En af de mest eksotiske frugter, der har overrasket verden med dens næringsværdier i Breadfruit (Bakri Chajhar). Det er en tropisk frugt, der giver store råvarer gennem året. Meget dyrket i regionerne Hawaii, Malay Peninsula og Pacific Islands. Brødfrugter er kendt for sin alsidige natur. Fra chips til mos kan denne lækre frugt overføres til din kost på mange måder. Det giver adskillige sundhedsmæssige fordele for vores krop, som at kontrollere blodsukkerniveauet, sænke LDL og forebygge mange sygdomme. Her hentede vi nogle fantastiske brødfrugtfordele for hud, hår og sundhed.
Hvad er brødfrugt?
Breadfruit, med et videnskabeligt navn Artocarpus Altilis, ligner en jackfruit i sit udseende. Den har en hård, pigget grøn hud med en blød, hvidfarvet masse indeni. Breadfruit er sød og har en aromatisk smag. Det antages også, at de tidlige opdagere af denne frugt var forbløffet over dens nærhed til smagen af friskbagt brød og derfor benævnes det brødfrugt.
Er brødfrugt godt til helbredet?
Breadfruit er fyldt med ernæring til at imødekomme alle dine daglige diætkrav. Det betragtes som en hovedfødevarer i mange lande til store mængder kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler. Brødfrugt kan ikke kun give dig god energi, men også naturligt sund sund glødende hud.
Fakta om brødfrugt ernæring:
Se de ernæringsmæssige fordele ved brødfrugt pr. 220 gram serveringsstørrelse:
- Total kalorier: 227
- Kolhydrater: 59, 7 g
- Proteiner: 2, 4 g
- Fedt: 0, 5 g
- Fiber: 10, 8 g
- C-vitamin: 63, 8 mg
- Calcium: 37, 4 mg
- Kalium: 31%
- Thiamin: 16%
- Magnesium: 14%
- Niacin: 10%
- Jern: 7%
Sundhedsmæssige fordele ved brødfrugt:
Denne liste nedenfor er forberedt på at give dig alle de oplysninger om de bedste brødfrugtfordele, der kan blive din med regelmæssigt forbrug. Tjek dem ud for at se, hvad du kan få for dit helbred, hud og hår.
1. Kontrollerer højt blodsukker:
Breadfruit og diabetes er tæt forbundet. De gode niveauer af kostfiber i brødfrugter sikrer, at blodsukkeret holdes under kontrol. Dette hjælper ikke kun med at forebygge sygdomme som diabetes, men også i korrekt behandling af det samme. Prøv at medtage en lille portion brødfrugt regelmæssigt i kosten. Du kan endda prøve at drikke brødfrugtsaft til øjeblikkelige resultater.
2. giver dig øjeblikkelig energi:
Fiberindtagelsen af brødfrugten hjælper dig igen med at føle dig fuld uden indtagelse af kalorier. Dette hjælper med at holde energiniveauet op på en effektiv måde. Man føler sig aktiv uden akkumulering af kalorier eller fedt i kroppen. Dette holder også kolesterolniveauer i skak og forhindrer hjertesygdomme.
3. Glatter tarmene:
Da brødfrugter har fiber i sig, hjælper det med at regulere tarmbevægelser og holder og tarmens funktioner i kontrol. Dette hjælper med let passage af afføringen og sikrer, at toksinerne i kanalen også skylles ud. Med regelmæssigt forbrug af brødfrugt behøver du ikke bekymre dig om smertefuld afføring nogensinde.
4. Reducerer fedme:
Sammen med højt fiberindtag gør indtag med lavt kalorieindhold brødfrugt den rigtige mad i måltiderne for dem, der er overvægtige og overvægtige. Fiberen som en ekstra fordel for at kontrollere vægten reducerer også cellulite og fedt i kroppen og reducerer pundene effektivt. Dette er en af de bedste anvendelser af Breadfruit til kroppen.
5. Forbedrer hjerte- og hjernefunktioner:
Breadfruit gavner hjerte og hjerne som ingen anden frugt. Det gode niveau af omega 3-fedtsyrer i brødfrugt er et vigtigt næringsstof, når det kommer til et sundt hjerte og dets rette funktioner. Det hjælper med at begrænse det dårlige kolesterol i kroppen, hvilket kan blokere arterievæggene. Faktisk hjælper det også med hjernens rigtige helbred og forbedrer hukommelsen og koncentrationen.
6. Opretholder sund hud:
Regelmæssigt indtagelse af brødfrugt i kosten sikrer, at ikke kun kroppen, men også huden får en god del af omega-fedtholdige 3 og omega-fedtsyrer. Dette hjælper med at bevare hudens sundhed ved at tilvejebringe den nødvendige ernæring og holder den væk fra forskellige problemer.
7. Styrker hårfollikler:
Omega-fedtsyrer i brødfrugt undrer sig også over hårsækkene. Ikke kun gør det sundheds- og problemfrit, men aktiverer det også til korrekt hårvækst igen. De høje mængder antioxidanter, jern, mangan og calcium kan hjælpe med at styrke rødderne og reducere hårfaldet.
8. Kontrollerer skæl og hårtab:
Med øget hårvækst får du en ekstra fordel ved at holde dig væk fra hårtynding. Bortset fra det sikrer de sunde næringsstoffer i brødfrugt, at du også er fri for hårforstyrrelser, der er ret almindelige som skæl. Det vil helt sikkert hjælpe dig. Til sidst ender du med at få tykt hår, som du altid ønsket.
9. Styrker knogler:
For at styrke knoglesundheden og for at holde den væk fra sygdomme er et af de vigtigste næringsstoffer sammen med calcium omega-fedtsyrer. Breadfruit leverer kravet perfekt og sikrer, at dit gode knoglesundhed opretholdes. Regelmæssigt forbrug af brødfrugt kan reducere risikoen for knoglerelaterede problemer som knogleskørhed.
10. Bekæmper mod tyktarmskræft:
En af de vigtigste medicinske anvendelser til brødfrugt er dens evne til at forhindre tyktarmskræft. De høje mængder flavonoider kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, hvilket kan forårsage alvorlig stress på cellerne. Disse midler kan nedbringe skaden og også tilskynde til ny cellevækst. De hjælper også med at dræbe tumorceller.
11. Øger immunsystemet:
Breadfruit er rig på C-vitamin, som er kendt for at styrke immunforsvaret. Det kan hjælpe med at forhindre almindelige infektioner som forkølelse og influenza ved at beskytte kroppen mod skadelige bakterier og virus. De kraftige antioxidanter, der findes i denne frugt, kan forbedre din krops evne til at bekæmpe mange livstruende sygdomme, herunder kræft.
12. Wonder Food til gravid kvinde:
Under graviditet har en kvinde brug for store mængder ernæring, der kræves til morens og babyens velbefindende. Breadfruit er lavt på kulhydrater og højt i proteiner og andre vitale næringsstoffer. Det indeholder alle de nødvendige elementer til udviklingen af fosteret. Forbrug af brødfrugt under graviditet kan også forbedre det naturlige immunsystem.
13. Forebygger hudinflammation:
Vores hud er tilbøjelig til betændelse som en naturlig reaktion mod eventuelle allergiske stoffer. Det er kendt, at brødfrugt bremser hævelse og udslæt på huden og kan påføres lokalt på de berørte områder. Det bruges som et hjemmemiddel til behandling af eksem og psoriasis. Omega 3-fedtsyrerne kan straks give beroligende lettelse.
Breadfruit bivirkninger:
Mens brødfrugt normalt betragtes som sikkert til konsum, kommer det dog med et sæt bivirkninger. Lad os undersøge nogle af ulemperne ved brødfrugt:
- Kan øge chancerne for blødning.
- Kan sænke blodtrykket, når det tages sammen med visse medicin.
- Overindulgens kan forårsage maveproblemer.
Vi håber, at disse fantastiske fordele ved brødfrugt har inspireret dig til at prøve noget af denne lækre godhed. Breadfruit er ikke meget almindelig i Verden, men er nu tilgængelig i udvalgte online og offline butikker. Det forveksles ofte med sin nærmeste slægtning, Jack-frugten, men er ganske anderledes end den. Hvis du er heldig at få fat på denne frugt, kan du prøve at opbevare nogle i form af chips eller tørre versioner til senere brug. Fortæl os også om dine oplevelser med smagen af denne frugt.