Lavt blodtryk (90/60) eller hypotension, som navnet antyder, er et af problemerne forbundet med det tryk, som blodet strømmer ind i kroppen og passerer gennem hjertet. Man skal sikre, at dette sker på et afbalanceret niveau, ellers kan det føre til sundhedsmæssige problemer og alvorlige tilstande. På den ene side, hvor mange mennesker gennemgår problemer med højt blodtryk, er der nogle, der endda har lave niveauer af det samme og har brug for at arbejde på det.
Hvad er nøjagtigt hypotension?
Hypotension er en tilstand, når blodtrykket i hjertet bliver unormalt lavt. Selvom lavt blodtryk anses for at være sikrere end højt blodtryk, kan ekstremt lav aflæsning være dødelig. Dette måles ved systolisk og diastolisk aflæsning, hvor systolisk henviser til blodtrykket under et hjerteslag, og diastolisk henviser til blodtrykket mellem hjerteslagene, når hjertet er i ro. Lavt blodtryk kan forårsages på grund af ændring i position eller i tilfælde som dehydrering. Nogle mennesker oplever måske kronisk lav BP-aflæsning.
Hvordan måles blodtrykket, og hvad er mærket som hypotension?
Blodtrykket måles ved først at placere et stetoskop på patientens håndled. En manchet er placeret omkring armen, som er oppustet ved hjælp af en pære. Lufttrykket frigøres derefter, hvis aflæsninger registreres i en måler. Hvis målingerne viser 120/80 mm Hg, kaldes det et normalt, sundt blodtryk. Selvom det er almindeligt for mange voksne at have aflæsninger under 120/80 mmHg, kaldes enhver aflæsning under niveauet 90/60 mmHg Lav BP eller Hypotension.
Læs mere: Symptomer og årsager til lav BP
Naturlige hjemmemidler mod lavt blodtryk:
Det anbefales dog bedst, at man bruger hjemmemedisiner til behandling af lavt blodtryk for at medføre en sikker, effektiv og overkommelig ændring i kroppen. For at vide, hvilke der passer dig bedst, gas denne vejledning nogle af de øverste hak hjemme retsmidler mod lavt blodtryk, der kan bruges regelmæssigt til at få synlige resultater:
Tjek disse enkle, men alligevel effektive midler til lavt blodtryk:
1. Salt:
Hvis du vil vide, hvordan man naturligt øger blodtrykket, er svaret Salt! På den ene side skal der for højt blodtryk være et lavt saltindtag, ved lavt blodtryk bør man øge mængden i kosten. Skift til salte, men sunde fødevarer, og rådfør dig med lægen om de rigtige mængder, der anbefales til patienter med lavt blodtryk. Dette er et af de første effektive trin til hærdning af lavt blodtryksproblem.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag en spsk salt og bland det i et glas vand
- Drik det til øjeblikkelig lettelse fra hypotension
Retningslinjer for anvendelse:
- Undgå at tage dåse og forarbejdede fødevarer for at øge dit saltindhold. Bedre at bruge havsalt i din mad.
Bivirkninger:
- Overdreven natriumforøgelse kan sænke kaliumniveauer i kroppen. Tag kun så meget krævet.
2. Sort kaffe:
Kaffe er et af de øjeblikkelige blodtryksmidler, der kan øge dit blodtryk dramatisk. Selv om koffein i kaffe i en kort periode kan skabe et pludseligt rush af adrenalin, hvilket resulterer i at du hæver dit blodtryk. Mennesker, der lejlighedsvis drikker kaffe, kan opleve denne effekt i modsætning til dem, der regelmæssigt drikker kaffe på grund af en tolerance, der er udviklet i dem. Du skal også sørge for, at du bruger mindre end 200 ml kaffe pr. Dag.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag en spsk kaffepulver i kogende vand
- Brygge i 2 minutter
- Sil og server det med brunt sukker eller sukkerfrit
Retningslinjer for anvendelse:
- Tilsætning af mælk mindsker ikke styrken af kaffe. Så du kan nyde dit yndlingsbryg med mælk.
Bivirkninger:
- Forbrug af mere end 200 ml kaffe pr. Dag kan føre til surhed og søvnløshed.
3. Salt og honning blanding:
Salt og honning blanding er en af måderne at øge dit blodtryk naturligt. Mens saltindtag hjælper med at hæve dine natriumniveauer og hæve dit blodtryk, kan honning hjælpe dig med at slippe af med svimmelhed og træthed. Denne blanding er en af de hurtige metoder til at hjælpe dig med at overvinde symptomerne på hypotension. Du kan prøve denne metode og føle dig bedre med det samme med et reduceret symptom på kvalme og opkastfølelse.
Instruktioner til forberedelse:
- Tag en spsk salt og bland det med honning
- Fortynd denne blanding i 2 spsk vand
- Drik det til øjeblikkelig lettelse fra hypotension
Retningslinjer for anvendelse:
- Du kan endda tilføje en knivspinde kanel til behandling af lavt blodtryk (hypotension)
Bivirkninger:
- Denne procedure kan øge dit natriumindhold drastisk. Vær forsigtig med mængden af salt.
4. Tulsi blade og honning blanding:
Tulsi-blade eller hellig basilikum er en rig kilde til vitamin C bortset fra at blive beriget med essentielle næringsstoffer som kalium eller magnesium. Hellig basilikum og honning er ikke kun en god kilde til ondt i halsen, men et af de bedste urtemidler, der hjælper dig med korrekt blodcirkulation. Dette er en af de bedste naturlige midler, der hjælper med at stabilisere kroppen og tilbyder hurtig lindring af symptomer som besvimelse, svimmelhed og kvalme. En dosis af denne sirup kan hjælpe med at normalisere dit blodtryk øjeblikkeligt.
Instruktioner til forberedelse:
- Bland en håndfuld Tulsi-blade med lidt vand
- Ekstraher saften og server den med honning
Retningslinjer for anvendelse:
- Denne behandling anbefales hver morgen for at få gode fordele.
Bivirkninger:
- Der er ingen kendte bivirkninger af denne behandling.
5. Lakrisrød:
Lakridsrødder er en af de bedste naturlige urter, der holder dit blodtryk i skak. Lakridsrød forhindrer, at cortisol-brudende enzymer fungerer og forbedrer også adrenalinfunktion, som begge er ekstremt vigtigt for, at dit blodtryk kan arbejde. Lakridsforbrug kan pludselig hæve dit blodtryk ved at sænke dine kaliumniveauer. Derfor anbefales det at holde mængden i kontrol, da lakrids dramatisk kan øge dit høje blodtryk og kan vise sig at være dødeligt.
Instruktioner til forberedelse:
- Forbered lakrids-te ved at tilføje rødderne i kogende vand
- Sil og afkøl afkogningen
- Du kan tilføje en spsk honning
Retningslinjer for anvendelse:
- Denne behandling bør indtages 2-3 gange dagligt, hvis du har meget lavt blodtryk.
Bivirkninger:
- Høje mængder lakrids kan føre til farligt høje blodtrykniveauer.
Yderligere hjemmemiddel til at øge blodtrykket naturligt:
- Rødbedsaft: Frisk rødbedsaft kan have mange fordele vedlagt, men en af dem er den sikre behandling af lavt blodtryk. Sørg for at tage en kop rødbedsaft to gange om dagen for at få maksimale resultater for lavt blodtryk. Det vil helt sikkert hjælpe dig med at få de ønskede resultater. Sørg for, at saften er af rå rødbeder.
- Gulerodsaft: Gulerødder er i det væsentlige gode for dit helbred og kan hjælpe dig med at behandle lavt blodtryk. Væskeindtagelse er et must, hvis du er et offer for lavt blodtryk, og dette er sandsynligvis en af grundene til, at du kan vælge gulerodsaft på farten eller hver morgen under morgenmaden for at holde dit blodtryk i skak.
- Rosiner: Naturlige midler mod lavt blodtryk inkluderer også tilsætning af rosiner til kosten. Rosiner er altid blevet betragtet som et af de bedste ayurvediske midler til at holde dit lave blodtryk i skak. Rosiner indeholder insulin, der sænker glukose i blodet og holder trykket i skak. Tilføj nogle sojamælk til rosinerne for let at vaske dem ned.
- Citronsaft: Bortset fra at være rig på antioxidanter og C-vitamin, er citronsaft også nyttig til behandling af problemer med lavt blodtryk. Forfriskende dine sanser og stimulering af fordøjelse og stofskifte, citronsaft ville også være en god form for hydrering for din krop. Tilsæt enten citrondråber i din daglige diæt for at tilføje smag til din mad eller blot indtag citron med vand og honning.
- Gurkemeje: gurkemeje er en essentiel verdensnort, der finder sin plads i næsten alle andre verdens krydret retter, som vi laver mad. Men lidt ved folk, gurkemeje har sundhedsmæssige fordele, der giver dig mulighed for at øge blodcirkulationen i din krop, en god måde at tackle lavt tryk i blodet på.
- Mælk og mandler: Vil du vide, hvordan du kontrollerer lavt blodtryk ved hjælp af hjemmemedisin? En lækker og ganske sund måde at kurere krisen med lavt blodtryk er at have frisk mandelpasta med et glas lunkent mælk. Dette vil tilføre kroppens næringsniveauer såvel som en fordel bortset fra at holde lavt tryk i skak.
- Rosmarin: Man kan benytte rosmarin i form af æteriske olier eller blot i en urteform til din daglige mad. Bortset fra at være et specielt krydderi til dine velsmagende retter, er rosmarin også kendt for at øge blodcirkulationen, mens du beroliger dine sanser. Derfor betragtes rosmarin som midler mod lavt blodtryk.
Livsstilsændringer for at forhindre hypotension (Lav BP):
- Har gode mængder vand: Vand hjælper med at regulere kroppens funktioner samt forbedre blodcirkulationen. Dette hjælper i behandlingen af de lave niveauer af blodtryk uden megen anstrengelse. Cirka 10-12 glas almindeligt og filtreret vand bør konsumeres dagligt. Dette vil tilføre mange andre fordele for et godt helbred i kroppen.
- Tag god søvn: Søvn er en anden faktor, hvis mangel fører til en masse kropsproblemer, herunder lavt blodtryk. Man bør tage omkring 8-9 timer uforstyrret søvn hver dag, hvis de ønsker at afbalancere blodtrykket uden nogen anstrengelse. Det er et af de øverste hak hjemme retsmidler, der skal bruges til formålet.
- Træning: Regelmæssig træning hjælper med blodcirkulationen på en ordentlig måde. Sammen med den rette botemiddel mod lavt blodtryk, hjælper det dig også med at holde dig i form og aktiv. Det er en af de perfekte ting at gøre mindst 30 minutter hver dag, især svømning.
- Latterterapi: At tage en 10-15 minutters latterterapi tidligt om morgenen hjælper med at skabe den rette balance i blodtrykniveauer og holder også kroppen, hjertet, sindet og sjælen sund. Det er en perfekt måde at holde det lave blodtryk i kontrol.
- Let ned på kroppens bevægelser: Lavt blodtryk afhjælper også dig at bedømme dine kropsbevægelser, før du faktisk sætter det i handling. Et af symptomerne på lavt blodtryk er konstant svimmelhed, og på dette tidspunkt kan det at tage din tid med dine kropsbevægelser hjælpe dig med at lette svimmelheden. Lige efter du vågner op fra søvn, tag en dyb indånding og stabiliser din krop, før du rejser dig. Gå ikke hurtigt op fra en siddende position og giver din krop pludselig stød og svimmel hoved.
- Yoga: Nogle mennesker foretrækker øvelser som vandreture eller svømning for at holde deres blodtryk i skak. For nogle andre kan en lille yoga hver morgen gøre vidundere for dig. Fra nogle af dit eget hjem kan du praktisere nogle almindelige yogastillinger. Dette holder ikke kun din krop i form, men det vil også give din krop mulighed for at cirkulere blod ordentligt og dermed begrænse blodtrykket fra at falde yderligere.
- Hold kroppen i form: Øvelser behøver ikke at være en del af din travle tidsplan, men når det kommer til lavt blodtryk, skal du holde blodcirkulationen flyde, mens du engagerer dig selv ved at holde din krop i form. Tag trappen i stedet for elevatoren, eller vælg gåture om aftenen i din nærliggende park bare for at holde din krop i et afslappet tempo.
- Forøg væskeindtagelse: Mere end fordøjelse eller stofskifte, hvis du lider med lavt blodtryk, er det yderst vigtigt, at du tager væskeindtagelsen i din krop alvorligt. Væsker i dit system hjælper dig med at regulere din blodgennemstrømning, så de frit kan bevæge sig rundt i din krop. Med ordentlig hydrering og væsker, der flyder i din krop inden for et par dage, falder din svimmelhed, og dit lave blodtryk vil være i kontrol.
- Hyppige dine måltider: Efter måltider kan du få svimmelhed, og det er derfor, her er et trick at undgå for meget svimmelhed lige efter måltiderne. I stedet for at vælge tunge engangsmåltider tre gange om dagen, skal du dele dine måltider i hyppige måltider med mindre portioner hver gang og lad din krop fordøje det hurtigt.
- Nedskæring af alkohol: Lavt blodtryk passer ikke for meget at drikke, og det er grunden til, at alkoholholdige drikkevarer skal nedskæres. Den lette blodgennemstrømning kan blive begrænset, hvis det ikke gøres i overensstemmelse hermed.
- Løft hovedtavlen: Hvis du er et offer for lavt blodtryk, skal du sørge for, at dit hovedgavl eller pude er lidt højt. Tilføj en anden pude, når du ligger eller holder dit hoved lidt ophøjet fra din krop. På denne måde kan du undgå kraftigt hoved eller svimmelhed.
- Vær forsigtig i badeværelset: Sørg for, at du ikke sil dig for meget, mens du er på toiletsædet. Dette kan primært være en årsag til svimmelhed eller let ledethed.
- Hold tunge ting væk: Tunge løft er ikke en mulighed, du vil udforske lige nu. Lavt blodtryk ved kraftig løftning kan bringe kvalme og svimmelhed tilbage og skabe en fjendtlig situation for din krop. Også, hvis det er nødvendigt, at en med lavt blodtryk skal bære tunge genstande, skal du altid holde den distanceret fra kroppen for at holde din kropsvægt i kontrol, så svimmelhed ikke kan få det bedre af dig.
Sådan øges dit blodtryk med det samme?
Hvis du oplever et pludseligt fald i dit blodtryk, skal du følge disse tip som et øjeblikkeligt middel mod lavt blodtryk (hypotension):
- Drik først saltvand for at øge dit natriumindhold i kroppen.
- Brug kompressionssokker for at forhindre hævelse i benene.
- At drikke mere væske kan hjælpe med at øge blodvolumen.
- Hvis du er en kronisk patient med hypotension, skal du straks tage dine piller.
Madskema for at forhindre og helbrede hypotension:
Se listen over fødevarer, der skal medtages i din diæt med lavt blodtryk:
- Forbruge B-12 rig mad som æg, oksekød og korn.
- Medtag mere folatrige fødevarer som bønner, lever og asparges.
- Forbruge mere salt mad såsom røget fisk, oliven, pickles osv.,
- Lakris te kan konsumeres til at øge blodtrykket.
- Små doser koffeinbaserede drikkevarer.
- C-vitaminrige juice som citron og citrus.
Mad der skal undgås:
- Sukker.
- Hvide melbaserede produkter som pasta.
- Hvide ris.
- Stivelsesholdige fødevarer som kartofler.
- Tunge og rige desserter som kager.
- Alkohol.
Lavt blodtryk, også kendt som hypotension, hvis det ignoreres for længe, kan forårsage alvorlige problemer, noget der endda kan bringe dit liv i fare. Ofte når du står for hurtigt op fra en siddende position, føler du dig let og svimmel, og det skyldes primært problemer med lavt blodtryk. Selvom regelmæssige besøg hos lægen og rettidig kontrol af dit blodtryk naturligvis er en nødvendighed, vil visse hjemmemediciner ofte hjælpe dig med at holde dit blodtryk i skak.