Vores hår skal behandles som en skat, hvis du vil have det til at være sundt og skinnende hele tiden. Intet tjener det bedre end en god diæt og sunde vaner. Det er meget naturligt for os alle at inkludere de bedste fødevarer og ernæring i vores kost, det er også obligatorisk at spise de rigtige fødevarer for at ramme det rigtige område.
Bedste og effektive vitamin mad til hårvækst:
Her skal vi tale om de flere næringsstoffer, der er nødvendige til hårvækst, og de fødevarer, der hjælper det med at vokse hurtigere og holde det sundt.
1. spinat:
Spinat har et højt indhold af Sebum, en naturlig hårbalsam. Desuden er den rig på jern, calcium, omega 3-syrer, kalium og magnesium, som hjælper med at dyrke sundt og tykt hår. Spinat holder også vores system rent og hjælper med at optage næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser til sund hud og hår. Det bruges i flere former i de fleste køkkener rundt om i verden. Supper og salater får en fordel, når spinat tilsættes, hvilket giver den en speciel smag og smag.
2. Laks:
Laks er en fremragende kilde til vitamin D, som er en vigtig ingrediens til skinnende og skinnende hår. Dens rigdom i Omega-3 fedtsyre gør hovedbunden sund og holder hårproblemer i skak. En anden fordel ved laks er, at det styrker vores immunsystem og derved forhindrer hårtab og tørhed, hvilket er et stort problem med en svag krop. For vegetarer er der flere andre fødevarer, der kan føjes til kosten, hvis det ikke er muligt at spise fisk.
3. Guavas:
Det er populært kendt, at at spise guava hjælper med at rense vores system og fremmer sund fordøjelse. Hvad vi ikke ved om guavaer er, at det er rig på C-vitamin øger hårets trækstyrke og gør dem lange og tykke. Spise en fuld guava om dagen vil føre til betydelig hårvækst på kort tid. Guavaer kan også sættes til salater for en interessant ændring. Hovedideen er at konsumere guava frø, da de indeholder mange fordele.
4. Æg:
Vores hår har brug for meget protein for at forblive blødt, skinnende og langt, og ingen kilde er så populær som et æg, når det kommer til proteinindhold. Æg er også fyldt med vitaminer til hår som B og biotin, der kontrollerer krusning og gør håret mere håndterbart. Der er forskellige former, hvor æg kan konsumeres i rå, kogt eller bagt form. Ud over at spise kan æg påføres hovedbunden og håret til vækst, konditionering og næring.
5. Bælgplanter:
Bælgfrugter inkluderer hvide bønner, sojabønner, ærter, kløver, linser, jordnødder, lucerne og tamarind, som er de bedste kosttilskud til hårvækst og tykkelse. Disse skal inkluderes i regelmæssig diæt for hurtig vækst af kvalitetshår. Disse er lavt på kalorier og indeholder mange mineraler, zink, C-vitamin, vitamin B og fiber, som gør dets forbrug obligatorisk for alle. Bælgplanter kan konsumeres i kogt form eller tilsættes salater og supper. En lang række snackartikler kan tilberedes med bælgfrugter som en vigtig ingrediens, hvilket gør forbruget interessant.
6. Nødder:
Sunde fedtstoffer og fytokemikalier findes i overflod i alle sorter af nødder. Disse hjælper med at bringe naturlig glans til kedeligt hår og forhindrer også gråning i lang tid. Nødder indeholder også protein, essentielle mineraler og vitaminer, som er gavnlige for kroppen på mere end en måde. Jordnødder, mandler, cashewnødder og valnødder kan indtages rå eller blødlægges natten over. Du behøver ikke i det væsentlige have en skålfulde nødder regelmæssigt, men en håndfuld af det i salater eller desserter vil imødekomme behovet for dit hår.
7. Gulerødder:
Gulerødder indeholder kalium, fiber, fosfor og er rige på vitamin C, B1, B3, B2 og B6, som har mange fordele i vores krop. Desuden har det et højt indhold af beta-caroten, som er yderst fordelagtigt for hårvækst. A-vitamin, der er til stede i gulerødder, hjælper med produktion af talg i kroppen, hvilket er gavnligt for stærkere hårrødder. Dette gør håret stærkt og skinnende og beskytter det mod skader. Gulerødder kan konsumeres rå, i form af juice, dampes til at lave en sideskål eller tilsættes supper og salater.
8. Sød kartofler:
Søde kartofler forhindrer sløvhed, flassende hovedbund, tørre og ru ender og adskillige problemer med hår og hovedbund. Det har en stor mængde betakaroten, som vores krop omdanner til vitamin A og hjælper med hårvækst. De essentielle mineraler hjælper med celleopbygning og styrker rødderne og fremskynder dermed sund hårvækst. Søde kartofler har en naturlig sødme, hvilket gør det til et interessant snackemner i kogt eller bagt form.
9. Linser:
Linser indeholder mange fibre, jern, vitamin B, kalium, magnesium, proteiner og folsyre. For vegetarer giver linser en hjørnesteneløsning til det daglige behov for kroppen. Disse indeholder minimale fedtstoffer, når de koges korrekt og kan bruges i alle måltider i flere former. Masoor, Chana og Urad er de almindelige former for linser, som vi bruger regelmæssigt, og hver af dem er en kraftfuld mad til hårvækst.
10. Byg:
By er en almindelig mad, som de fleste af os bruger meget sjældent, byg er fyldt med vitamin E. Dens rigdom i antioxidanter gør håret skinnende og beskytter det mod skader på grund af støv og snavs. Det giver også sikkerhed mod de skadelige UV-stråler fra solen. Byg styrker hovedbunden og forbedrer blodcirkulationen, hvilket forbedrer kvaliteten og får håret til at vokse ubesværet. Det kan trykkoges, koges eller sættes til daglig mad i formalet form, hvilket gør det til en interessant madvare.
Disse kraftpakkede fødevarer hjælper med hurtig vækst af hår, men det kan muligvis ikke ske så væsentligt uden en lille indsats på den fysiske front også. At opretholde en sund diæt alene kan ikke drage fordel af håret behandles ikke ordentligt. Regelmæssig vask, massering og konditionering af hår spiller også en væsentlig rolle. Dit hår er et aktiv, der har brug for ordentlig pleje og opmærksomhed for at forblive sundt og smukt.