17 Videnskabelige beviste græskaroliefordele for hud, hår og sundhed!

Græskar er en af ​​de ældste kendte fødevarer for menneskeheden. Det antages at være i dyrkning fra 10.700 f.Kr. og oprindeligt kommer fra Mexico! Græskar er en af ​​de største frugter, der indeholder sød papirmasse og tonsvis af spiselige frø i dem. Disse frø er kendt for deres ernæringsrige profil og er koldpresset til ekstraktion af græskar essentiel olie. Pumpkin olie, der er meget brugt til kulinariske formål, tilbyder også en række terapeutiske fordele. I denne artikel skal vi udforske nogle af de bedste sundhedsmæssige fordele med græskarolie sammen med dens ernæringsfakta og bivirkninger.

Hvad er græskarolie?

Græskarfrø er rig på olieindhold, der ekstraheres ved hjælp af koldpressemaskiner. Den opnåede olie kaldes græskarolie, som er en gyldenbrun farve med en nøddeagtig smag. Det bruges som forbinding på salater, supper og andre retter til sin intense smag. Steiermark græskarolie anses for at være den bedste græskarolie i verden, som er tilberedt af ristede græskarfrø ved høj temperatur.

Er græskarfrøolie god til sundhed?

Græskarfrøolie giver mange sundhedsmæssige fordele for din krop. Olien indeholder gode fedtsyrer, som er vigtige for dit hjertes velbefindende. Det er et antioxidant-rigt middel, der kan bekæmpe frie radikaler for at forhindre mange farlige sygdomme som kræft. Græskarfrøolie er også rig på mange næringsstoffer som magnesium, fosfor, zink, mangan, jern og kobber, som alle er behovet for din krops velvære.

Fakta om græskarolie-ernæring:

Nedenfor er opdelingen af ​​græskarolie Ernæringsprofil pr. 28 g servering:

  • Total kalorier: 151
  • Kostfiber: 1, 7 g
  • Kolhydrater: 5 g
  • Protein: 7 g
  • Fedt: 13 g
  • K-vitamin: 18%
  • Fosfor: 33%
  • Mangan: 42%
  • Magnesium: 37%
  • Jern : 23%
  • Zink: 14%
  • Kobber: 19%

Hvordan man laver græskarolie derhjemme?

Den nemmeste måde at nyde godheden af ​​græskarfrøolie er at købe en olie af god kvalitet fra et betroet brand. Hvis du har en koldpressemaskine derhjemme, kan du let tilberede denne olie og nyde dens friske smag. Her er proceduren:

Ingredienser:

  • Græskarfrø - 2, 5 kg
  • Koldpresset olie maskine

Forberedelsesmetode:

  • Vask og tør frøene grundigt.
  • Steg frøene ved 140 F i en ovn.
  • Overfør dem til en koldpresset maskine.
  • Ekstraher olien og opsamle den i et kar.
  • Overfør til en glasflaske og tæt den tæt.

Evidensbaseret græskaroliefordele:

Her indrullerede vi 17 bedste fordele med græskarolie til sundhed, hår og hud. Lad os se nærmere på dem.

1. Pumpkin Oil sænker kolesterol:

Forbruget af græskarfrøolie hjælper med at sænke kolesterolet, der er skadeligt for kroppen. Da græskarfrøolien er rig på Omega-fedtsyrer, er det godt for dit hjerte og reducerer risikoen for pludselige slagtilfælde. Græskarolie er også rig på antiinflammatoriske egenskaber, som kan reducere betændelsen i dine arterier.

2. Nærer huden:

Alle elsker at have glødende hud. Og en af ​​de fødevarer, der hjælper dig med at opnå en sund og glødende hud, er græskarfrøolie. Forbrug græskarfrøolie for at få en sund og forbløffende hud. Og da det er en naturlig måde at hudpleje på, er den ufarlig. Dette er en af ​​de bedste anvendelser af græskarolie.

3. Øger produktion af brystmælk:

En nyfødt baby har brug for en masse mælk fra moren for at vokse til et sundt barn. Nogle fødevarer hjælper med at forbedre mælkeproduktionen hos mor, og græskarfrøolie er en mad. Så hvis du er en ny mor, så glem ikke at tilføje græskarfrøolie i din daglige diæt for at give din baby en sund ernæring.

4. Sænker diabetes:

Hver gang en person lider af diabetes, er en masse fødevarer begrænset til ham. Og han skal også være forsigtig med valg af mad. Græskar frøolie er en sådan mad, der hjælper med din diabetes i kontrol. Derfor, hvis du lider af diabetes, skal du sørge for at tilføje græskarfrøolie i din diæt.

5. Antiartritisk:

Græskarfrøolie giver antiinflammatoriske fordele for kroppen, hvilket gør den vidunderlig for ledrelaterede sygdomme som gigt. Det kan endda behandle autoimmune sygdomme som gigt ved at reducere vævsbetændelse i leddene. Så du vil opleve reduceret hævelse, rødme og smertefulde tilstande. Dette er en af ​​de bedste sundhedsmæssige fordele med græskar.

6. God nattesøvn:

Græskar essentiel olie har fordele ved søvnforbedrende aminosyre-tryptophan, som hjælper med at omdanne til serotonin i kroppen. Dette er grunden til, at det hjælper med at skabe god søvn til dem, der lider af kronisk søvnløshed. En dråbe olie i et glas varm mælk kan slappe af dine nerver og få dig til at falde i søvn snart.

7. Antioxidant Rich:

Græskarfrøolie er fyldt med antioxidanter for at forhindre den oxidative skade forårsaget af frie radikaler. Det er også rig på mange mineraler som magnesium, zink og andre fedtsyrer for at fremme et sundt hjerte og beskytte det mod alvorlige sygdomme. Græskarfrøolie kan også sænke blodtrykket for at beskytte dine ventiler. Det kan også forhindre mange typer kræft.

8. Fordele med græskarolie til vægttab:

Hvis du undrer dig over, hvordan man taber sig, og hvilken mad der skal tilføjes i din ændrede diæt, skal du overveje at medtage græskarolie i din diæt. Det indeholder et let fordøjeligt protein, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret, når det var sammen med dine supper, salater og andre sunde fødevarer.

9. God til mænds helbred:

Græskarfrø indeholder højt udbredte beskyttende mineraler såsom zink. Derfor anbefales græskarfrøolie til mænd at hjælpe med at øge kvaliteten af ​​den producerede sæd sammen med mængden. De høje mængder antioxidanter kan også forbedre testosteronsundhed i kroppen.

10. Aflastning fra symptomer på overgangsalderen:

Pr. Forskning er kendt, at græskarolie er kendt for at reducere symptomerne på overgangsalderen, såsom ledsmerter, hovedpine, humørsvingninger og hetetokter. Denne olie er også en nøglekilde til "gode" kolesterolniveauer i kroppen som omega-7 fedtsyrer. Det styrker også dine knogler og holder din hud i god stand.

11. Forbedrede blærefunktioner:

Græskar frøolie kan styrke nerverne i dit bækken for at få kontrol over urinblæren. Det blokerer også for visse enzymer, der fører til mange blæreforstyrrelser som overaktiv blære, urininkontinens og blære spasmer. Det kan endda styrke dit blærevæv for at hjælpe med ekspansion og sammentrækning.

12. Behandler diabetes:

Græskarfrøolie er også kendt for at sænke blodsukkerniveauet i kroppen. Derfor anbefales det til diabetespatienter. Sammen med forbruget af frø kan græskarfrøolie også sænke lipidniveauerne i kroppen, hvilket er meget effektivt til behandling og forebyggelse af type 2-diabetes.

13. Øger knoglestyrken:

Græskar Frøolie kan også styrke dine knogler på grund af dens mineralrige profil. Det er fyldt med mangan, magnesium, calcium og andre nøglemineraler for at forbedre din knogletæthed og forhindre brud. Ved at reducere vævsbetændelsen kan denne olie også understøtte smertefulde ledrelaterede lidelser.

14. Forebygger acne:

Hvis du lider af acne og bumser, kan græskarfrøolie tilbyde god lettelse. Det indeholder store mængder zink og E-vitamin, som kan forbedre din hudfarve og også hjælpe med at helbrede dine pletter. Græskarfrøolie kan også lette din hudfarve og sænke sværhedsgraden af ​​udbrud.

15. Egenskaber mod aldring:

Græskarfrøolie er en eliksir til aldrende hud. Denne vitamin E-rige olie kan forbedre kollagenproduktionen i din hud og gendanner sin mistede herlighed. Det hjælper også med at øge din huds elasticitet og udjævne dine rynker. Anvendelse af denne olie regelmæssigt kan udjævne din hudfarve og reducere fine linjer.

16. Græskarolie til sunde og lange negle:

Hvis du er en neglmaniak, er græskarolie et must-try! Denne olie kan styrke dine negle og forhindre, at de flis. E-vitaminet, der findes i denne olie, kan forbedre kvaliteten af ​​dine negle og sætte dem i stand til at vokse lange og stærke. Brug det topisk, og masser dine negle med denne olie, og lad det natten over for de bedste resultater.

17. Fordele med græskarolie til hårvækst:

Græskarolie er kendt for at stimulere væksten af ​​hår med sin mineralrige profil. Det indeholder mange essentielle syrer og antioxidanter, der reducerer skaden på dine tråde. Desuden kan denne olie også pleje dit hår og gøre det silkeblødt. Ikke kun det! Det er også et populært middel mod hårtab, da det menes også at blokere DHT, hvilket fører til skaldethed.

Græskaroliebivirkninger:

Græskarfrøolie skal bruges med ekstrem forsigtighed og kun efter råd fra en ekspertlæge. Her er nogle af de sjældne og almindelige bivirkninger ved at indtage det oralt:

  • Magekramper
  • Kvalme
  • Hovedpine
  • Forstoppelse
  • Diarré
  • Højt blodtryk
  • Rygsmerter
  • Magekramper
  • Urinforstyrrelser

Dette er nogle af de utrolige fordele med græskarolie for din krop! Denne olie bruges i vid udstrækning i mange terapeutiske lægemidler til at tilbyde adskillige fordele for hud, hår og sundhed. Du må dog ikke bruge den direkte uden at forstå dens doseringsgrænse. Olier som disse har stor styrke og kan føre til mange farlige bivirkninger. Så brug det læseligt og hold dig til doseringsgrænser for at nyde sundt velvære!