Fedme er den mest almindelige sygdom, der har kæmpet verden for at blive en af de mest skadelige tilstande, der opstår for den menneskelige krop. Årsagerne til fedme er flere, lige fra spiseforstyrrelser til genetisk udviklede spise- og fordøjelsesvaner. Årsager til vægtøgning hos kvinder peger ofte på ubalanceret menstruationscyklus, dårlig kost, ringe til ingen fysisk aktivitet osv. En af de mest almindelige årsager til pludselig vægtøgning er graviditet. At komme tilbage til din fødselskrop er opnåelig, men har mange vanskeligheder og discipliner at opretholde.
En pludselig stigning i antallet af forbrugte kalorier kan føre til en hurtig stigning i vægten. Livsstilsvalg såsom kost, søvn, motion har en betydelig indflydelse på din vægt og kan vælge at tip med endda en enkelt fejltagelse i at følge et sundt regime. Der er flere grunde til, hvorfor du får vægt, der udforskes i denne artikel.
Vægtøgningsårsager, der får dig til at ændre din livsstil - Top 15
Fedme er en betydelig risikofaktor, der skal tages i betragtning, når man undersøger ens helbred. De mulige grunde til hurtig vægtøgning er anført nedenfor sammen med løsninger og forebyggende foranstaltninger.
1. Mangel på søvn:
- Mangel på søvn er en betydelig årsag til pludselig vægtøgning (1). Det fungerer på to måder. At sove sent på natten gør dig mere tilbøjelig til at snacks og forbruge kalorier.
- Kalorier, der indtages i ulige timer om natten, bliver udfordrende at fordøje, og fordøjelsesbesvær kan forårsage vægtøgning.
- En anden effekt af mindre søvn er de hormonelle ubalancer, der forekommer i kroppen på grund af utilstrækkelig søvn.
Opløsning:
At øve Mindfulness eller meditation er en god måde at sikre, at hjernen forbliver rolig, selv efter fuld funktion i arbejdstiden. Meditation hjælper sindet med at kanalisere tanker og følelser til positiv energi, hvilket hjælper med at berolige kroppen. Øvelse af meditation i 15 minutter hver dag kan hjælpe med at løse de forstyrrede søvnplaner.
2. Stress:
- Den moderne verden kræver perfektion, og menneskets rotterace har ofte en tendens til at øge angsten.
- Stress er modproduktivt for en sund livsstil, da det gør dig mere modtagelig over for sårbarhederne.
- Stress betyder at man spiser kaloririk komfort mad, bider på snacks på ulige timer og spiser usunde produkter bare fordi de smager godt (2).
- Stressspisning opstår ofte med ideen om at trøste sindet, men ender som regel med at være en grund til vægtøgning.
Opløsning:
Det er en hård opgave at kontrollere forbruget af mad under stress, men det er bedre end at reducere din udvikling ned til jorden nul. Selvbevidsthed og opmærksomhed går langt når man håndterer stressrelateret vægtøgning.
3. Graviditet:
- En af de mest almindelige årsager til ekstrem vægtøgning er graviditet. De fleste kvinder har en tendens til at få en masse vægt i løbet af de ni måneder af graviditeten.
- Graviditet er en tid med næring og pleje af mor-til-være. Dette har en tendens til at få frem det spiste aspekt af kosten.
- Gravide kvinder har brug for mad med ernæringsmæssig værdi for at sikre det nyfødte sunde velvære.
- At kaste graviditetsvægten er en opnåelig opgave, efter at babyen er født.
Løsning :
Fødselsperiode for en kvinde er en usædvanlig vigtig periode, og der skal vises ekstrem omhu og omhu for at beskytte mor og barn. Efter et par uger, når den gravide krop er kommet sig, anbefaler læger fysisk aktivitet til nye mødre. Med ordentlig konditionstræning og ernæringsdiet kan den overskydende vægt, der er opnået, gå tabt til en tonet, fit krop (3).
[Læs mere: Vægtøgning under graviditet]
4. Menstruation:
- Kvinder oplever specifik oppustethed eller betændelse i den pre-menstruelle periode.
- Menstruationscyklus eller tiden omkring det er en utilsigtet grund til at gå på vægt.
- De fleste kvinder oplever oppustethed eller tilbageholdelse af væsker i menstruationscyklussen.
Opløsning:
Den vægt, der er opnået under menstruationscyklussen, har en tendens til at forsvinde, efter at perioden er forbi. Det er kun gennem den følsomme tid i måneden, at kroppen ikke er i stand til at behandle nogle væsker. Derfor bliver de tilbageholdt i kroppen, der forårsager den uventede vægtøgning.
5. Uønskede / forarbejdede fødevarer:
- Uden tvivl en af de mest truende grunde til ekstrem vægtøgning er forbruget af forarbejdede fødevarer.
- Forarbejdede eller uønskede fødevarer bruger enorme mængder vegetabilske olier og raffinerede produkter, der ikke har næringsværdi.
- Råvarerne er billige, og disse produkter er fremstillet til at have længere holdbarhed, hvilket gør dem skadelige til konsum.
- Produkterne fremstilles ofte mere velsmagende eller flot ud ved hjælp af tilsætningsstoffer.
Opløsning:
At undgå helt uønsket mad eller forarbejdede fødevarer er et vigtigt skridt i retning af at spise sundt. Kalorien bygger sig op fra at indtage junk, eller forarbejdede fødevarer tager tid at løsne. For at stoppe med junkfood skal altid følges af et regelmæssigt træningsregime for at sikre, at kolesterolniveauer er under kontrol og for at forbrænde fedt.
6. Sukker / soda:
- En af de mest dødbringende grunde til hurtig vægtøgning skal være forbruget af sodavand og sukkerholdige drikkevarer.
- Alt sukker, der er let tilgængeligt på markeder i form af fizzy drinks eller frugtjuicer, forarbejdes og fremstilles af råvarer af billig kvalitet.
- Sukker er et meget vanedannende stof, og du skal overvåge din hastighed på sukkerforbruget.
- Sodas og frugtsaft er ekstremt dårlige for helbredet og en af de største årsager til fedme.
Opløsning:
At skære ud forarbejdet sukker fra kosten og erstatte det med naturlige sukkerarter som honning eller jaggery er en fremragende måde at fjerne det dødbringende stof fra din daglige diæt.
[Se mere: Tillæg til vægt]
7. Aggressiv marketing:
- De fleste virksomheder i medierne, der ikke lægger mærke til forbrugernes sundhed, har dristig og kraftig markedsføringspraksis.
- Disse marketingværktøjer bliver en grund til at gøre den almindelige offentlighed til potentielle kunder, mens de mærker forarbejdede fødevarer som chips og sodavand.
- At knytte disse produkter til lykke eller en følelse af eventyr er et af de mest almindelige eksempler på aggressiv markedsføring.
- I lyset af disse eksempler er forkert markedsføring af forarbejdede og skadelige produkter en anden mulig grund til vægtøgning.
Opløsning:
At være opmærksom på praksis med at købe dagligvarer og fødevarer hjælper os med kun at købe det, vi har brug for. Læsning af klistermærkerne på produkter, der henter den komplette liste over ingredienser, kan være en fremragende måde at forhindre dig i at sætte et produkt i din indkøbskurv.
8. Genetik:
- Naturligvis spiller genetik en betydelig rolle i bestemmelsen af en persons fedme.
- Overvægtige forældre har en tendens til at have overvægtige børn som et resultat af genetisk konditionering.
- Det er ikke forudbestemt, og heller ikke teorien er fuldt bevis, men i de fleste tilfælde er genetik grunden til vægtøgning (4).
Opløsning:
Der er ingen reel løsning til at rette din genetiske spor bortset fra at træne hver dag. Følg en sund rutine for at sikre, at dine kommende generationer har noget bedre at tackle.
9. Medicin:
- Mange farmaceutiske lægemidler er blevet knyttet til at være grunden til at lægge på vægt.
- Det har vist sig, at lægemidler som antidepressiva øger vægten.
- Medicin, der bruges til diabetes, kan også forbindes med at forårsage vægtøgning.
Løsning :
Med tilladelse fra din læge, hvis du flytter til alternative medicinske kilder, der er mere naturlige, hjælper dig med den unødvendige vægtøgning, der følger med indtagelse af medicin. Det anbefales at kun ændre medicinen med din læge tilladelse.
10. Hormonelle ændringer:
- Normalt mellem 45-50 år oplever kvinder en tid kaldet overgangsalderen, hvor de gennemgår adskillige hormonændringer.
- Disse hormonelle ændringer resulterer i hurtig vægtøgning. Hormonelle ændringer får metabolismen til at falde, hvilket øger kvindernes vægt
Opløsning:
Det er den bedste løsning at konsultere en gynækolog for at lede dig gennem overgangsalderen uden at lægge vægt på. Selvdiagnosticering og selvforeskrevet medicin skader dig mere end gavnligt og bør aldrig følges. Du skal altid konsultere en læge, mens du leder efter svar angående vægt.
11. PCOD:
- Polycystisk æggestokkesyndrom / -syndrom er en sygdom, der opstår, når der er en forstyrrelse i kvindernes hormonniveau.
- Kvinder har tendens til at vokse mindre cyster nær deres æggestokke, hvilket fører til en frygtelig balance i hormonniveauet, hvilket resulterer i vægtøgning.
- Der er flere andre symptomer på PCOD, men vægtøgning er den mest markante.
Opløsning:
Det er den bedste løsning at konsultere en gynækolog for korrekt behandling af vægtøgning under PCOD.
[Se mere: Vægtforøgelse i perioder]
12. Hjertesvigt:
- Så skræmmende som dette kan lyde, kan hurtig vægtøgning over et par uger være et tegn på hjertesvigt.
- Når hjertet fungerer ned til et lavt, bliver væskeophobning almindeligt i kroppen, og kroppen begynder at opbygge vægten.
- Andre symptomer kan omfatte hævelse i mave, ankler og fødder.
Opløsning:
Kontakt straks en kardiolog og få hjertets funktion undersøgt. Selvdiagnosticering eller selvforeskrevet medicin kan være dødelig i sådanne følsomme situationer, og professionel medicinsk assistance bør være en høj prioritet.
13. Stop med at ryge:
- At holde op med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred og din livsstil.
- Rygning medfører tab af appetit og fører til adskillige kropslige dysfunktioner og fordøjelsesforstyrrelser i kroppen.
- Mange mennesker fandt, at de steg på vægt efter at have holdt op med at ryge.
- Til sidst går den vundne vægt tabt, og kroppen er sundere og mere kapabel.
Opløsning:
Rygning er sundhedsfarlig og kan forårsage dødbringende sygdomme sammen med mave-tarmproblemer, der beskæftiger sig med vægt og kropsmasse.
14. Nyre:
- En af grundene til vægtøgning i mave inkluderer nyreproblemer.
- Hvis nyrerne ikke fungerer korrekt, fastholdes væskerne i kroppen, hvilket får dig til at gå i vægt.
- Nyreproblemer kan forårsage hævelse omkring maven og fødderne.
- Nyren er ude af stand til at skubbe toksiner og affaldsvæsker ud af systemerne, hvilket resulterer i stofforfald i kroppen og vægtøgning (5).
Opløsning:
Hvis du observerer hurtig vægtøgning i kroppen, skal du straks kontakte din læge for konsultation. Nyreproblemer kan blive alvorlige, og det er vigtigt at huske at spise sundt.
15. afhængighed:
- Afhængighed af mad eller andre stoffer kan føre til overspisning, overspisning, usund spisning osv.
- Årsager til at lægge på vægt omkring mave inkluderer vægt på afhængighed.
- Stoffer som alkohol, kokain, cannabis fremkalder vanedannende stoffer, der ofte fører til tankeløs snacking og overspisning.
- Det kan føre til dannelse af spiseforstyrrelser.
Opløsning:
Den første del af løsningen er at genkende dine afhængighed og arbejde for at aflære dem. Terapi er en fremragende måde at kanalisere dine vaner til noget produktivt.
Denne artikel forsøger at kaste lys over flere grunde til at gå op i vægt. Nogle ideer er forsætlige, mens andre ikke er det, men alle årsagerne udgør en overhængende trussel mod personens velbefindende og helbred og skal tages med i betragtning omgående.
Hvis denne læseoplevelse var berigende nok, så skriv til os, hvad du kunne lide eller ikke kunne lide ved artiklen. Del det blandt dine venner for at skabe opmærksomhed om vægtøgning og foranstaltninger, der skal træffes for at forhindre det.