Hvad er næringsstoffer til hjælp til hårvækst. Der er seks essentielle næringsstoffer, der fremmer hårvækst og kontrolhår falder sikkert. Næringsstofferne er kulhydrater, mineraler, vitaminer, proteiner, fedt og vand.
Hårvækst er subjektiv for dine måltider og den slags næringsstoffer, du spiser. Denne artikel viser de ti bedste fødevarer, der kan medtages i din diæt til de vigtige næringsstoffer til hårvækst og forhindre hårfald og balding:
Bedste næringsstoffer til hårvækst:
Her har vi givet en liste over 10 bedste fødevarer med fulde næringsstoffer til hårvækst, der kan kontrollere håret falde sikkert.
1. Laks- vitamin D., protein og omega 3-fedtsyrer:
Laks er rig på D-vitamin og protein. Det indeholder også omega-3 fedtsyrer. Disse syrer kan ikke produceres naturligt af kroppen, og de er vigtige for hårvækst. Disse fedtsyrer er afgørende og udgør omkring 3% af den faktiske hårskaft. Disse Omega-3 syrer er nyttige til at skabe de naturlige olier, der er nødvendige for at holde hovedbunden hydreret. De lurer i cellemembranerne i hovedbunden. Disse essentielle fedtsyrer kan også fåes ud af andre fisk som ørred, sardiner, sild og makrel. De findes også i valnødder, græskarfrø og avocado. Dette er et af de bedste næringsstoffer til hårvækst.
2. Valnødder- Biotin, vitamin E, kobber og Omega 3-fedtsyrer:
Valnødder er rige på biotin og omega 3-fedtsyrer. De er også rige på vitamin E. Vitamin E hjælper med at beskytte kroppens celler mod DNA-skader. Da vores hår ikke får meget skygge fra solen, korroderer solstrålene håret væk, og dette forhindrer det. Mangel på biotin i diæter kan forårsage hårtab. Valnødder har også kobber, der hjælper dig med at holde hårfarven rig. Dette er et af de bedste næringsstoffer til hårvækst.
3. Østers - zink og protein:
Dette er den fremragende proteinmad til hårvækst. Østers er ekstremt rig på zink. Mangel på zink giver dig en tør og flassende hovedbund. Dette fører igen til hårtab. Tre ounces zink indeholder, når de indtages, 493% af den daglige værdi, der er nødvendig i din diæt. Zinkindholdet er højt i forstærket korn og fuldkornsbrød. Østers indeholder dog også et højt indhold af protein. Østers har 97% protein. Protein er nødvendigt af kroppen for at erstatte de hår, der naturligt kaster af kroppen hver dag. Mangel på protein gør håret svagt og tørt og sprødt. Nødder, æg og oksekød er også rige på zink.
4. Sød kartofler - vitamin A (Betakaroten):
Antioxidanten beta-caroten indeholder meget sød kartofler. Disse omdannes af kroppen til vitamin A. A-vitamin hjælper med at producere og beskytte de essentielle naturlige olier, der hydrerer hovedbunden. Hvis din krop er lav på vitamin A, vil den forårsage kløende irriterende skæl. Dette er en af de bedste fødevarer til hårvækst.
5. Æg - protein, zink, jern, svovl og selen:
Æg er fulde af næringsstoffer, som hjælper med at øge hårvæksten. Og æg er også en rig kilde til protein. De er også fyldt med de fire basale og nøglemineraler, som kroppen har brug for: jern, zink, selen og svovl. Disse bedste essentielle mineraler og proteiner til hårvækst. Jern er nødvendigt for at beskytte hårsækkene og hjælpe håret med at vokse sundt.
6. Spinatfolat, jern, C-vitamin og betakaroten:
Spinat er rig på betakaroten, jern, C-vitamin og folat, hvilket hjælper med at holde hårsækkene sunde og hjælper med at cirkulere de væsentlige olier i hovedbunden. Spinat er den bedste mad, der er fuld af mineraler og vitaminer, der er god til hårvækst og stopper hårfaldet.
7. Linser- Biotin, zink, jern og protein:
Linser er en anden stor nærende mad til hårvækst. Linser er små i størrelse, men rige på næringsstoffer. De er rige på biotin, zink, jern og protein. Derfor laver de en god hæfteklamme til måltidet.
8. Græsk yoghurt - vitamin B5, protein og vitamin D:
Græsk yoghurt er rig på protein og vitamin B5. Dette er den bedste vitamin B-mad til hårvækst. Det indeholder også vitamin D. De hjælper med hårsækvækst. Yoghurt er en anden fantastisk mad med fuld af næringsstoffer som fedt, vitaminer og kulhydrater, som også understøtter hårvæksten.
9. Blåbær - C-vitamin:
Blåbær er en super mad. De indeholder det højeste indhold af C-vitamin, som er det næringsstof, der er mest nødvendigt for væksten af dit hår. C-vitamin er også meget vigtigt næringsstof til hårets styrke, det kan føre til kraftigt hårfald. Dette er en af de bedste fødevarer med næringsstoffer til hårvækst.
10. Fjerkræ- zink, protein, jern, vitamin B:
Fjerkræ er ekstremt rig på zink. Mangel på zink giver dig en tør og flassende hovedbund. Dette fører igen til hårtab. Zinkindholdet er højt i forstærket korn og fuldkornsbrød. Tre ounces zink indeholder, når de indtages, 493% af den daglige værdi, der er nødvendig i din diæt. Fjerkræ indeholder naturligvis et højt indhold af protein.
Du skal tilføje disse fremragende fødevarer, der er rige på næringsstoffer, der er vigtige for hårvækst. du kan dele andre næringsmidler hårvækst her i kommentarfeltet, vi accepterer dig.