15 lette og bedste øvelser til hårvækst hurtigere derhjemme!

Hårtab er et ældgamalt og almindeligt problem, der sker for mange af os. Nogle af os har en tendens til at stresse for meget på hårtab, mens andre tager skridt for at vende effekten. Hårvækstøvelser arbejder helt sikkert positivt på dig. Mere, øger hårvækstøvelser også blodstrømmen til hovedbunden, hvilket hjælper med at øge hårvækst.

Enkle og bedste øvelser til hårvækst:

Se på samlingen af ​​nogle effektive 15 forskellige nyttige øvelser til hårvækst, der er lette at gøre, og som ikke kun kan hjælpe med til hårvækst, men også hjælper til et godt helbred.

1. Hovedbundsmassageøvelse:

En af de vigtige og enkle hårvækstøvelser er træning i hovedbunden. Det er vigtigt at massere hovedbunden for at få god hårvækst, da det øger blodgennemstrømningen til hovedbunden. Massering af hovedbunden hjælper med at strømme blod til hovedbunden og derved stille andre næringsstoffer til rådighed for hårsækkene og forbedre hårproduktiviteten.

Selvom det helt sikkert føles godt at blive forkælet af en hårmassage, skal du ikke glemme den tilknyttede positive effekt, det giver.

Læs mere: Hovedmassage til hårvækst

2. Jogging:

Hvis du kører mindst en halv time hver dag, kan dine egne lokker vokse. Kørsel gør det muligt for os at svedde, som åbner den faktiske hudbundens hudporer og slippe af med de skadelige giftstoffer, der er skadelige for håret. Svækkelse bringer det bedste ud her og viser sig at være en god hovedbund øvelse til hårvækst.

3. Halsøvelser:

Side til side og forreste og bagerste halsbevægelse kan synes at være en af ​​de grundlæggende måder at få håret til at vokse sammen med at holde nakkeskadefri. Dette er en anden simpel hårvækst yogaøvelse.

4. Hop til side:

Dette vil holde det kardiovaskulære system under kontrol og også gøre hårvæksten. Dette kan gøres både i og uden for hjemmet. Dette er en af ​​de fremragende øvelser til hårvækst og hårfaldskontrol, hvilket også er let at gøre.

5. Op-ned-øvelse:

Dette er en af ​​de mest interessante hovedbundøvelser til hårvækst derude, der kan hjælpe med at vokse håret godt. Det ser ud til, at du bliver nødt til at holde hængende på hovedet. Konceptet er sandt, men processen er anderledes. Ved hjælp af dit hoved balanserer du din krop på yogamatten. Hvis du har nogle nakkeskader, så prøv ikke at udføre dette uden hjælp fra en vejleder. Tag dig tid til at få dette rigtigt. Dette kan tage lidt tid.

Enkle yogaøvelser til hårvækst:

Det er bedre at prøve yogastillinger ud over øvelser, da yogaposer bevist, at de også fungerer effektivt på hårvækst. Lad os se, hvad er de en efter en.

6. Balayam Yoga (gnide negle):

Der er få punkter gaver i vores krop bedre kendt for at fungere som akupressurpunkter, som når de behandles korrekt kan resultere i god hårvækst. Det hjælper også med at forbedre blodcirkulationen til hovedbunden ved at revitalisere hårsækkene.

En sådan yogateknik er Balayam, hvor de akupressurpunkter, der er forbundet med væksten af ​​hår, masseres. Disse punkter findes hovedsageligt i fingerspidserne (under fingerneglene). Massering af disse punkter hjælper med at stimulere de hormoner, der fremmer hårvækst og hår mørkere.

Udover at behandle hårtab, kurerer Balayam yoga også skæl og for tidlig gråning af hår. Ved at gøre dette, pumper rødderne af hårsækkene, der er forbundet med fingerneglerne energi til hovedbunden, der er nødvendige til hårvækst. Dette er en god øvelse i hårets vækst igen.

7. Uttanasana (stående fremad foldepose):

Uttanasana er en fremadbøjende øvelse til hårvækst, som også slapper os af stress og angst. Ved at binde hænderne tillader det også armene at strække og stramme skuldrene for at slappe af. Hvis du bemærker billedet, hænger dit hoved under dit hjerte, så blodet kan cirkulere ordentligt til din hovedbund, hvilket fører til ordentlig hårvækst.

Det bringer også noget blod tilbage til hjernen, mens det giver en stor strækning til benene. Uttansana hjælper også med DE-stressing og pumper afslapning fra og fungerer som en pusterum mod angst og spænding, hvilket betragtes som den primære årsag til hårtab.

8. Vajrasana (Diamond Pose):

Vajrasana er den enkleste af alle asanas, der også kan praktiseres efter frokost eller middag. Det menes, at et godt fordøjelsessystem er nøglen til en sund krop. Denne yogaøvelse til hårvækst er let at gøre. Vajrasana er også kendt som 'diamantpose', som er bedst til at øve åndedrætsøvelser og meditation. Denne asana bør undgås af de mennesker, der lider af fælles smerteproblemer.

9. Ushtrasana (Camel Pose):

Mens vi udfører denne asana, ser vores krop ud som kamelens form, så den kaldes Ushtrasana. Denne asana er meget nyttig til behandling af rygproblemer og hjælper med at slappe af sindet, forbedrer blodcirkulationen og åndedrætsorganerne, som i sidste ende fremmer hårvækst.

10. Shirshasana (Headstand Pose):

Denne asana kan tage tid at gøre det ordentligt. Placeret lidt højt på tuffsiden, ved regelmæssig praksis, kurerer det få lidelser som søvnløshed (søvnforstyrrelse), rygmarvsproblemer og hjælper med at forbedre koncentrationskræfterne og fremmer mental balance.

Det forbedrer hjernens funktioner og hukommelse ved at øge blodcirkulationen i hjernen. Selv folk, der lider af hårtab eller hårfaldsproblem, bør udføre denne asana regelmæssigt.

11. Sarvangasana:

Sarvangasana regulerer arbejdet i skjoldbruskkirtlen og hjælper hovedet med at få en god blodforsyning, der hjælper med hårvækst. Denne yogaposition kan give gode resultater for de mennesker, der lider af hårfald og skaldethed på grund af hormonel ubalance.

12. Kapalbhati Pranayam:

Kapalbhati Pranayam er den mest kendte form for åndedrætsøvelse, der hjælper med at iltre din krop, mens du styrker musklerne i din mave og underliv. Det hjælper også med at give ens hovedbund al den ilt, den har brug for for at forynge beskadiget hår og hjælpe det med at vokse. Kapalbhati Pranayam hjælper med til bedre fordøjelse. Øvelsen er også kendt for at kurere hårtabsproblemer. Følg denne øvelse for sundt hår.

Efter at have mislykket mange forsøg på at stoppe hårfaldet alt sammen, gør vi skylden for shampoo. Prøv at ændre dine sovevaner, før du ændrer din shampoo. Kropsvæv og muskler repareres og gendannes, mens vi sover. Sove er også en vækstproces, da væksthormoner udskilles under søvn, hvilket også hjælper med at opbygge og genoprette processen.

Uberegnelige sovemønstre kan også få dit hår til at blive mere tørt, kedeligt og sprødt, hvilket gør dem mere udsatte for hårfald. Uanset om du sover for meget eller for lidt, kan sovemønstre øge hårtabet og få håret til at blive tørt, sprødt og kedeligt. Vi er opmærksomme på, at mangel på søvn også påvirker vores krops immunsystem, hvilket resulterer i stigning i hårtab, hårbrud og usundt hår. Så sørg for at du sover nok til hårvækst.

13. Kaninpose:

Kaninholdning eller Sasangasana er en af ​​de bedste teknikker derude, der kan få dit hår til at vokse ganske godt. Det er en af ​​de bevist, at de er effektive yogastillinger, der faktisk kan få håret til at vokse. Når en person udfører denne holdning, er kroppen forsynet med nogle af de bedste fordele, der holder organerne sunde, letter hårvækst, holder musklerne oprejst og lige og til sidst beroliger sindet og holder det hjerte sunde. For at udføre kaninholdning på den bedst mulige måde skal du følge de følgende trin.

  • Først skal du sætte dig ned og holde knæene på gulvet. Dine andre muskler, såsom hofte og hæle, hjælper dig også på dette tidspunkt. Dette er dybest set barnet udgør at sidde.
  • Tag nu hænderne bagpå og hold hælene og bevæg langsomt hovedet på gulvet. Du bliver nødt til at inhalerer og udånder godt på dette tidspunkt. Åndedræt er altid en af ​​de vigtigste teknikker for at gøre en yogastilling vellykket.
  • Løft hofterne, og tag derefter barnet igen igen. Mens du gør det, glemmer dette ikke at trække vejret ud eller indånde luften. Gentag dette i ganske lang tid, og hold holdningen regelmæssigt i mange uger for at få håret til at vokse.
  • Denne øvelse for hårfald er rettet mod et perfekt resultatorienteret. Sørg for at gøre dem dagligt.

14. Nedadgående hundestilling:

Dette er en af ​​de fineste øvelser for sundt hår, der har vist sig at få håret til at vokse ganske godt. Her er en trin for trin guide til at gøre det.

  • Først skal du placere dig selv på jorden med dine knæ og hånden på gulvet. Dine hænder vil være i en vinkel på 90 ° til dine skuldre, og knæene vil også være vinkelret på hofterne.
  • Nu bliver du nødt til at skubbe dine hofter opad og indånde, mens du gør det. Du har holdt ryggen oprejst og stræk benene. Så nu står du bogstaveligt talt på tæerne.
  • Tryk håndfladerne mod jorden og gør rygsøjlen lige. Hold denne position i 20-25 sekunder, og lad langsomt hofterne komme ned og forlade positionen sammen med udånding.

15. Fiskestilling:

Dette er en meget berømt og bedste øvelse til hårvækst. For at gøre denne holdning korrekt, bliver du først nødt til at lægge dig på gulvet og holde benene sammen.

  • Hold hænderne bag på lårene, og sørg for, at håndfladerne vender mod jorden.
  • Træk den midterste del af overkroppen, og slip hovedet bagud, og sørg for, at hovedets krone kommer i kontakt med gulvet.
  • Der dannes en bue mellem dine hofter og hoved.
  • Hold denne position i nogle få sekunder, og bliv ved med at trække vejret.

Øvelser med hårvækst vil imidlertid kun være gavnlige, hvis de følges regelmæssigt. Sørg for, at du vælger de rigtige, og gør det hver dag for at begynde at få resultaterne om en måned eller to. Frem for alt skal du være sikker på, at du er afslappet og stressfri. Disse øvelser fungerer kun, hvis du er komfortabel og stressfri.

Fortæl os, hvis du stadig er i tvivl eller bekymring for disse øvelser for at vokse håret hurtigere. Vi vil meget gerne hjælpe dig med de bedste løsninger og svar.