Alle vil se unge og sunde ud. At få mørke cirkler i alle aldre kan kun få dig til at se ældre ud end din faktiske alder. Du behøver dog ikke kontakte nogen læge eller konsulent, hvis du har mørke cirkler under øjnene, som diæt er planlagt til dig. At have en afbalanceret diæt med nærende mad anses for at være den bedste og sikreste måde at få glødet tilbage på din hud.
En diæt er rig på fødevarer som broccoli, rosenkål, kål, majroer, grønne blade grøntsager og blomkål hjælper med at undgå mørke cirkler. Fødevarer er rige på vitamin K hjælper med at afværge mørke cirkler, fordi det hjælper med blodcirkulationen, da dårlig cirkulation fører til mørke cirkler og puffede øjne.
Bedste kost til at slippe af med mørke cirkler under øjnene:
Nogle tips til sundhedsdiæt gives nedenfor, som kan hjælpe med at reducere mørke cirkler,
1. Vandmeloner for at reducere mørke cirkler:
Vandmelon betragtes som en fremragende kilde til antioxidantegenskaber. Over 90% af vandmelonen består af vand. Vandmelon indeholder kollagen-boostende silica og hudforstærkende svovl. Det har vitamin A, C, E og K, som hjælper med at øge blodkarens elasticitet og fjerne mørke cirkler. Vandmelon kan således føjes til kosten for mørke cirkler.
De vigtigste næringsstoffer:
- De vigtigste næringsstoffer, der findes i vandmelon, er riboflavin, thiamin, niacin, vitamin B-6, folat, magnesium, pantothensyre, fosfor, zink, kalium, kobber, mangan, cholin, selen, lycopen og betain. Det siges, at vandmelon indeholder mere lycopen end nogen anden frugt eller grøntsag
Hvordan man spiser?
- Du kan tilføje vandmelonskæring i form af skiver til din diæt. Du kan endda få et glas fuldt af vandmelonsaft til din morgenmad.
2. Selleri til mørke cirkler:
Selleri indeholder natrium og kalium. Begge disse mineraler hjælper med at fjerne puffiness forårsaget, da det regulerer væsken under øjet. Tilstopning forhindres, hvilket hjælper med at lette den mørke cirkel omkring øjnene. Natriumet, der findes i selleri, hjælper også med forbruget af andre næringsstoffer. De andre næringsstoffer, der findes i selleri, er magnesium og quercetinfiber. Selleri kan indgå i kosten til behandling af mørke cirkler.
De vigtigste næringsstoffer:
- De vigtigste næringsstoffer er natrium, kalium, Quercetinfiber, folat, vitamin B6, vitamin C og vitamin K.
Hvordan man spiser?
- Normalt konsumeres selleri i den rå form ved at inkludere det i salater.
3. Sesam mad til mørke cirkler:
Sesam anses for at være meget nærende mad, der hjælper med produktionen af kollagen. Dette kollagen hjælper med at udjævne og fugte huden. Sesam betragtes som ”magisk mad”, der er rig på E-vitamin og forhindrer dannelse af mørke cirkler. Det hjælper med at pleje øjnene. Mørke cirkler under øjnens diæt kan omfatte tilsætning af frø i maden, hvilket hjælper med at forynge huden.
De vigtigste næringsstoffer:
- Disse er de næringsstoffer, der findes i sesamfrø Zink, kobber, mangan, calcium, fosfor, jern, vitamin B1
Hvordan man spiser?
- Sesamfrø bruges i visse opskrifter med kylling, salater og salatdressing.
- Du kan endda suge sesamfrøene i vand natten over og derefter konsumere det dræne vand om morgenen.
4. Gulerødder for at forhindre mørke cirkler:
Gulerod kan inkluderes i kosten til mørke cirkler. Gulerodsaft hjælper med at stramme huden og reducere mørke cirkler. Det er en fantastisk veggie fyldt med A-vitamin, som er retinol. Dette er en stærk forbindelse, der findes i mange anti-aging produkter. Gulerødder har også kvaliteter, der bevarer hudens glødende og ungdommelige.
De vigtigste næringsstoffer:
- Gulerod har disse næringsstoffer Bera caroten, vitamin A, C-vitamin
Hvordan man spiser?
- Normalt konsumeres en gulerod i den rå form ved at tilføje den til salater.
- Du kan endda lave gulerodssaft, som ikke kun betragtes som huden, men for hele kroppen.
5. Blåbær til mørke cirkler:
Blåbær hjælper med at fremme mikrocirkulation. Det forbedrer blodgennemstrømningen omkring dine øjne. Denne frugt kan udføre vidundere på mørke cirkler. De kan sikkert føjes til kosten for mørke cirkler omkring øjnene. Blåbær har mange mineraler og vitaminer, som er gode for kroppen. Antioxidanten i det fungerer som et beskyttende skjold og regulerer blodcirkulationen nær øjnene hjælper med at lette de mørke områder.
De vigtigste næringsstoffer:
- Næringsstoffer er vitamin C, vitamin K, mangan, lutein, Quercetin, Anthocyanin
Hvordan man spiser?
- Du kan konsumere blåbær i form af desserter og milkshakes.
- Den kan tilsættes i saften for at forbedre dens smag.
6. Mandler til at reducere mørke cirkler:
Mandler har fået mange vitaminer, proteiner og mineraler, der gavner kroppens helbred. At tilføje det i den daglige diæt hjælper dig med at slippe af med de mørke cirkler på grund af dens aktive antioxidantegenskab. Desuden forhindrer det endda opløsning af de sarte øjenhudceller. Blandt fødevarer til mørke cirkler kan mandler føjes til denne liste og kan lide alle.
De vigtigste næringsstoffer:
- Rig proteinkilde, fedtstoffer, vitamin E
Hvordan man spiser?
- Du kan have de stegte og saltede mandler i form af snacks.
- Du kan endda tilføje den til mælk og have den som en milkshake og nyde de sundhedsmæssige fordele.
7. Brussels Sprout Salad:
Bruxelles spirer kan tilsættes de bedste fødevarer til mørke cirkler under øjnene effektivt, da det har både antiinflammatoriske egenskaber såvel som et antioxidant. Da det er en rig kilde til vitamin og mineraler, hjælper det med at afgifte kroppen. Selvom den er lille i størrelse, har den en høj ernæringsværdi og beskytter kroppen mod sygdomme som kræft.
De vigtigste næringsstoffer:
- Bruxelles spirer vigtigste næringsstoffer er vitamin B6, vitamin K, vitamin C, kalium, magnesium
Hvordan man spiser?
- Du kan lave en velsmagende såvel som meget nærende snackssalat, Bruxelles-salaten ved at inkludere gulerødder, agurk og tomater.
8. Antiinflammatorisk diæt:
At have en antiinflammatorisk diæt hjælper med at håndtere mørke cirkler på en effektiv måde. Man bør inkludere antiinflammatoriske fødevarer i kosten til mørke cirkler omkring øjne - oprethold en diæt for at slippe af med mørke cirkler under øjnene. En antiinflammatorisk diæt består af en diæt, der er designet til at forhindre eller reducere lavklasse kronisk betændelse. Den typiske antiinflammatoriske diæt lægger vægt på frugt, grøntsager, magert protein, nødder, frø og sunde fedtstoffer.
De vigtigste næringsstoffer:
- Disse har alle mulige vitaminer og mineraler.
Hvordan man spiser?
- Du kan spise nogle af grøntsagerne og frugterne i deres rå tilstand, mens nogle af dem skal koges tilstrækkeligt.
- Du bør dog undgå at have konserveret eller kogt mad, da den mister sin næringsværdi.
Kilder:
- Tomater.
- Grønne blade grøntsager.
- Olivenolie
- Nødder ligesom mandler og valnødder.
- Fedme fisk som laks, tun, makrel og sardiner.
- Frugt som blåbær, kirsebær, jordbær og appelsiner
9. Sund kost med fedt:
Fedt siges at være et af de tre essentielle makronæringsstoffer, som kroppen har brug for. Det har kulhydrater og protein. En afbalanceret diæt skal have enumættet og flerumættet fedt. Diæt til mørke cirkler skal indeholde fedt. Mørke cirkler ses tydeligt hos personer med tør ansigtshud. Sådanne personer skal have sunde fedtstoffer.
De vigtigste næringsstoffer:
- Nuværende næringsstoffer i en sund kost med fedt er en rig kilde til fedt.
Hvordan man spiser?
- Disse fødevarer kan indgå i kosten, hvor de enten kan spises i deres rå form eller koges.
Kilder :
- Avocado
- Ost
- Hele æg
- Mørk chokolade
- Fisk
- nødder
- Kokosnødder
- Jomfru olivenolie
- Fyldt yoghurt
10. Jernrig kost:
Det er blevet bemærket, at mørke cirkler er mest almindelige hos anemiske mennesker. Anæmi refererer til en mangel på jern. En diæt, der har et godt indhold af jern, hjælper med at levere ilt til kroppens væv. Jernmangel bremser processen med at skabe ny hud- og vævsproduktion. Diæt til behandling af mørke cirkler bør omfatte brun ris, spinat, linser og svisker, da de er rigelige med jern. Æggeblommer og kylling har også godt jernindhold. Så sørg for at medtage jernindhold i kosten for at fjerne mørke cirkler.
De vigtigste næringsstoffer:
- Det vigtigste næringsstof, der findes i denne mad, er jern
Hvordan man spiser?
- Du kan have brød og spinat i form af salat i din morgenmadsmad, mens andre skal tilberedes i henhold til kravet til frokost og middag.
Kilder :
- Grønne grøntsager.
- Linser
- Bønner.
- Nødder.
- Korn i form af fuldkorn, brun ris
- Befæstede morgenmadsprodukter.
- Tørret frugt.
Yderligere tip til at reducere mørke cirkler:
- Balanceret diæt: Oprethold en ordentlig diæt til mørke cirkler. Dette er ikke kun vigtigt, men er nødvendigt for den samlede udvikling af kroppen. Vælg sunde fødevarer.
- Søvn: Bortset fra en afbalanceret diæt viser det sig, at sove i mindst 8 timer om dagen at være nyttig for hudens velbefindende og generelle sundhed.
- Hydreret: Forbrug af tilstrækkeligt vand hjælper med at fugtige huden og forhindre mørke cirkler.
- Livsstil: Vedtage sunde livsstilsændringer som motion, yoga eller meditation som stressbuster.
At have en sund og nærende diæt er altid vigtig og gavnlig ikke kun til behandling af den mørke cirkel, men snarere for hele kroppen. Nå, jeg håber, at du finder, at artiklen er informativ og nyttig til at bekæmpe mørke cirkler naturligt. Vi afventer dine anmeldelser på vores artikel. Del det venligst med andre og lad dem nyde fordelene ved sund mad og dens indvirkning på vores huds sundhed.
FAQ
1. Kan diæt påvirke vores hud?
En diæt bestående af masser af frugter og grøntsager er rig på antioxidanter. Dette er ikke kun godt for hele din krop, men også for din hud. Antioxidanter såsom beta-caroten og vitamin C, E og A kan reparere skaden forårsaget af frie radikaler. Disse kan skade huden og forårsage slappe hud. Denne vægt er det faktum, at sundheden i vores hud bestemmes af den mad, vi spiser.
2. Hvilke frugter og grøntsager kan forbedre min hudkompleks?
Frugt som solbær, guava, kiwifrugt, appelsiner, papaya og jordbær kan hjælpe med at forbedre vores hudfarve. Alle grøntsager, der er rød, grøn og mørk orange i farve, er gode for huden. C-vitamin er nødvendigt for at producere kollagen, der styrker kapillærerne under vores øjne. Dette hjælper os med at undgå mørke cirkler, fordi når blodcirkulationen er dårlig, kan disse kar ses mørk skygge under øjnene, hvor huden er tynd, så at tilføje vitale vitaminer til vores kost holder de mørke cirkler i skak.
3. Kan dårlig kost virkelig påvirke huden?
Mange er ikke klar over, hvilke fødevarer der er skadelige for dem. Det siges med rette, at hud er en afspejling af vores samlede kropsundhed og dårlige diæt. Effekten af dårlig kost reflekteres på huden i form af udslæt, udbrud og pletter. Selv sukker kan være hovedårsagen til flere hudproblemer som acne, aldring. Det aktiverer betændelse og kan forårsage langvarig skade.