Klager folk omkring dig om din vane høj snorken om natten? Godt! Det er pinligt at høre det! Snorken er en tilstand, der påvirker den der sover end os. Det medfører ekstremt ubehag for den person ved siden af. I tilfælde af, at problemer med alvorlig snorken hersker i lang tid, kan det også påvirke kvaliteten af din søvn. Hvis du ikke ønsker en forstyrret søvn og heller ikke et forstyrret forhold til din kammerat, er det bedst at overholde nogle sikre og sunde enkle hjemmemedisiner for at holde snorken i skak.
Snorken opstår på grund af uoverensstemmelser i vejrtrækningsmønstre. Når luften, der indåndes, ikke går ind med en let passage på grund af friktion, opstår der snorken. Let snorken er skønt ikke en sygdom, men hårdt snorken skal bestemt behandles.
Bedste naturlige hjemmemiddel mod høj snorken:
Her har vi samlet nogle fantastiske snorke-retsmidler, der fungerer for dig. Dette er enkle og bedste naturlige anti-snorke retsmidler til snorken problem. Tjek dem ud og følg dig godt for at sikre, at du og din ægtefælle kan sove fredeligt.
1. Pebermynte:
Pebermynte har en stærk aroma. Snorken, der kan forekomme på grund af tør luft, der trænger ind i næseborene, eller enhver form for allergi eller kan skyldes blokerede næsebor forårsaget af kulde, kan lettes ved hjælp af pebermynteolie. Pebermynte
Instruktioner til forberedelse:
- Du kan enten tilføje den essentielle pebermynteolie, som let er tilgængelig på markedet, til din luftfugter, eller du kan bare sprøjte den på et stykke frisk, mens du klæder og indånder.
- Hvis du tager damp kan hjælpe dig bedre, skal du tilføje et par dråber pebermynteolie til varmt vand og tage damp.
- Du kan også tilføje pebermynteolien til dit badekar og suge ind for at opdatere.
Retningslinjer for anvendelse:
Du kan gøre dampen eller indånde fra den hvide klud dyppet i et par dråber pebermynteolie dagligt.
Ved at gøre det kan du reducere intensiteten af snorken og helt kurere det snart.
Bivirkninger - Da essentiel olie med pebermynte er en naturlig ekstrakt, vil der ikke være nogen relative bivirkninger, medmindre du er allergisk over for stærke aromaer.
2. Kardemomme:
Kardemomme, der beriger smagen af slik og nogle andre traditionelle opskrifter, har også styrken til at bekæmpe snorken. Da det er en antiinflammatorisk og antioxidant ingrediens, fremskynder kardemomme god søvn og løser snorken.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag et par kardemomme og lav dem til et pulver ved hjælp af en blender.
- Tag et glas varmt vand, og tilsæt en halv teskefuld kardemomme pulver til det.
Retningslinjer for anvendelse:
- Drik kardemommepulvervand op hver aften, før du rammer sengen.
- Kardemomme, der er rig på jern, magnesium, calcium og C-vitamin, beriger dit helbred.
Bivirkninger - Nogle mennesker kan ikke lide aromaen af kardemomme, og de kan vælge at ignorere dette middel.
3. brændenælde:
Brændenælde er en ekstraordinær urt, der forhindrer frigivelse af histaminer - de inflammatoriske stoffer, der blokerer for luftvej. Brændenælde, især dets blad fungerer rigtig godt til at tackle snorken. Det har naturligvis kraften til at løse trængsler i næseborene, der forårsager snorken.
Instruktioner til forberedelse:
Køb en pakke med brændenælde teblade eller rent brændenælde te pulver.
Lav afkok med brændenælde teblader eller pulver ligesom almindelig te.
Retningslinjer for anvendelse:
Drik neslen op og kør væk med snorken.
Bivirkninger - Der er ingen bivirkninger ved dette middel.
4. Olivenolie:
Olivenolie, som er en af de mest efterspurgte olier til madlavning i dag, har yderligere fordele sammen med at være en sundere og rigere. Det har magten til at bekæmpe snorken, der er forårsaget på grund af betændelse og blokering af luftveje. Olivenolie slapper af vævene, der er placeret omkring luftvejene, og derved rydder luftveje for fri strømning.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag en teskefuld olivenolie
- Hvis du ønsker det, kan du tilføje et par dråber honning til olivenolien og drikke den op.
Retningslinjer for anvendelse:
Hver nat, inden du går i seng, kan du nippe til olivenolien alene eller blandet med lidt honning.
Bivirkninger - Der er ingen bivirkninger ved dette middel.
5. Kamille-te:
Kamille, der har usædvanlige sundhedsmæssige fordele, er specielt kendt for sin kraft til at slappe af muskler og nerver. Denne blomsterbaserede afhjælpning letter musklerne rundt om næsen og halsen og reducerer dermed effekten af snorken. Dette har også antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at tackle snorken.
Instruktioner til forberedelse:
- Dette middel fungerer godt, når det tages i form af te.
- For at fremstille kamille-te, tag et kar og tilsæt et glas vand. Lad det koge.
- Når vandet er varmt, tilsættes et par kamilleblomster til vandet.
- Du kan også bruge klar til at dyppe kamille-teposer.
- Hvis du bruger blomster, så lad dem koge et par minutter i lav flamme.
- Når blomsterjuicen helt er trukket ud i vandet, sil du teen.
- Hvis du ikke kan have det direkte, skal du tilføje et par dråber honning.
Retningslinjer for anvendelse:
Tag denne te hver aften et par nætter, og du vil se, at snorken går væk.
Bivirkninger - Kamille er et urteprodukt, og der er ingen observerede bivirkninger af dette middel.
6. gurkemeje:
Gurkemeje, der er bedst kendt for sine antiseptiske og antibiotiske egenskaber, har også yderligere fordele at tilbyde. Gurkemeje med mælk bruges ofte som et af de mest lovende hjemmemidler til mange helbredsmæssige problemer, især alt, der vedrører influenza. Og så bruges det også til at reducere effekten af snorken.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag et glas varm mælk.
- Tilsæt en halv teskefuld gurkemeje i det og omrør det godt
Retningslinjer for anvendelse:
Drik gurkemeje-mælken hver nat et halvt minut før du går i seng. Dette hjælper med at styrke dit immunsystem og hjælper også med at reducere snorken.
Bivirkninger - Sørg for, at gurkemejen, du bruger, er ren og ikke indeholder nogen kemikalier. Ellers kan det forårsage sygdom.
7. Hvidløg:
Hvidløg er en eksklusiv fødevareingrediens, der beriger de fleste af de verdensretter, den bruges i. Bortset fra Worldn, bruges hvidløg bedst i andre køkkener som italiensk og kontinental. Bortset fra at forbedre et godt helbred hjælper hvidløg med at lette næsevejene og reducerer derved snorken ved at fortynde slimet, der blokerer for næsevejene. For dem, der lider af bihule eller almindelig forkølelse udløst af allergi, er hvidløg det bedste hjemmemiddel.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag et par hvidløgfedt og tygg dem rå.
- Du kan også tilføje en masse hvidløg til dine daglige opskrifter
Retningslinjer for anvendelse:
Tyg hvidløgsfedterne hver dag og drik passende vand. Dette vil hjælpe med at rydde slimblokerede luftmåder, der automatisk løser problemet med snorken.
Bivirkninger - Hvidløg kan forårsage dårlig ånde på grund af dens skarpe lugt, derfor drik meget vand og gurglevand for at undgå det.
8. skat:
Honning, der bruges som en af de vigtigste ingredienser i urtemidler og hjemmebehandlinger, har faktisk en masse medicinske værdier. Bortset fra at være øjeblikkelig energibooster, har honning evnen til at helbrede en hel del sundhedsmæssige problemer relateret til næsevejene og fordøjelsessystemet. Honning er et eksklusivt antiinflammatorisk middel, der hjælper med at reducere betændelse i næse- og halsområderne og derved fjerne luftvejene, hvilket automatisk reducerer snorken.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag et glas varmt vand, tilsæt en teskefuld honning og rør det godt.
- Du kan også drikke enhver urtete med honning som nøgleingrediens.
Retningslinjer for anvendelse:
Drik honningvandet eller honning-urteten, før du går i seng hver nat, og du vil se forskellen, mens du gør det på daglig basis.
Bivirkninger - Honning har normalt ingen bivirkninger, medmindre den ikke er ren.
9. Klaret smør:
Klaret smør, den mest aromatiske ghee, der beriger det meste af vores slik og andre lækre madvarer, er også et anti-snorkemiddel. Ghee eller klaret smør, der leveres med stor medicinsk værdi, hjælper med at fjerne blokeringen af næsegangene og dermed løse og løse problemet med snorken.
Instruktioner til forberedelse:
Tag en teskefuld ghee og varm den op. Lad ikke det blive meget varmt.
Når ghee bliver til flydende tilstand og bare er varm at røre ved, skal du tage doppler og smide to til tre dråber i hver næsebor, inden du går i seng.
Retningslinjer for anvendelse:
Gør dette hver aften, før du går i seng og gentag, når du vågner op næste morgen.
Fortsæt med at gøre det, og efter et par gange vil du se forbedring.
Bivirkninger - Sørg for, at ghee er ren og ikke har nogen andre tilsætningsstoffer.
Urte-snorke retsmidler, der fungerer:
Foruden alle de hurtige hjemmebehandlinger til snorken er her to mest effektive urtemediciner til snorken, som vi gerne vil dele med dig.
10. salvie:
Sage, den mest populære frelse urt beriger smagen af autentiske madretter, og hvad de fleste ikke ved, er, at det er en effektiv ingrediens, der driver snorken væk. Sage er god til at arbejde som et antiinflammatorisk middel, især mod forkølelse og ondt i halsen eller snorken forårsaget af enhver midlertidig sygdom eller blokering af luftvejene.
Instruktioner til forberedelse:
- Da de fleste af os foretrækker et let middel, kan du vælge den salvie-essentielle olie, der er let tilgængelig på markedet.
- Tag en teskefuld kokosnøddeolie og tilsæt omkring fem til seks dråber salvie, der er vigtig for det.
- Brug dette som en ekstern balsam eller reliever ved at påføre på brystet, når du går i seng.
Retningslinjer for anvendelse:
Gør det regelmæssigt, og du vil se, at du er ude af snorken efter at have ansøgt regelmæssigt i et par nætter.
Bivirkninger - Sørg for, at essensen af salvie er ren og ikke har nogen andre tilsætningsstoffer.
11. Eucalyptus:
Eukalyptus, som menes at have medicinske egenskaber, der kan forhindre visse overførbare og skadelige flus som svineinfluenza, kan også afhjælpe og løse problemet med snorken. Eucalyptus har magten til at fortynde slimet, der forårsager overbelastning i næsevejene.
Instruktioner til forberedelse:
- Køb en flaske essentiel olie af eukalyptus, eller hvis du har bladene, er der intet som det!
- Tag et par dråber essentiel eukalyptusolie og gnid blot forsigtigt på næseranden eller i mellemrummet mellem næsen og overlæben, så når du indånder aromaen af olien kommer ind i dine næsegange.
- Du kan også vælge at bruge et dampgummi med eukalyptus som hovedbestanddel.
Retningslinjer for anvendelse:
Gør dette hver aften, før du går i seng for at bekæmpe snorken.
Bivirkninger - Sørg for, at essentiel eucalyptusolie er ren og ikke har nogen andre tilsætningsstoffer.
16 generelle tip til at undgå høj snorkning mens du sover:
- 1. Bring en ændring i soveposition - En af de vigtigste ting, du kan gøre for en sikker hjemmehjælpsbehandling er at ændre din holdning og soveposition. Mange gange er det så, at vores forkerte sovepositioner får os til at snorke. Ved at følge denne enkle ændring i vane kan du faktisk se gode resultater i det irriterende problem med snorken.
- 2. Tabe sig - En af de andre sikre måder at faktisk hjælpe dig med snorken er at tabe sig. Man har set, at folk, der er overvægtige, snorker mere end mennesker, der har den rigtige vægt. Hvis du vil have et hjemmemiddel, der hjælper dig med at slippe af med dette irriterende snorkeproblem, er dette en af de bedste løsninger at tage.
- 3. Slut med røg - Rygning er en anden vane, der fører til en masse problemer, herunder snorken. Hvis du er nogen, der leder efter en hjemmekur mod snorken, er en af de enkleste ting at gøre, at holde op med at ryge. Dette vil hjælpe dig langt med at nå målene.
- 4. Sov til tiden - Ved at have det perfekte sovemønster og sove til tiden, kan du sikre dig, at snorken behandles. Det er vigtigt at sove til tiden og stå tidligt om morgenen. 8-9 timers søvn er det, der kræves. Sørg for, at hverken du under-sover eller at du sover for meget. Dette vil hjælpe i behandlingen af snorken på en effektiv måde.
- 5. Træning - Ved at have en streng træningsplan hver dag i mindst 30 minutter hjælper det dig med at tone musklerne i halsen, der forårsager snorken. Øvelser har øget fordelen ved at holde dig i form og aktiv. Dette er et af de naturlige hjemmemedisiner, som du kan bruge til behandling af snorken. Sørg for at følge den regelmæssigt. Heri er halsøvelser en ideel måde at få de rigtige resultater på.
- 6. Stop med at have alkohol - Et enkelt og let at følge hjemmemedisin til snorkeproblemer er at stoppe med at drikke alkohol. Det vil hjælpe dig langt med at få det ønskede resultat med snorken. Det siges også, at det at drikke 3-4 timer før du går i seng forværrer situationen. Denne vane bør undgås for synlige resultater.
- 7. Ren nasal passage - En god måde at forebygge og behandle snorken er at rydde næsevejene godt, inden du planlægger at sove hver nat. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at få resultaterne i hånden, hvad angår kuren.
- 8. Brug en luftfugter - Normalt har tør luft i rummet en irritation af membranerne i næsepassagen, og dette fører til snorken. Ved at holde en luftfugter i rummet kan du holde luften fugtig og dermed behandle snorken på den perfekte måde.
- 9. Undgå koffein - For dem, der har regelmæssige problemer med snorken, bør du undgå at tage koffein mindst 2-3 timer før du sover. Dette vil hjælpe i behandlingen godt.
- 10. Hold dit hoved op - Mens du ligger på sengen om natten, skal du sørge for, at hovedgavlen er lidt forhøjet, så dit hoved hviler et par centimeter over dit kropsniveau. Dette er sædvanligt trick og et godt middel til at kurere snorken, da du nu skaber en hindring i stien, der forbinder den bløde gane og din næsehulrum, hvorved forhindrer, at overskydende luft siver ind og forårsager brølende lyde.
- 11. Hold støv væk - Støvpartikler inde i dit værelse lægger sig på dit næsehulrum og skaber en blokering. Hvis du har en dårlig forkølelse, hjælper den klæbrige slim også i støvpartiklerne. Dette kan være en primær kilde til dit problem, og at holde støvet ude af dit soveområde kan føjes til din liste over snorke-retsmidler.
- 12. Hydrering - Det anbefales altid at holde din krop grundigt hydreret, når det kommer til snorkeproblemer. Hydrering er imidlertid strengt begrænset til organiske frugtsaft og vand, der naturligvis udelater alkohol eller spiritusholdige drikkevarer. Sekretionerne, der udskilles fra din bløde gane bagpå din hals, og din næse har tendens til at blive klistret og tyk ved dehydrering, og korrekt hydrering kan holde dem glatte, hvilket giver mindre friktion.
- 13. Åndedræt Yoga - Hvis du spekulerer på, hvordan du stopper med at snorke hjemmemedisiner, vil du omfatte at øve den almindelige yoga-vejrtrækning. Dette er almindelige åndedrætsøvelser, som du kan sidde og gøre inden for dit eget soveværelses komfort. Inden du går i søvn, skal du vælge lidt fri vejrtrækning, der åbner det overbelastede næsehulrum og tillader let luftpassage uden at snorken er til hinder for din partner.
- 14. Brug en vaporizer - Den hurtigste måde at slippe af med snorken er at tilføje nogle vaporizer omkring dine kæber og næse bro. Minty-følelsen og den kølende fornemmelse fra fordamperen holder luftpassagen klar hele natten, så du kan få en rolig nattesøvn.
- 15. Dampindtag før du sover - Varm op en skål fyldt med vand, og slip måske pebermynteolie eller nogle urter i. Forbered dig nu på en dampindånding, der straks vil åbne dit næsehulrum og give dig mulighed for at holde din snorken i skak. Undertiden kan dampinhalationsprocessen afsluttes uden brug af urtehjælp også.
- 16. Børstetænder - Ofte har din tandpasta en bestemt myntesmag til det, især fluorformet. En anden hurtig måde at slippe af med snorken er ved at lade tandpastaen udføre sine vidunderlige vidundere på dit næsehulrum, når du børster tænderne, før du rammer sengen.
Her er hurtige tip til, hvordan man stopper med at snorke hos børn:
For det første, vidste du, at børn også snorker nogle gange? Godt! Ja! De gør! Børn snorker også undertiden på grund af den åbenlyse årsag til næsehindring ligesom hos voksne. Her er nogle hurtige tip, som du kan adressere og løse snorken hos børn.
- Snorken hos børn sker undertiden på grund af en næseallergi, hvor luftveje i næseborene blokeres på grund af overdreven produktion af slim. I sådanne tilfælde kan du bruge eukalyptusolie eller enhver stærk aromatisk urtebalsam og få dem til at lugte det og tage et dyb indånding. Dette hjælper med at rydde næsevejene.
- Gør det til en vane for dine børn at spise til tiden og sove til tiden. Nogle børn, der ikke spiser og sover til tiden, kan opleve snorken.
- Få dine børn til at udføre mindst mulig træning hver dag. Fedme hos børn kan også forårsage snorken.
- Undgå krydret mad om natten for at holde slimproduktionen i næseborene væk.
- Giv dine børn lidt varmt vand med honning eller varm mælk med en knivspind gurkemeje hver aften, før de rammer sengen.
- Sørg for, at dine børn bruger den rigtige type puder, og sørg også for, at ventilatoren ikke er lige oven på deres ansigt, for når der blæser mere vind i deres ansigt, har næseborene en tendens til at skabe slim for at begrænse den for store luftstrøm.
Snorken er en trussel, især hvis du deler sengen med en højt snorer. Undersøgelser afslørede ofte, at par klager over manglende søvn på grund af deres partners snorkevaner. En højt snorer inviteres aldrig til en overvaskning, og det er på tide at vi ændrer vanen med nogle klassiske hjemmelavede midler for at holde din snorken i skak.
Nu hvor du kender alle de bedste hjemmebehandlinger og urtemidler til snorken, skal du bare bruge dem og sove godt! Del dine tanker ved at kommentere nedenfor.