Vil du lede efter yoga til glødende hud? Her er en fantastisk yogaposer, som giver dig ungdommelig og glødende hud. Pososen har mange andre fordele end at gøre huden glødende.
For at få en smuk og glødende hud har vi alle brug for nogle yoga asanas. Det har været praktiseret i flere år og er kendt for at give strålende resultater. Hvis du leder efter nogle yogaposer til glødende hud og glødende ansigt, har vi forberedt en lille guide lige til dig.
Bedste yoga-asanas til glødende hud og ansigt:
Der er flere yogastillinger for at få sund og ret hud, men her nævner vi nogle enkle og bedste yogastillinger til glødende hud og ansigt.
1. Åndedrætsøvelse (Pranayama):
For at udføre yoga-åndedrætsøvelse skal du sidde på gulvet og krydse dine ben. Hold ryggen lige og træk vejret normalt. Træk nu ind dybt ind ved hjælp af begge næsebor. Tæl til ti. Hold vejret. Tæl i yderligere ti sekunder, og slip derefter. Du kan gøre denne øvelse i fem minutter.
2. Hovedstandsposition:
Hold yogamatten på gulvet og sidder i en knælende stilling for at gøre hovedpositionen. Derefter bring dine hænder til dit hoved med albuerne på jorden og håndfladerne låst fast. Tag et par åndedrag og løft din krop til et bjerglignende sted. Løft derefter det ene ben langsomt op og løft det andet også. Gør dette kun med en professionel hjælp.
3. Corpse Pose:
For at gøre Corpse Pose eller Shavasana kan du lægge dig ned på gulvet fladt med lukkede øjne. Fjern alle negative tanker, og slap af permanent. Stå nu lige op med benene fra hinanden og tag ti hurtige åndedrag med dit ansigt dækket med dine hænder. Gnid huden på dine øjne, ansigt og pande og tag ti vejrtrækninger igen. Gnid derefter dit ansigt med fingrene og træk vejret korrekt igen.
4. Surya Namaskar:
Surya Namaskar har runde 12 forskellige positioner og er en god afslapningsøvelse. Det fjerner alle stress og toksiner fra din krop og giver en naturlig glød til din hud til sidst. For kvinder er disse også meget nyttige.
5. Skulderstandsstilling:
Her er en anden awesome yoga til glødende hud. Shoulder Stand er også kendt som sarvangasana. Det involverer hele kroppen, derfor fik den dette navn. Pososen er ikke særlig let at gøre, og kræver, at hele din krop står. Gør dette efter råd fra en ekspert.
Denne kropsholdning ligner stort set hovedpropositionen, men den er faktisk en skulderstandsstilling og er virkelig effektiv til at få sund, ungdommelig og glødende hud og ansigt. For at udføre denne holdning bliver du nødt til at holde ryggen lige, mens du bringer dine ben opad og dit hoved i den modsatte retning, og der vil være et intensivt pres på skuldrene. Mennesker, der opretholder en ordentlig diæt og ikke har maveproblemer, udfører denne asana let.
For at udføre denne avancerede og traditionelle yogaposition, bliver du først nødt til at lægge dig ned på kroppen og holde kroppen lige. Før derefter langsomt den del af kroppen, der starter fra taljen til fødderne opad. Understøtt ryggen og underkroppen ved hjælp af håndflader og albuer. Dette er en fremragende yogastilling og har mange andre fordele end hud, hvis du kan holde kroppen i skulderstående stilling i nogen tid. Dette er sandsynligvis en af de mest udførte yoga til et lysende ansigt.
6. Vridet siddeposition:
For at gøre det snoede siddende positur sidder du på måtten på tværs med benene med dine hænder udstrakt til siderne. Træk vejret dybt og flyt din venstre hånd på dit højre lår, og drej overkroppen. Udånder, mens du vrider din krop. Hold i tredive sekunder, og gør derefter det samme på venstre side.
7. Dhanurasana:
For at gøre buen udgør du liggende på maven med dine hænder ved din side. Dine håndflader skal vende opad. Bøj dine knæ og før dine hæle til din bagdel. Nu kan du tage dine hænder og holde dine ankler. Prøv at trække dem så op, at hele din overkrop stiger. Din krop ser nu ud som en bue. Dog træk vejret meget normalt nu.
8. Plogpose:
Lig på yogamatten med dine arme ved din side. Løft nu benene op på en sådan måde, at der dannes en ret vinkel mellem din øvre og nedre overkropp. Løft nu dine hofter langsomt væk fra gulvet og balance dig selv med dine hænder. Fortsæt med at løfte dem på en sådan måde, indtil dine ben, indtil det berører gulvet ud over dit hoved. Nu skal det ligne en bue. Træk vejret normalt, og hold derefter denne position i femten sekunder, og vend tilbage til normal position.
9. Børnepose:
For at gøre barnet udgør du bare ved at sidde i en knælende posering. Men dine balder mod dine hæle, når du begynder at strække din krop nedad og fremad. I denne position skal du hvile dine arme på gulvet og din mave på lårene. Hvil derefter panden på måtten. Gør dette asana i fem minutter for at få sundhed og glødende hud.
10. Marichyasana:
Betydningen af ordet "marici" er "lysstråler". Sage position yogastilling er temmelig populær blandt kvinder til sin største fordel.
For at udføre denne yoga bliver du nødt til at sidde på gulvet eller på en plan overflade og strække dine ben ud. Bøj nu dit højre knæ på en sådan måde, at tæerne forbliver flade til jorden, men de forbliver tæt på bækkenet. Nu skal du bringe det venstre knæ tæt på dit bryst. Én ting skal du sørge for, at tæerne forbliver vender opad.
Hold din rygsæk lige og stærk, og stræk begge dine arme på hver side. Tag dyb indånding, og drej overkroppen langsomt fra taljen til venstre. Wrap nu armene og bøj knæet langsomt og hold nogle pres på dem, så de forbliver oprejst. Åndedræt normalt under denne særlige position vil hjælpe dig på forskellige måder.
En anden ting, du bliver nødt til at sikre dig, at dit hoved vender mod din venstre og dine skuldre vender modsat retning. Oprethold denne position i nogen tid for at få de rette fordele ved denne yoga for huden. Hvis du udfører denne holdning dagligt om morgenen, vil du helt sikkert give dig glødende hud.
Se mere: Yogaøvelser for at øge højden
11. Cobra-posituren:
Dette er en af de bedste yogastillinger til glødende hud. Denne holdning åbner brystet og reducerer trykket og spændingen på trætheden. Denne kropsstilling giver dine organer passende mængder ilt og øger også din levetid. For at gøre dette asana, bliver du nødt til at lægge dig på din mave i første omgang, derefter med hjælp af armene langsomt strækning bringe overkroppen opad ved at tvinge hovedet mod loftet. Palmerne skal vende mod jorden. Dette er en af de bedste yogastillinger til hudglød.
12. Camel Yoga Pose:
Når du udfører kamel yogaposering, bliver du først nødt til at knæle ned og bøje ryggen på en sådan måde, at dine håndflader berører fødderne. Dette er en populær yogastilling til glødende ansigt.
13. Trekantens yogapose:
Triangle Yoga Pose er en af de bedste yogastillinger, der gav sind og kropsstøtte. Det bringer fred i sindet og slapper af kroppen. Dette er populært kendt som en af de mest succesrige yogastillinger til glødende hud. En masse tung vejrtrækning bør ledsages med denne yoga for at få det bedste ud af denne teknik.
14. Vindaflastende yogastilling:
Sig hej til en af de mest effektive yoga til hudglød og fair ansigt. Vindaflastende yogastilling strækker musklerne ordentligt og bruges ofte til at komme væk fra enhver form for skade. Denne kropsholdning er kendt for sin mest populære fordel, som er hudglød.
Håber, at disse yogaposer til glødende hud vil være nyttige for jer alle! Efterlad dine forslag og feedback.