15 bedste iltrige mad i verden - at medtage i din diæt!

Uden ilt er der ikke noget liv! Fra dannelse af celler til opretholdelse af deres funktioner er ilt et kritisk element for vores krop. Mange mennesker står imidlertid over for et lavt iltindhold på grund af mange grunde. Disse øverste rige fødevarer kan hjælpe med at afbalancere ilt i kroppen og gendanne normaliteten. Disse iltrige fødevarer består hovedsageligt af grønne grøntsager, frugter, frø, spirer og nødder. Logikken bag disse fødevarer er, at de har et højt vandindhold, der indeholder 2 dele ilt. Sammen med det er de fyldt med Lad os se på hver af disse fødevarer med ilt.

Øverste liste over iltrige retter i verden:

Lad os se på top iltrige fødevarer, der sikrer os at få en jævn forsyning af ilt og hjælpe os med at forbedre vores iltniveauer naturligt.

1. spinat:

Nyere undersøgelser viser, at spinat har meget højt jernindhold. Jernet, der findes i spinat, hjælper med at transportere ilt gennem kroppen, og får dermed dine hjerner og muskler til at arbejde stærkere. Bortset fra jern er den også rig på phytonutrients og rangeres som den sundeste mad i verden.

2. Broccoli:

Broccoli er forbundet med en lang række ernæringsmæssige og medicinske fordele. Den er meget rig på at levere antioxidant vitamin i vores krop. Det kan give langsigtet støtte af iltmetabolismen i vores krop. Spis broccoli hver dag, fordi iltindholdet i denne mad hjælper med at fungere i vores systemer på et meget højt niveau.

3. Alfalfa Sprouts:

Spirede frø, der indeholder gode mængder klorofyl, er en af ​​de bedste fødevarer, der øger iltniveauer. Alfalfa Sprouts indeholder den højeste mængde næringsstoffer og enzymer, der hjælper med at øge vores krops funktion. For at bevare et godt helbred bør vi inkludere Alfalfa-spirer i vores daglige diætplan. Så hvis din iltmætning i blodet begynder at spise alfalfa spirer.

4. Avokado:

Avocado er fremragende med sit vitamin- og mineralindhold. De hjælper med at forbedre blodforsyningen i kroppen og hjælper også med iltning til dine hjerner. Da det er meget vandindhold, er Avocados vidunderlige for din krop. Så hvis der er en iltmangel i din krop, begynde du at konsumere avocado regelmæssigt.

5. Røde bær og blå bær:

En af de bedste måder at øge tilførslen af ​​ilt i din krop er at forbruge røde bær og blåbær. Både blåbær og røde bær er rige på antioxidanter. Bortset fra dette at spise blåbær forbedrer bestemt din hukommelse og læring. Så hvis din krop har brug for en konstant forsyning af ilt for at spise mere røde og blåbær.

6. Sød kartofler:

Søde kartofler indeholder mange antioxidanter og hjælper med at beskytte vores organer mod alle slags skader. Disse er ikke kun rige på mineraler, men de er også meget rige på kalium og magnesium. Start tilskuddet af søde kartofler i din diæt; det vil beskytte dig mod al slags skader på grund af tilførsel af ilt til kroppens celler.

7. Organisk gelatine:

Organisk gelatine er stærkt beriget med calcium og jern. Men disse komponenter hjælper med at få vores krop glat. Organisk gelatine hjælper med at forbedre forsyningen af ​​ilt i vores blod. Hvis din krop kræver iltforsyning, så sørg for at spise organisk gelatine, da den også er rig på fiberindhold.

8. Vandmelon:

Vandmelon er meget høj i sit alkaliske indhold, og ph-værdien af ​​vandmelon er mere end 9. Men mange mennesker er måske ikke opmærksomme på, at vandmelon er meget rig på sin betakaroten- og lykopenforsyning. På grund af disse kosttilskud begynder niveauet af ilt i kroppen at stige. Begynd at spise vandmelon, da det er en af ​​de bedste livsbærende fødevarer.

9. Kiwier:

Kiwi er meget rig på vitamin C end nogen anden frugt. Kiwi indeholder adskillige phytonutrienter, der hjælper med at fremme dit helbred. Kiwifruits hjælper med at neutralisere frie radikaler, der forårsager skade på dine celler. Det hjælper også med at forbedre forsyningen af ​​ilt til dine blodlegemer. Så begynd at konsumere kiwier i din diæt, hvis der ser ud til, at der er en mangel på ilt i din krop.

10. Citroner:

Citroner er en af ​​de bedste fødevarer, der øger ilt i kroppen. De er fyldt med negative ioner, der kan tilbyde en bedre strøm af ilt til hjernecellerne. Sammen med det er citroner fulde af kalium, hvilket kan forbedre vores mentale årvågenhed og holde os aktive. At tage et glas citronsaft hver dag kan effektivt forbedre din helbredstilstand.

11. bælgplanter:

Bælgplanter indeholder en forbindelse kaldet Leghamoglobin, som er en iltbærer. Dette middel findes i overflod i knude på bælgplanter. Undersøgelser viser, at Leghamoglobin har en højere affinitet for ilt og kan opbevare det i et par sekunder. Ved at konsumere bælgplanter i gode mængder kan niveauerne af denne forbindelse også stige, hvilket resulterer i bedre iltforsyning.

12. Fisk og kød:

En af de vigtigste mineraler, der er nødvendige for at tilbageholde ilt, er Jern. Jernmangel kan føre til dårlig iltforsyning i kroppen. Fisk og skaldyr er to vigtige dyrekilder, der er fyldt med jern. Begge disse fødevarer kan hjælpe med at øge hæmoglobinindholdet, hvilket igen fører til bedre iltstrøm.

13. Capsicum (Cayenne), Cantaloupe:

Fødevarer som capsicum, Cantaloupe og Cayenne-peber har store mængder vandindhold, som kan give det nødvendige ilt i kroppen. Disse fødevarer indeholder også gode niveauer af vitamin A, som er en naturlig antioxidant til bekæmpelse af frie radikaler. Ud over disse fordele er disse frugter også rige på kostfiber for at give bedre tarmsundhed.

14. Søde druer og pærer, pasionsfrugt, rosiner, ananas, grøntsagssaft:

Disse frugter er utrolige kilder til antioxidanter, som kan reducere de frie radikaler i kroppen. Frie radikaler beskadiger cellerne i kroppen, hvilket fører til en dårlig forsyning af ilt og til sidst funktionsfejl. Hvis du inkluderer disse frugter i din daglige diæt, kan det hjælpe med at forhindre mange dødbringende sygdomme for at hjælpe dig med at nyde et bedre helbred.

15. Frugtsaft, kiwier, cikorie:

Frugtsaft, kiwier og cikorie er de bedste kilder til flavonoider, som er naturlige antioxidanter. Disse hjælper med at give dig øjeblikkelig energi og opdatere din krop. Da frugtjuicer har et højt indhold af naturligt vand, kan det rense dit system og fremme bedre iltforsyning i kroppen. Dette er en af ​​de bedste fødevarer, der indeholder ilt.

Alle disse fødevarer har et højt alkalisk indhold, som det vides at øge blodomløbet i kroppen. Med en pH-værdi på 8, 5 kan disse iltfødekilder fremme en bedre absorption af ilt på det cellulære niveau. De øger også evnen til at blive bedre med vitaminer og mineraler i kroppen. Tilsætning af disse frugter i din daglige diæt kan kontrollere vejrtrækningsproblemer, forhindre hjertesygdomme og endda beskytte din krop mod mange kræftformer. Skift til ilt for et bedre liv!