Ligesom det er vigtigt at have en klar og glødende hud for at få tiltrækning af folk omkring, er det lige så vigtigt at være opmærksom på håret og dets sundhed. For at have sundt og beskadigt frit hår er der mange produkter tilgængelige på markedet i dag sammen med forskellige behandlinger, som man kan bruge. Men ikke kun disse er dyre, men kan også efterlade nogle bivirkninger på kroppen.
Den sikreste og nemmeste måde at opnå sundt hår er at holde sig til nogle super fødevarer, der er gode til hår. Hvis du vil vide mere om de sunde hårfødevarer, kommer denne vejledning nedenfor til at hjælpe dig. Det har nogle af de bedste ernæringsmæssige fødevarer til sundt hår, dem at plukke og medtage i den daglige diæt. Kun brug af et par måneder giver dig synlige resultater.
Gode fødevarer til sund hårvækst med billeder:
Nedenfor er en liste over de bedste naturlige fødevarer at spise til sundt hår til dig. Du kan tilføje disse til din regelmæssige diæt, der foretager en fantastisk ændring i dit hår.
1. Æg:
En af de bedste fødevarer til sundt hår er forbrug af æg. Det har høje niveauer af protein, og det er det samme næringsstof, som hårstrengene består af. For at sikre perfekt, langt og omfangsrigt og skadefrit hår er det bedst at inkludere 1-2 æg i de daglige måltider.
2. Bananer til sundt hår:
Bananen er en anden naturlig mad til sundt hår, og yderligere brug understøttes også for at få vægt. Mangel på vitamin B6 vides at føre til hårtab såvel som hårtynding. Dette næringsstof hjælper med at aktivere hårsækkene og fremmer hårvækst. Bananer er meget rige på vitamin B6 såvel som mineraler som kalium for at opnå de bedste resultater for sundt hår.
3. Mørkegrønne grøntsager:
Spinat, broccoli og andre former for mørke blade er en perfekt kilde til forskellige former for vitaminer. A- og C-vitamin i disse grøntsager hjælper med i produktionen af talg, der kræves til naturlig konditionering af håret og også for at holde det sundt.
4. Nødder:
For de mennesker, der vil have tykt og skinnende hår, er det bedste at gøre en håndfuld nødder i den daglige diæt hver dag. Brasilien nødder, valnødder, pekannødder, cashewnødder og mandler er nogle af de bedste eksempler her på sundhed og stærke hårrødder. Disse vil helt sikkert give dig sundt hår.
5. Østers:
Østers er en af de bedste naturlige fødevarer til sunde hårsækker og stopper hårets fald. Sammen med at være en af de bedste afrodisiaka, er østers også en god kilde til næringsstoffer, der kræves til sundt hår. De høje niveauer af zink hjælper med hårets sundhed og også til behandling af alle slags hårproblemer.
6. Hele kerner til sundt hår:
Et højt niveau af zink og B-vitaminer såvel som jern i fuldkorn hjælper meget med at holde håret sundt. Hvad mere? Det giver ekstra energi til kroppen såvel som opnåelse af mål for sundt hår.
7. Gulerødder:
De høje niveauer af vitamin A i gulerødder er ikke kun gode for øjnene, men også for håret. Det fremmer bestemt en sund hovedbund. For blanke, konditionerede hårstrenge er dette en af de bedste madkilder, du kan have i de daglige retter for at få stærkt og sundt hår. Gulerødder er også rige på antioxidanter, der kan hjælpe med at få hudens sundhed som en ekstra fordel.
8. Fjerkrævarer:
Kylling og kalkun er nogle af de fjerkræfødevarer, der har gode mængder protein. Da hårstreng rent er fremstillet af protein, er fjerkræfødder en af de bedste muligheder at overholde i den daglige diæt for at nå dit mål, der er sundt hår. De har tilføjet mineraler især jern også.
9. Fisk til sundt hår:
Laks og makrel er nogle af de fisk, der har omega fedtede 3 syrer såvel som jern og vitamin B 12. Dette gør det til en perfekt kilde til sundt hår. Jernrige fødevarer er meget vigtige for, at hårsækkene fungerer korrekt til hårvækst.
10. Oksekød:
Mange af os ved allerede, hvor værdifuldt magert rødt kød er for vores hår og genereringen af dets vækst. Nu er oksekød også en version af dette magert røde kød og er en mad til sundt hår. Oksekød er dog ikke egnet til alle sundhedstyper. Mennesker, der er ramt af problemer med højt blodtryk eller kolesterol, er meget udsatte for forstyrrelser på grund af forbrug af oksekød.
Så hvis du er fri for alle syndromer, kan oksekød fungere som et af de bedste næringsstoffer til hårvækst og sundt hår. Det indeholder rige kilder til alle slags mineraler og næringsstoffer. De vigtigste der skal nævnes blandt disse er protein, zink, vitamin B, jern og mange flere af den sags skyld. Igen i verden konsumeres oksekød ikke af mange mennesker, så de kan også finde andre muligheder foruden oksekød.
11. Grøn te til hårproblemer:
Når sort te altid har været en meget populær og god naturlig mad til sundt hår, har grøn te ifølge en række undersøgelser fundet ud af at være ikke mindre end dets moderne. Der er også andre fordele, som grøn te gør for din krop. Først blandt alle er kropsvægtkontrol. Hvis din vægt er under kontrol, går metabolismen inde i din krop og fungerer bedre, hvilket igen hjælper med til bedre blodcirkulation. Nu hjælper dette med at forbedre og skabe nyt melanin, der forhindrer gråning af hår.
Nu siges det også, at grøn te er en naturlig balsam for dit hår, og det er en god måde at sige nej til kemiske balsam og vaske dit hår med grøn te i stedet. Igen kan indtagelse af grøn te hver dag hjælpe med både vægtkontrol og vedligeholdelse af sundt hår. Det bør dog være kendt, at overdreven forbrug af grøn te senere kan føre til befrugtningsproblemer hos kvinder senere.
12. Brun ris:
Brun ris siges at være en af de bedste fødevarer til sundt hår ifølge de seneste undersøgelser. Vi er alle opmærksomme på, at brun ris har meget højere fødevareværdier, når det kommer til ris, end den enkle og almindelige hvide ris, som vi normalt forbruger. Ikke kun er det meget nyttigt i løbet af en diæt til vægtkontrol, men den er også rig på visse næringsstoffer, som generelt holder os sundere og også er nyttige til kropsudvikling og hårvækst.
Brun ris er rig på proteiner, vitaminer og fibre blandt mange andre næringsstoffer, og det er dette, der også er nødvendigt for at opretholde sundt, tykt og glat hår, hvilket igen er et resultat af en god stofskiftefunktion på grund af vægtkontrol. Jern er en rig kilde, der øger blodet og dets cirkulation i kroppen, som forhindrer gråning og udtynding af hår.
13. Cottage cheese:
Dette er den bedste nyhed for vegetarer, fordi der næppe er mennesker, der ikke kan lide cottage cheese eller paneer, og det er også en af de bedste fødevarer til sundt hår. Først og fremmest som et mælkeprodukt er det alligevel en høj proteinkilde. Igen, når det kommer til hårbehandling, har det vist sig, at cottage cheese også er en meget høj kilde til calcium. For det andet er cottage cheese meget fedtfattig sammenlignet med andre ostesorter, som vi normalt får som dips og også i junkfood og pizzaer og pasta.
Du behøver ikke bekymre dig, når du ikke spiser rødt kød og fjerkræ, fordi paneer også er en hård konkurrent på listen. Selv hvis du er en ikke-vegetarisk, som holder cottage cheese som en vigtig del af din diæt, vil det hjælpe med at opretholde glat og tykt hår. En anden god nyhed er, at du nemt kan konvertere cottage cheese til ricottaost, som du også kan tilberede en række andre præparater med.
14. Bell Peppers And Capsicums:
Disse grøntsager, der er kendt som meget smagfulde, er også sunde fødevarer til sund hårvækst og vedligeholdelse. Først og fremmest paprika og paprika er rige kilder til C-vitamin, hvilket er meget vigtigt for dig at forbruge og er meget nyttigt til sund hårvækst samt til at forhindre gråning af hår for tidligt og andre problemer med kedeligt hår og tyndt hår. C-vitaminindholdet i disse grøntsager sikrer cirkulation af ilt direkte til rødderne i hårsækkene, hvilket resulterer i ordentlig hårvækst og styrkelse af rødderne.
Desuden har disse peberfrugter et enormt vandindhold i dem og er meget gode som rå salatgrøntsager især i sommersæsonen. Du kan også tilføje dem rå til din sandwichfyldning eller din snackdip. Desuden skal du være sundhedsbevidst, og så kan capsicum fingre skæres og bæres som en del af periodiske snacks. Dette hjælper vandet med at nå din krop, og jo mere væske du spiser, de dårlige giftstoffer i din krop kan blive skyllet for at gøre dig sundere.
15. Rejer til sundt hår:
Det er godt, at det er en af de bedste tilføjelser og en del af listen over fødevarer til sundt hår. Rejer er en favorit hos mange mennesker, og nu er den gode nyhed, at disse også er gode kilder til næringsstoffer, der forbedrer skønheden og sundheden i dit hår fra rod til spidser og hovedbund. Hvis du nu er allergisk over for rejer og rejer, er det bedre, at du holder dig væk fra denne og går efter de andre retsmidler og fødevarer. Fordi der også er mange mennesker, der er ganske allergiske overfor forbrug af rejer og rejer, hvilket forårsager udslæt og kløe fornemmelser på forskellige dele af deres krop.
Og nogle gange er rejer og rejer også fjender for mennesker, der har astma, da allergier kan vise sig at være virkelig farlige for dem. Nu en anden fordel ved, at andre rejer end dem er en god kilde til jern, vitamin B12 og zink, er det faktum, at du kan tilføje disse med cottage cheese samt mørkegrønne grøntsager og andre sådanne fødevarer, der er i dem meget sunde mad til hår .
Det er hektisk mange gange at besøge og revidere skønhedssalonen til hår kurbade og andre hårbehandlinger for at opretholde sundt hår. Nu med denne liste over fødevarer til sundt hår kan du gøre det nødvendigt derhjemme og sammen med din daglige diæt.