14 Videnskabsbaseret spinatjuicefordele til sundhed, hår og hud

Den ernæringsrige profil af spinat behøver ingen særlig omtale. Denne mørkegrønne, grønne grøntsag tilbyder en overflod af fordele for din krop. Ofte konsumeret i kogt, rå og pureret form er spinatsaft også lige så populær. Det anses for at være et af de sundeste valg for gymnastikere og fitnessentusiaster takket være den lave kalorieindholdsprofil. Spinatsaft er også ret alsidig og kan blandes med næsten enhver frugt eller grøntsag for at tilberede en lækker drik. I denne artikel skal vi undersøge nogle af de bedste fordele med spinatsaft til sundhed, hår og hud sammen med næringsindhold og bivirkninger.

Hvad er spinatjuice?

Spinatsaft er den væske, der ekstraheres fra de friske, rå spinatblade. Den er mørkegrøn i farve med en mild bitter smag. Du finder muligvis også den rå lugt lidt frastødende i begyndelsen. Derfor kombineres spinatsaft ofte med kalk, æble eller andre duftende ingredienser for at kamuflere lugten og smagen.

Er spinatsaft god til helbredet?

Spinatsaft er fyldt med mange vigtige vitaminer og mineraler. Den høje næringsværdi af denne juice hjælper med at holde mange mangler væk, sammen med at øge dit energiniveau. Det er også rig på antioxidanter, der kan forhindre kræft og andre oxidative sygdomme. Spinatsaft er også fyldt med calcium, magnesium og mangan, som understøtter dit blod og knoglesundhed.

Spinatjuice Næringsfakta:

Nedenfor er den ernæringsmæssige værdi af spinatjuice pr. 1 kop servering:

  • Total kalorier: 6
  • Kolhydrater: 2 g
  • Fedt: 0
  • Protein: 2 g
  • Natrium: 48 mg
  • Kalium: 334 mg
  • Vitamin A: 112%
  • C-vitamin: 28%
  • Calcium: 6%
  • Jern: 10%

Hvordan laver man spinatsaft derhjemme?

Der er ikke noget alternativ til frisklavet spinatsaft. For at sikre de bedste fordele skal du forberede det lige inden du ønsker at have i stedet for at vælge dåse eller opbevaret drikkevarer. Her er en grundlæggende hjemmelavet Palak Juice-opskrift:

Ingredienser:

  • Hakket spinat - 2 kopper
  • Vand - ½ kop

Forberedelsestid: 5 minutter

Sådan forberedes:

  • Vask spinatbladen grundigt.
  • Overfør dem til en blender, og tilsæt vand.
  • Blend indtil glat.
  • Sil og server straks saften.

Serveringstip: Du kan endda tilføje et par dråber limesaft eller æble, selleri osv. For forbedret smag og sundhedsmæssige fordele.

Videnskabelige beviste spinatsaft fordele:

Her indrullerede vi 14 fantastiske palak juice fordele for sundhed, hår og hud. Lad os se nærmere på dem.

1. Behandler og forhindrer anæmi:

Spinatsaft drager fordel af vores lungesundhed på mange måder! Spinatsaft er kendt for at behandle og forhindre mange luftvejsproblemer, inklusive astma. Jernniveauerne i spinatjuice er ganske høje og sikrer korrekt dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin. Man skal have det dagligt til behandling af anemiske situationer samt for at forhindre problemet senere.

2. Hærdende blødende tandkød:

Hvis du lider af blødende tandkød, kan spinatsaft være en god løsning! Niveauerne af C-vitamin i spinatsaft er et under at se. Dette hjælper i mange situationer, men en af ​​de øverste, som du kan være sikker på, er behandlingen af ​​blødende tandkød. Dette er en af ​​de bedste fordele med Palak juice for din krop.

3. Afbalancerer blodtryksniveauer:

Mineraler og vitaminer og de lave niveauer af natrium og høje mængder kalium er to hovedårsager til, at højt blodtryk kan afbalanceres på den rigtige måde. Dette kan vise sig at være gavnligt for hjertet, da sænket blodtryk kan forhindre risiko for hjerteanfald og andre alvorlige problemer. Man skal drikke et glas frisk spinatsaft hver dag for at komme igennem denne idé.

4. Spinatsaftfordele ved graviditet:

Det udviklende foster i en mors liv kræver en masse vitaminer og mineraler, og det leveres let til kroppen af ​​spinatsaft. Dette er også fordelagtigt for den ammende mor, der kan forbedre kvaliteten af ​​mælken ved amning ved at have spinatsaft. Spinat er også let at fordøje og forårsager ikke nogen større bivirkninger, når det var i begrænsede mængder.

5. Rigt kostfiber:

De sundhedsmæssige fordele ved spinatjuice for din mave er mange. Spinatsaft har gode niveauer af kostfiber, der ikke kun hjælper med fordøjelsen og behandler forstoppelse, men også sikrer en kur mod mavesår i mave såvel som problemer som colitis. Det beskytter også din tarmsundhed og øger den probiotiske vækst i kroppen.

6. Fremmer sunde knogler og tænder:

Der er igen gode niveauer af calcium i spinat. Dette hjælper med at bevare knoglerne såvel som tændernes rigtige helbred. Niveauet af K-vitamin hjælper også med at forhindre osteoporose på en effektiv måde. Dette er igen en af ​​de værdige fordele, der skal nævnes her.

7. Behandler visioner:

Brugen af ​​spinatsaft til dine øjne er for god til at tro! Der er også gode beta-karotenniveauer og A-vitamin i spinatjuice, som hjælper i behandlingen af ​​synsproblemer. Det behandler også grå stær og natblindhed. Spinatsaft hjælper også med at reducere makuladegeneration, der skyldes aldersrelaterede faktorer. Sørg for, at du har spinatsaft hver dag for at få de bedste resultater i hånden.

8. Fordele med spinatjuice til hud:

For at forhindre aldringstegn fra huden, der inkluderer rynker, fine linjer og endda pletter og mørke pletter, skal du kontinuerligt give huden de nødvendige vitaminer og mineraler sammen med essentielle antioxidanter. Dette hjælper med at holde huden ungdommelig og fri for de nævnte problemer. For at sikre, at du når dette mål, skal du sørge for at have et glas spinatsaft hver dag.

9. Fordele med spinatsaft til hår:

De sundhedsmæssige fordele ved Palak juice for dit hår er ganske imponerende! Hvis du vil behandle hårstrengene og hovedbunden fra alle problemer og ønsker at styrke hårsækkene og rødderne, er det bedste at give dem de vitaminer og mineraler, der leveres af spinatsaft. Drik denne sunde juice hver dag og se den rette hårvækst og sundt hår sammen med den glans, du forventer.

10. Antioxidant rig mad:

Spinatsaft er fyldt med antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler. Som en mørkegrøn juice indeholder den en forbindelse kaldet Lutein, som er nødvendig for at reducere den oxidative skade. Sammen med at fremme godt helbred kan Lutein også beskytte kroppen mod mange typer kræft. Du skal sikre friskheden af ​​saften for at nyde maksimal absorption af lutein i kroppen.

11. Fordele med spinatsaft til vægttab:

En enkelt kop spinatsaft indeholder kun 6 kalorier! Derfor bruges det ofte til at forberede drinks efter træning for at nyde den gode smag uden at bekymre sig om kaloritælling. Desuden øger spinatsaft din stofskifte, forbedrer fordøjelsen og dermed hjælper med vægttab. Den er også rig på ernæring, hvilket gør det til et perfekt valg for godt helbred.

12. Produktion af røde blodlegemer:

Spinatsaft har et højt jernindhold, hvilket kan reducere anæmi. Det øger også produktionen af ​​hæmoglobin og røde blodlegemer i kroppen, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Derved øges iltforsyningen til dine organer også, hvilket resulterer i en bedre funktion af systemet.

13. Kure mod reumatoid arthritis:

Spinatsaft er rigeligt i antiinflammatoriske midler som Kaempferol, som kan reducere betændelsen i din krop og kontrollere sværhedsgraden af ​​leddegigt. Det kan også hjælpe med at reducere rødmen og hævelsen i forbindelse med denne tilstand. Derfor tilrådes kroniske patienter at drikke et glas spinatsaft hver dag for at få det bedste resultat.

14. Styrker nervesystemet:

Spinatsaft indeholder magnesium, som kan styrke dit nervesystem og stimulere dets funktioner. Det er også en fremragende hjernemad, der forbedrer de kognitive evner. Ved at forbedre blodcirkulationen kan spinatsaft beskytte dine nerves sundhed og forhindre neuro-lidelser som Parkinsons.

Spinatsaft Bivirkninger:

Selvom spinatsaft er fyldt med fordele, kan det at give dig mange bivirkninger at drikke den i overskydende mængder. Her er nogle af de almindelige risici forbundet med denne juice:

  • Nyresten
  • Mavesmerter
  • Lavt blodtryk
  • kramper
  • Opkastning
  • Svag puls
  • Hovedpine

Dette er nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved palak juice for din krop. Hvis du ikke kan lide den ubehagelige smag af denne juice, skal du kombinere den med andre frugter eller grøntsager for at gøre den interessant. Gå ikke glip af denne drink, da du sandsynligvis vil gå glip af nøgleernæring. Spinatsaft er bedst at få som en snack eller efter din træning for at føle dig energisk og fornyet. Hvis du har nogle interessante opskrifter med spinatsaft, så del dem med os!