, kan du være mangel på jernniveauer. Datoer er den bedste måde at tackle dette problem på. Datoer har højere jernindhold inden i, hvilket vil gøre dem til et strålende middel til at mindske en utilstrækkelig jern. Patienter, der lider af anæmi, opfordres til at tage forskellige datoer hele tiden for at hjælpe med forøgelsen af ​​røde blodlegemer. Dette er en af ​​de bedste fordele ved tørre datoer.

18. Forebygger tandfald:

Dette er også en af ​​de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved datoer. Datoer kan ligeledes undgå tandråd på grund af dets fluorindhold, en vigtig komponent, der reducerer udviklingen af ​​tandfald ved at styrke tandemaljen og forhindre angreb af plaques. Dette er også et perfekt, sundt alternativ til sukkerholdige desserter, som kan forårsage hulrum i dine tænder.

19. Hjælpemidler til graviditet:

Datoer hjælper med at forbedre livmodermusklene og tillader det at ekspandere på en glat måde under hele fødslen. Datoer forbedrer modermælken ved at give den sammen med næring, hvilket er ekstremt vigtigt for spædbarnets generelle velvære. Derfor anbefales en daglig dosis på 2-3 datoer stærkt for gravide kvinder. Du kan spise dem hele, eller tilføje dem i juice og smoothies.

20. Anti-oxidant Rich-profil:

Datoer indeholder mange antioxidanter, som kan reducere den frie celleskade forårsaget af oxidativ stress. De er rige på polyfenoler, midler, der kan forhindre risikoen for farlige sygdomme, herunder kræft. Den kostfiber, der findes i datoer, kan forbedre fordøjelsen sammen med at reducere chancerne for kræft i dit fordøjelsessystem. Regelmæssigt forbrug af datoer kan også forhindre kolorektal kræft ved at øge de probiotiske bakterier.

21. Fremmer antiinflammatorisk effekt:

Datoer er rige på magnesium, et mineral kendt for sine utallige antiinflammatoriske egenskaber. En undersøgelse fandt, at "provokerende markører" i kroppen blev formindsket med forbruget af datoer. Datoer er også

22. Kontrollerer blodtrykket:

En anden sundhedsmæssig fordel ved datoer inkluderer at undgå episoder med hypertension ved at opretholde et stabilt blodtryk. På grund af det høje indhold af mineraler som kalium og magnesium spiller datoer en vigtig rolle i styringen af ​​blodtrykket. De er også kendt som hjælp til produktionen af ​​Cortisol, hvilket kan reducere betændelsen i kroppen.

23. Forbedrer hjernesundheden:

På grund af tilstrækkeligt indhold af vitamin B 6 hjælper datoer med at forbedre hjernens funktioner og øger koncentrationen i hjernen. Datoer er også rige på jernindhold, hvilket kan forbedre hæmoglobinet i kroppen og derved forbedre iltforsyningen til hjernen. Dette er en af ​​de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved Datoer

24. Øger øjekraften:

Datoer indeholder A-vitamin, hvilket er meget vigtigt i håndteringen af ​​øjenesundhed og forhindring af øjensygdom. Mangel på vitamin A kan forårsage flere øjensygdomme som natblindhed, synsfald osv. Regelmæssigt forbrug af datoer kan også reducere chancerne for makuladegeneration, der sker på grund af aldersfaktorer.

25. Balancerer blodsukkerniveauer:

Datoer anses for at være de nye fødevarer med lavt glykemisk sukkererstatning, som kan hjælpe med at afbalancere dine sukkerniveauer. I modsætning til hvidt sukker, der frigiver hurtigt blodsukker, gør datoer det i et stabilt tempo. Derfor anbefales datoer til diabetes i form af dadelsirup, hel frugt og endda dadelpulver som et alternativ til sukker.

26. Opretholder knoglemasse:

Datoer er en vidunderlig kilde til calcium, magnesium og mangan, som er vigtige for at styrke dine knogler og forbedre deres tæthed. Sammen med øget knoglemasse kan datoer også forhindre chancer for at falde bytte for brud og osteoporose. Dette er en af ​​de bedste fordele ved datoer med mælk.

27. Hjælpemidler til vægttab:

Sammen med at hjælpe dig med at gå i vægt; Datoer kan også hjælpe dig med at tabe dig på en afbalanceret måde. Datoer er fyldt med kostfiber for at forbedre din fordøjelse og stofskifte. Spise et par datoer før dit måltid kan skære ned på dit madindtag, hvilket igen kan fremme vægttab. Dette er en af ​​de bedste fordele ved at spise datoer.

Bivirkninger ved at spise datoer:

Hvis du troede, datoer er fri for bivirkninger, tager du fejl. Disse frugter kommer med deres egen andel af de sundhedsrisici, du har brug for at vide om. Nedenfor er angivet nogle af de komplikationer, der kan opstå ved overforbrug:

  • Vægtøgning
  • Forøget blodsukkerniveau
  • Problemer med fordøjelse
  • Mavesmerter
  • Fedme
  • Hjerteproblemer

Datoer er en af ​​de bedste gaver fra naturen til menneskeheden! De er strømpakker med energi og er velegnet til alle grupper. Datoer er også kendt for deres kulinariske fordele for at hjælpe dig med at nyde lækker mad uden at gå på kompromis med dit helbred. Så længe du ikke forkæler dig for meget med dem, kan datoer være dine daglige doser af vitamin- og mineraltilskud. Så hvornår har du datoer i din daglige rutine?