10 forskellige typer snacks, der holder dig sund og stærk

At definere er en snack er vanskelig. Men vi kan fortælle dig, at snacks ikke altid er usunde. Nogle af dem leveres i meget sunde og kraftfulde produkter, der ikke kun er velsmagende, men bare perfekte. De andre er dem, der enten er fulde af kulhydrater eller olie, hvilket tilføjer din dosis transfedt og det dårlige kolesterol. Men nej! Vi vil ikke skræmme dig, men snarere angive typer af sundheds snacks. Hvorfor inden snacks overhovedet?

  • Din chai har brug for en ledsager! Te tid er en favorit tid af vi Worldns. Vi kan ikke kun lide at fordybe os i den smagfulde kop te, men også tage en bid af en varm wada eller en velsmagende samosa. Det er bare ren fornøjelse!
  • De bremser din ulige times sult. Du kan helt sikkert ikke eller sandsynligvis ikke være i humør til en skål ris og sambar eller en dosa på noget tidspunkt i dataene. Snacks er således din nydelse. De holder dig fuld, og det bedste er, at de for det meste spises i små mængder.
  • God mad, godt liv. Snacks kan være din håndfulde nødder. Således kan du spise sundt og knaske på noget, du kan lide på samme tid. Dette tjener din sult og din ulige times trang, hvorved du tilføjer lidt sund kost fra din side.

Typer af sunde snacks, du kan prøve derhjemme

Så hvad kunne du prøve? Her er en liste over forskellige typer snacks, som du kan give selskab til din chai.

1. Snacks i emballagetype:

Når du udskærer godheden ved en snack til at bremse din sult, eller bare fordi du keder dig, her er nogle sunde pakket fødevarer du kan prøve.

  • Nærende blandet bær:

denne store taske er en blanding af blandede bær af mange slags. Bær er rige på antioxidanter, der er gode til en sund hud og fiber, der holder dig fuld i lang tid.

Det gode og det dårlige: Den største fordel ved at spise dem er, at de er naturligt sunde, og fiberindholdet vil holde dig fuld i lang tid, hvilket forhindrer dig i at spise for meget. Nogle af bærene er også rige på vitamin C. Imidlertid er ulempen, at du kan være allergisk over for en bestemt række af det og således udvikle udslæt.

  • Coconut Chips:

Chips! Elsker vi ikke bare det ord? Prøv en sund kokosnødchips, der har sund kokosnøddeolie og er glutenfri. De er også en god kilde til jern og andet sundt godt fedt. Du kan få dem i løbet af din dagtid, og en portion på 0, 7z giver 115 kalorier omtrent. De ristede karamelhavssalte har ca. 8 gram sukker og er velsmagende kosttilskud i løbet af ethvert tidspunkt af dagen.

Det gode og det dårlige: Den største fordel er, at du får til at spise noget, der er sundt og ikke bringer stigning i kolesteroltalet. Den dårlige del er den stegte version af den, der muligvis ikke gør godt for din krop, når du overspiser dem.

  • Ernæringsbarer:

du kan også forkæle dig med en sund og nærende snackbar, der har æggehvider, figner, dadler og andre nødder. De er også gode proteinkilder, og du kan spise dem som din morgenmad.

Det gode og det dårlige: de er en rig kilde til mange næringsstoffer, og figner og datoer er henholdsvis gode kilder til mineraler og jern. Nødderne deri holder dig fyldt i lang tid. Den dårlige del er, nogle af dem leveres med smag, som vil have et vist niveau af sukker i dem, der kan være dårligt for din krop til et daglig måltid.

2. Hjemmelavede snacks:

En anden mulighed for snack er den sunde snack, der altid er lavet derhjemme på den mest sunne måde med kærlighed. Den største fordel ved hjemmelavet snack er, at det næsten altid fremstilles med de bedste ingredienser, der er friske, uden kemikalier eller kunstige smag. Se på nogle af de bedste, du kan lave derhjemme.

  • Date Energy Balls:

Hvad med nogle jernrige dadlenergikugler, som du hurtigt kan lave til din pludselige sultang.

  1. Til en fødevareprocessor, tilsæt dadlerne, en ske fuld af havre, en ske fuld af mandelsmør, mandelekstrakt eller nogle små stykker deraf, ingefær til en krydret smag og muskatnød til den samlede smag.
  2. Tilsæt to eller tre teskefulde varmt vand for at få dem til den rette konsistens, så du kan få en solid kugle ud af det.
  3. Tryk dem til en dejlig rund kugle, og køl den i køleskab. Serveres køligt.

Du kan opbevare dem i over en uge i en lufttæt beholder. Spis dem en om dagen, om aftenen eller efter din middag.

3. Sunde naturlige snacks:

Denne type snacks er en anden måde at holde din krop pæn og ren. Det er snacks, der er valgt med omhu, med det eneste formål at give din krop noget solidt fedt og diæt. Fødevarer, der ikke er forarbejdet eller fremstillet af industrien, indeholder ikke noget naturligt sukker, smag eller ingredienser, der kan være dårlige for din krop i det lange løb. Du kan spise din daglige dosis af naturlig snack som frugter og salater som din morgenmad.

Det gode og det dårlige: Naturlige fødevarer giver dig således alle de nødvendige næringsstoffer, som din krop har brug for en krop og også i det lange løb. Det holder dig energi i kombination med dens godhed af mineraler, proteiner og essentielle vitaminer, alt sammen i den bedste form, som naturen har til formål at give dig. Den dårlige del kan imidlertid være, at noget af godheden når dig kun, hvis du koger dem godt, hvilket gør det muligt for din krop at absorbere dem bedre end deres rå kolleger. Pas på det.

4. Kalorie snacks:

Kalorie snacks er noget man skal være forsigtig med. Mens næsten alle dine slags snacks kan have kalorieindhold, er det kun nogle af dem, der har den godhed, du har brug for. Andre kunne potentielt opbygge sig selv i din krop i form af fedt. Når du vælger omhyggeligt, giver kalorie snacks dig den nødvendige energi til den kommende dag, hvorved du holder dig aktiv og tændt. Du kan også prøve nogle kalorifattige fødevarer som agurkskiver under dit måltid som side eller vandmelon på ethvert tidspunkt af dagen. Disse holder dig hydreret. Kyllingebuljong på den anden side vil holde dig fuld i lang tid, og du kan prøve nogle i løbet af midten af ​​dagen for at dæmpe sultgrædet.

Det gode og det dårlige: den gode del er, at de sandsynligvis er den bedste energikilde, hvilket holder jer alle aktive. Den dårlige del er dog at vælge den forkerte mad. At holde en telling på dit kaloriindtag er en god ting at gøre. En kvinde har brug for omkring 2000 kalorier om dagen, mens en mand har brug for omkring 2500 kalorier om dagen. Imidlertid er dine frugter i den sikre zone.

5. Flydende snacks:

Flydende snacks er kendt for at give kroppen mindre kalorier og er derfor ideel til folk, der ønsker at tabe sig noget. Men det kan være svært at kompensere for al den godhed, du måske kører ud fra andre faste fødevarer. Flydende diæt inkluderer normalt suppe, frisk juice uden papirmasse, sort te.

Det gode og det dårlige: den gode del er, at den er god til fordøjelse, holder din hydreret og næret. Den dårlige del er, at det kan få meget tuff for at kompensere den krævede mængde kalorier om dagen, som du typisk har brug for. Hovedpine, svaghed og infertilitet af de ting, det kan føre til, hvis du kun går på en flydende snack. Men som en sand snack til dine udskæringstider fungerer dette bedst.

6. Bagte snacks:

Bagerste snacks er altid det sundeste valg sammenlignet med de stegte. De er sunde og medfører ingen negative effekter på kroppen. Dit fedtforbrug bliver lavere med de bagte produkter. Når du friterer disse produkter, har nogle af dem en tendens til at danne avancerede glycation-slutprodukter fra stivelsen. Når stivelsen kommer i kontakt med høj temperatur, har de en tendens til at danne kræftfremkaldende stof, hvilket er dårligt for kroppen. Bagt mad kan således være din frelser. Så næste gang bager du din kyllingestarter eller popper i stedet for at fritere dem. På denne måde vil du spare dig for en masse kulhydrater og fedt. Prøv din bagt mad om aftenen sammen med lidt sund salat.

Det gode og det dårlige: Den gode del ved bagt mad er, at de ikke tilføjer ekstra flabs til din krop. De er fedtfattige, og du behøver ikke virkelig bekymre dig om, at din yndlingsstarter er usund. Pas på de produkter, du køber. Nogle af dem indeholder transfedt, fordi de er billige og har en lang holdbarhed.

7. Oliesnacks:

Altså ja! Oliesnacks kan være dårligt for dig. Du kan dog lette det dårlige lidt ved at erstatte din almindelige olie med olivenolie. Olivenolie indeholder det gode fedt, som er det enumættede fedt og har stærke antiinflammatoriske egenskaber. Du kan vælge en sund oliesnack lige før din middag, ligesom en starter med andre olier som raps, hvidløgolie osv., Som alle indeholder det gode fedt.

  • Steg dine mandler i en ske hvidløgolie og drys lidt sort peber.

Prøv denne lækre ristede nødde om eftermiddagen for en ekstra fyldning.

Det gode og det dårlige: Den gode del erstatter din almindelige olie med olier, der er rige på enumættet mad. De øger ikke dit kolesterolniveau i blodet og betragtes derfor som sikre for kroppen. Den dårlige del er imidlertid, at de kan føre til en vægtøgning, når de indtages overskydende på grund af deres høje kalorieindhold.

8. Ernæringssnacks:

Ernæringssnacks, ligesom deres navn, har masser af ernæring i sig. Alle af dem forsyner kroppen med nok næringsstoffer og sikrer, at du er aktiv og aktiv hele dagen. De kan spises som din morgenmad eller endda som en hurtig bid midt på dagen. Prøv denne klassiske ernæringssnack.

  • Dette linser spredt pitabrød er også en god morgenmad. Tilsæt linser, salt, peber, citronsaft fra en spiseskefuld i en blender og forarbejd dem, indtil de er glatte.
  • Tilsæt solsikkefrø, selleri, scallions af en, der er terninger fint og persille.
  • Mikrobølgeovn pitabladet ved høj temperatur i cirka et minut, og server den med opslaget.

Denne skål holder dig fuld. Linser indeholder fiber, og det er kendt at holde din mave fyldt i lang tid, hvilket forhindrer at man spiser. Solsikkefrøene indeholder vitamin A, E, B1 sammen med folat og niacin.

Det gode og det dårlige: ernæringssnacks er helt sikkert sunde og forsyner kroppen med nok næringsstoffer til at holde dig i gang. For det dårlige ved vi ikke rigtig, hvad der kan ske med at spise ernæringssnacks, dog kan nogle af ingredienserne forårsage reaktion eller allergi.

Snacks er sikker på en god måde at nyde din filmtid på. Mens du ved, hvor meget du kan lide det, hvorfor ikke erstatte det med noget sundt? Vores artikel er beregnet til at inspirere dig til at prøve noget andet, og sikre, at du fører et sundt liv og føler dig tilfreds på samme tid. Hold dig sund og hold dig i form!